5．“我确定、一定以及肯定，我能行！”（5..

极端思想

你将事物分为两个极端，所做的任务要么完成，要么失败，一切折中的思想都被你过滤掉了。

以偏赅全思想

+激情小说你以少数代替大多数，以特例涵盖普遍。例如，你一次会议迟到，你就会认为自己永远也不可能准时。

宿命思想

宿命思想是你经常去预测未来，而且通常预测的都是不好的未来。你会设想自己没有完成这项工作，或者完全失败，所有的人都会对你很失望，这些都是宿命思想的例子。

削减正面思想

当你有这种扭曲的思想时，你会坚信自己不可能获得一些美好的事物。例如，杰西的项目得到了导师肯定，这时他就认为大家都得到了肯定，每个人都能做得跟他一样。

神经过滤思想

你只关注事物消极的一面，例如，在工作中你在某个方面遇到了困难，那么你会纠结于这个困难的部分，然后觉得自己在任何事情上都不能顺利完成。

上面列出的这些思想都是很普遍的扭曲，你也可以从第四节提到的扭曲思想中，找到符合自己的内容。

等会儿咱们再来看你的思想表中的负面思想这一栏。现在先看扭曲思想这部分。把你的扭曲思想有一个算一个地列在你自己的思想表中。

艾丽莎的思想表：第二步

情况感受焦虑情绪扭曲思想

二十页的课程论文焦虑

压抑我写的论文很烂

我不会写东西

我的论文会很糟糕