是主管又是爹娘如何才能不再抓狂?

母亲节对身为母亲的妈妈们来说，应该是个温馨的日子。

但我曾碰到的一个妈妈却有着不同的反应。她说：“其实我最怕过母亲节了，因每一次过母亲节，就等于是再一次提醒自己，我做妈妈做得不够好。”

身为职业妇女的她，平常工作很忙碌，常常小孩的家长会没空去，也没办法陪小孩做功课、练琴。

既要上班，回到家又要做家事，所以她发觉，不管当妈妈、太太，或者是公司领导，她没有一样事情做得好，因此觉得压力大极了。

所以母亲节令她过得非常心虚，总觉对孩子感到愧疚，她说：“刚过完五一劳动节，现在又要过母亲节。劳动节提醒自己，工作还做得不够好；母亲节又提醒自己，做妈妈也做得不怎么样。唉！职业妇女真是难为！”

的确不容易，在现代社会中，我们每个人随着担任的角色愈来愈多，压力也就都越来越大。

然而这个多重角色的困扰，恐怕也不只是女性独有，很多男性的情况也好不到哪儿去。

“好似自己粉墨登场，却发觉台上所有的角色都得自己演！”一位男性朋友形容的十分传神。

这个分饰多角的状态，往往是你我日常生活中压力的重大来源。如果留在公司加班而不回家，讨好主管却冷落了孩子；万一陪太太出去逛街而不去打球，是好先生却当不成好哥儿们。

时间就这么多，该怎么做才能抗压呢？

首先，请先调整对压力的期望值，放弃追求“无压境界”的念头。

心理学家做过研究，压力过少或过多都不好，只有在适压的情况之下，我们才能够有最佳的生活表现。

这下你应该相信追求“无压”，除了本身就是个不可能完成的任务、从而会带来更大压力之外，就算真的无事一身轻了，也不见得就是件好事情吧？

所以请你先调整好心态，+激情小说不求无压，但求适压。

再来，请放弃完美，确定角色顺序。

心理学家给你我的建议是，清醒吧，认清我们都不是超人的事实，因此要放弃事事求全的想法，承认自己“不过是个凡人”，绝对不可能面面俱到。在实务上的做法，建议你来订一个“角色顺序计划”。

这是怎么回事？

请先想一想自己在生活中所扮演的各种角色，比如说有的人在工作场所既是领导，又是下属，回到家里来是妻子，是女儿，又是妈妈。

这些不同的角色，难免会有相互冲突的时候，只要看看那些在社会上功成名就的人，也许就能一目了然。这些名人在工作岗位上的确表现杰出，但如果仔细观察他们的个人生活，你就会发现他们对小孩来说恐怕不是个好爸爸，而且对另一半而言，也不容易是个体贴的好先生，所以你我不可能事事顺心，生活是选择及取舍的成品。

因此角色顺序的确定，就是在这几个角色中，按照目前的重要性，来决定它们的先后顺序。

如果名列第一的是“主管”，这时对于排序第一的角色，我们就要全力以赴，百分之百地冲刺，去发挥自己的潜力。

如果第二名排定的角色是“妈妈”的话，这时候就要思考，哪些妈妈的工作我可以做的很好。比如说，送小孩上学，星期天陪他打球等。至于其他事情例如每天回家陪他做功课等，也许就列不进榜内了。

而对于排名第二的角色，给你的建议是：自己做百分之八十就好，这个时候做到百分之八十就是完美。

按照这个方式继续往下走，第三名也许是做个“好妻子”，在这个方面发挥百分之六十的功力就应觉得心满意足了。

如此一一定出先后顺序，就可把生活的掌控感找回来，避免因做不成超人而感到挫折不安。

这个角色顺序方式会因不同时间而有不同面貌。我就认识一个在高科技产业工作的男性友人，在小孩出生后，原本工作成痴的他决定留在家里照顾小孩三年，因为他把角色顺序做了一个调整，而“做个好爸爸”变成他现阶段最重要的职责。哈！真是精彩的示范！

只要能定出生活中的角色顺序，你就能活的既是主管又是爹娘，井然有序而优雅幸福。