情绪换挡仪式（二）

从幸福的角度而言，在日常生活中，你我都应该对自身的压力状态有着及时的觉察，并随之有意识地进行一些活动来调整生活节奏，达到情绪放松及再充电的效果。

有位女性学员来信告诉我，听了我的演讲后她恍然大悟，这么多年来，她的另一半每天早晚在衣帽间待上十几分钟，原来是在进行他独特的情绪换挡仪式。

她说，许多男性穿脱领带都很随意而快速，有人甚至为了方便，往往领带结只往下稍稍一怒*，就形成一个圆圈从头上套出，这样下一次只需要再从头顶上套下，就很快地能让领带定位了。

可是她的先生每天回家后，放下公事包，就会打开衣帽间，在里面慢条斯理地解开领带，并轻手轻脚地从脖子上取下，然后放在小衣柜上用手慢慢把领带摊为平整，有时甚至会拿熨斗烫平，再把它卷好放回领带柜中。

这么细致优雅的解领带动作，当然会花上较长的时间，身为老婆的她刚开始总是很不耐烦，怎么人一回来就躲到衣帽间这么久，有事要跟他商量，也得等他从衣帽间换好衣服出来才能开口。问他：“你为何换个衣服要花那么久的时间？”

先生的回答是：“我需要怒一口气，才能恢复能量。”

她并不完全懂，不过尽管多次怨言，也拿他没办法。现在她突然理解这个看似浪费时间而不近情理的仪式，其实对先生有着十分重要的情绪调节功用。

“我再也不会打扰他的重要仪式了，”她笑着说：“看来我还该跟高情商的老公看齐，去发展出一套自己的仪式呢！”

这的确是一个精彩的高情商示范，懂得做情绪换挡，就能成功的做好情商保养。

事实上，压力之所以对你我的身心有着巨大的杀伤力，主要是因为我们往往无法察觉出当下有的一些负面情绪，而采取及时的处理步骤。真正的情绪处理策略，要像在游乐场中玩“大锤打球”的游戏一样，你我必须随时手拿着大锤子，目不转睛地盯着眼前此起彼伏冒出来的圆球，发现状况，然后毫不迟疑地快速下锤处理，窜出一个解决一个，冒出两个解决一双。

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于是小小的挫折立刻摆平，些许的愤怒随即释放，自己的情绪背包中，就不会累积愈来愈多的情绪垃圾，而导致生活失衡的悲剧模样，避免自己不知不觉间成了压力的另一受害者。

而情绪换挡仪式就有着这样的心情环保功效，每天花一点时间，让自己能有意识地做情绪的自我观照，与自己的内心进行沟通连线，然后就利用有着冥想般相同疗效的换挡仪式，不论是看书、煮咖啡、听音乐、泡热水澡、深呼吸或肌肉放松等等，只要能帮助你脱离当下的心境，整理纷乱的思绪，都会是极佳妙方！