小凤产后第27天 星期一（2）

香苹山药泥

准备的食材：苹果1/2个，山药100g(色色小说，牛奶200ml，肉桂粉3g。

1.将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

2.将适量的肉桂粉加入1中即可。

苹果内富含各种糖类及多种纤维质，还含有微量元素锌、钙、磷、铁，所含的营养既全面又易被人体消化吸收，是非常理想的“减肥果”；山药则有帮助调节女性激素的功效；肉桂可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。海鲜浓汤

准备的食材：洋葱末100g，鱼片2片，淡菜2只，胡萝卜丁100g，蘑菇3~4只，青豆仁100g，无糖豆浆200ml，牛奶200ml，奶油20ml，盐适量。

先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调味即可。

海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢的功效，对瘦身很有帮助。无糖豆浆则有消肿利湿的功能，有利于排出身体多余的水分（可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多）。