第四章 第二种心灵神秘力量：表达（11）

你可以试着说这些话，虽然这看上去并不是一件“好”事，但在你的治疗过程中，能找到这样的正确帮助是很有利的。因为有的时候，他们甚至可能没有意识到，他们的表情已经开始转为提供有用的帮助了。比如：他们可能开始试图让你站在积极地角度上回想整件事情（这其实是使你直接跳入洞察的阶段）；或是因为他们自己也情绪波动了，于是按照他们自己的人生观，来催促你去原谅或忘记这件事，即便他们从来没有遇到过这样的事情。当人们目睹一个人正因为一次伤害而悲痛时，这样的反应是很正常的。他们的行为是可以被理解的，但是对你起不到帮助作用。所以如果感觉自己无法为你提供有用的帮助时，他们应该鼓起勇气说拒绝。

技巧4：找一个合适的时间

当我们的身体处于虚弱状态时，我们对于情绪并没有那么大的控制力。比如，你此时可能想起当你睡眠不足时，即使感觉到一点点郁闷，也会使你哭得停不下来。同样，在你感冒了或头疼时，如果有人对你很粗鲁的话你不是会更容易发脾气吗？

所以，你不应该在疲惫过度时进行表达，如果你感觉不舒服，就推迟这一表达计划。

在你开始表达之前吃一点东西，也是一个不错的提议。如果你要进行长时间的表达的话，你还可以准备好食物和水，因为饥饿和渴，也会影响我们对情绪的控制力。

技巧5：打扫卫生

发疯，然后战胜发疯。

--科林·鲍威尔(ColinPowell)，美国第一位黑人国务卿

与其他严肃的建议相比，这一条技巧听上去很无聊，但是它对我来说太有用了，所以我总结出这么一条技巧。我发现打扫和整理卫生，对于我来说是最能令我控制住情绪的方#小说式了。所以如果我想要停止哭泣、颤抖或尖叫的话，我就会去打扫卫生。我认为这种方式使我不得不将注意力转移到一个有挑战性的工作上，还使我在劳动时表达了我体内的压力，所以它对我来说十分有效。当我从收音机里听到一位银行家被绑架，并被扣押在一个十米深的洞里四个月的故事，我感觉我将这个技巧写在这里没有那么的愚蠢了。因为他说当他绝望时，就利用打扫卫生来帮助自己表达情绪。他将地面上的每一棵杂草都打扫得干干净净，并自豪地回想起他一天之内摆脱掉的28条鼻涕虫。