第四章 第二种心灵神秘力量：表达（13）

如果你需要治疗一个重创的伤口，那么你需要首先利用以下的建议，在小伤口上来练习如何表达。这样一来，你会不用那么担心失控，还能确保自己能够更有效地完成这一步。

1.利用体育锻炼释放你残存的压力

如果你长时间内一直都在受伤害，那么在你的肌肉中将会存储了很大的压力。因此在开始表达情绪之前，如果做一些柔和的身体运动，将有助于释放这些压力。注意，如果你运动得过于剧烈，就会增加自己的压力。以下的运动是一些好的选择（其他的也不错）：

游泳*V

伸展身体运动*V

瑜伽*V

普拉提课程*#小说V

步行*V

跳舞

在你知道哪一种方式最适合你之前，你可能需要进行一些尝试。要特别关注你的压力最容易存储的地方，并特地运动这些肌肉。

2.选择并准备一个对你有所帮助的房间

首先，找到一个私密的地方。你需要确保在这个地方时，你不大可能会被打扰。除非你有不寻常的、很大的工作环境或房子，选择这样一个地方意味着要选择一个大家都不在周围的时间段。将所有的电话都关闭，如果需要的话，在门上挂一个能阻止其他人敲门的牌子。

如果你在家或有个人办公室，你可以拉下百叶窗或关上窗帘。较暗光线是对你有所帮助的，因为它能使我们放松。这样一来，我们就能更加容易地接触到我们的情感。

如果在完成之前你不想离开你所在的地方，那么准备一些饮品和纸巾。如果你害怕你被偷听，那就准备一个垫子，它在你需要压制一些声音时能够派上用场。在阅读完剩下的建议之后，你可能需要一些支持者来帮你。如果你觉得确实需要，那就事先做些准备，确保你能够及时联系到他们。