第四章 第二种心灵神秘力量：表达（17）

12.自导自演一部短剧

唤醒情感的一种强有力方式是利用一把椅子、一张垫子或其他象征性的物品，代表作恶者、你失去的物品或你失去的人。然后，你可以开始与它们聊天。当使用这种方法时，诚实是至关重要的。所以要么你自己一个人进行，要么与一个你可以在他或她面前完全坦白敞开心扉的人一起进行。如果你之前没有使用过这个技巧，通常情况下你应该与别人一起开始使用这一技巧，因为它能够非常快地诱发出内心深处的情感。

另一种更强有力的方式是，参加一个戏剧治疗或心理治疗小组，前提是你很幸运地发现在你所在地附近有这样的小组。它们的优势是使你能够与那些可能真正地理解你的情感，并在你需要时为你提供安慰的人一起进行学习。

13.在网络上共享

我在上一章里已经提到过这种方法并给出了一些警告。当你达到这一阶段时，网络对于治疗是有帮助的，也是风险更少、更令人满意。但是，如果网络是你唯一的选择，你需要试着去找一些，你可以看到对方的面孔并能立即交流的网站。通过肢体语言，而不是话语来交流时，情感经常被更诚实更感人地表达。

如今，一些网络天才正在挑战#小说网络交流与情绪之间的限制，一家公司提出了一种有独特的利用色彩来分享情感的方式。打开以下的链接，你会找到一个情感分享项目，这个项目能够成为你的记录和表达情感的方式：

www.cmu.edu/news/archive/2007/February/feb6moodjam.shtml

表达箴言

在体验由伤害引发的情感所对应的身体上的感觉，并表达它们时，你要记住：

你只需要感受部分情感而不是全部。*V

被压制的情绪会不受控制地、突然地涌上心头，所以你需要选择一个安全的隐蔽环境。*V

你可能需要一个“情感安全护卫”来监管你。*V

你需要熟练掌握情绪控制技巧。