第一章 练习瑜伽姿势的益处和误区（5）

随着有规律的练习，我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活，伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加，我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。瑜伽姿势不仅全面地增进了健康，使我们的精力越来越充沛，还是一种全面的健美之道。

第二节人人都能练瑜伽姿势

⒈男人不能练习瑜伽姿势吗

梅先生不爱做瑜伽姿势，因为在他看来这不是男性的锻炼项目。在妻子的劝说下，他就试了一次，没想到居然喜欢上了瑜伽姿势，太不可思议了。现在，他练得比妻子还勤呢。

现今，一般人都认为“瑜伽姿势只适合女性练习”，我们对这个误解颇感遗憾，多年来我们一直在尽力澄清。

其实，从前瑜伽姿势练习者大多是男性。而现在，许多男性却因为误解对瑜伽望而止步，错失了本来可以从姿势练习中获得的益处。

常先生一开始害怕练习瑜伽姿势，因为他听别人说，瑜伽姿势有专为男女不同性别而设的动作。他搞不清哪些适合男性练，怕练错了，所以干脆不练了。

其实这种担心大可不必，因为姿势练习分性别的想法，毫无事实与理论依据。男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

⒉身体僵硬的人不能练习瑜伽姿势吗

瑜伽姿势人人能练，并能从中收到极大的益处，即使灵活性特差的人也不例外。

如今，人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。

@几年前，我收到一位中年男子的来信，他说喜欢在中央电视台播放的瑜伽节目，尤其是节目中令人放松的音乐和美丽的风景，还有最后的歌舞部分。但是他并没有跟着节目练习瑜伽姿势，因为他觉得自己柔韧性不太好，体格也不强壮，所以不敢做。