作者简介

心理瑜伽第一学期：顺应体内的能量

第1堂：命由己造，相由心生／1

第2堂：有合才有得／5

第3堂：站起来，才能高人一等／9

第4堂：别为打翻的牛奶哭泣／14

第5堂：赶走你的忧郁／19

第6堂：别让乌云遮住心灵的彩虹／24

第7堂：百花丛里过，片叶不沾身／28

第8堂：把反省当早餐／32

第9堂：冲动是魔鬼／38

心理瑜伽第二学期：感悟生命的真谛

第10堂：不要生活在别人的皮鞭下／43

第11堂：收起你握紧的拳头／47

第12堂：人可有傲骨，不可有傲气／52

第13堂：生气不如争气／57

第14堂：计较越多，快乐越少／61

第15堂：忍辱才能负重／65

第16堂：亲兄弟明算账／70

第17堂：恩情刻在石头上，嫉恨写在沙滩上／75

第18堂：感谢给你逆境的众生／79

第19堂：不要行义过分／83

第20堂：生活简单就是享受／88

第21堂：乐而忘忧，笑能解愁／92

第22堂：翻转一面就是天堂／97

心理瑜伽第三学期：攻打事业的江山

第23堂：爱美人，更爱江山／102

第24堂：责任重于能力／106

第25堂：只有想不到，没有做不到／111

第26堂：方法总比问题多／116

第27堂：细节决定成败／120

第28堂：有时失败也是一种动力／124

第29堂：屡战屡败还是屡败屡战？／129

第30堂：下一个元帅就是你／133

第31堂：尽力去做你当做的事情／138

第32堂：机会就是比别人多一双“眼睛”／141

心理瑜伽第四学期：经营甜美的爱情

第33堂：男人不坏，女人不爱／146

第34堂：其实你不懂分手／150

第35堂：就算为了那个女人／156

第36堂：最重要的是她的内心／161

第37堂：色即是空，空即是色／167

第38堂：当断则断，不断则乱／172

第39堂：得不到的，未必是最好的／175

第40堂：放下情执，才能得到自在／180

第41堂：幸福就在平淡之中／184

第42堂：给她最好的生活／188

心理瑜伽第五学期：唤醒心灵的巨人

第43堂：关公放了曹丞相，丈夫要有容人量／192

第44堂：小失小得，大失大得，不失不得／197

第45堂：左肩担责任，右肩担青天／201

第46堂：大悲无泪，大悟无言，大笑无声／204

第47堂：随缘不变，不变随缘／209

第48堂：不夸己能，不扬人恶／213

第49堂：万物皆为我所用，但非我所属／217

第50堂：从男孩到男人／221

1.爱自己，才能得到别人的爱

20世纪50年代，一位身着白色连衣裙的金发女郎勾起了很多男人们的爱

慕之情，她风吹裙飘，宛如一朵浪花激起，将性感的胴体展现在人们面前。

这是喜剧精品《七年之痒》中的经典镜头，而这位金发女郎则是世人所熟知

的性感女神——玛丽莲·梦露。

她是众多男人的梦中情人，也令很多女人羡慕不已，然而她自己却始终

不这么认为。她总是在想，当玛丽莲·梦露有什么好的呢？她向心理医生反

映得最多的就是她觉得很孤独，觉得没有人在乎她，没有人爱她。为了引起

别人的关注，她总是迟到，她说，只有当对方在乎你，爱你的时候，才有可

能会惴惴不安地等你。她很喜欢被人等候的感觉，也很喜欢被人拿着相机狂

拍，仿佛只有这样，才能让她感受到爱和关注。

梦露从小就失去双亲的疼爱呵护，因此有着较为严重的心理问题，后来

虽然由于傲人的身材闻名于演艺圈，但她却并不觉得自己是幸福的，她很讨

厌赤身裸体面对镜头，那只不过是为了生计；她很讨厌男人在她身上看来看

去，那不过是满足他们的视觉感受，并不是爱。她跟心理医生说感觉不到自

己的存在，仿佛自己就是一个空壳，任人摆布，一个男人拥有了自己，然后

抛弃自己，自己又被另一个男人拥有，周而复始，没有谁真正爱过自己，那

只不过是一种生理需求罢了。

极度的忧郁情绪，扭曲的心理，渐渐地将梦露的纯情磨灭，她不再相信

这个世界有真正使她开心的事情，在她的事业如日中天的时候，因为长时间

极度的忧郁而导致的心理疾病开始加重，一发而不可收拾，直到有人发现她

的遗体。

虽然玛丽莲·梦露之死一直是个谜，但我们不能否认，长时间不断加重

的抑郁是加快她死亡的一大导火索。

很多人都曾有过这样的经历，每每遭受心灵上的伤害都会变得抑郁，无

精打采，食欲不振，失眠多梦，最后变得越发的消瘦和憔悴。一个人，不论

男女，如果连自己都不爱自己，那这个世上就没人能够爱他了。一个用摧残

自己的方式来引起别人注意的人，最终得到的往往只会是别人恐惧的眼光，

他的样子非但不会令更多的人同情，还会使人们害怕，从而远离他，尤其是

男人。因此只有坚强，理智，让自己变得强大，才能给身边的人安全感，才

能令别人依赖自己，认可自己，爱自己。

一个乐观积极的、爱自己且能够为别人着想的人，将会获得更多的爱。

己适当发泄。舒缓情绪

当今社会，竞争激烈，商业职场被越来越多的人视为竞技场，时时处处

弥漫的都是杀气冲天。很多现实问题摆在我们面前，身为一个男人，顶天立

地，做出一番事业是必然的，因为你终有一天要离开父母的保护自己出去闯

荡。职场上，吃苦受累都是必然的，甚至会费力不讨好。有些时候，你明

明在单位表现很积极也很勤奋，却总也得不到应得的赏识和信任，于是晋升

机会遥遥无期，与同事之间的关系也变得紧张。回到家里，又总是将不愉快

埋在心里，一个人关在房间里闷闷不乐，妻子关心一下，你还会将她推开，

说她很烦，于是家人也会在你的情绪之下受到影响。

任何一个在乎你的人都不应当是你伤害的对象，假使你不能正视现实，

认清自我，而总是一味地抱怨命运不公，时令不好，你将永远在这个狭小的

是非圈子中徘徊，迟迟找不到突破口，并最终迷失方向。当你渐渐陷入一种

混沌的深渊时，极度的忧郁，失足的痛感，甚至亲人的背离，都有可能导致

你精神的崩溃。一个人如果精神崩溃了，还能有什么成就可言呢，这何尝不

是一种悲哀？

所以，有时候，男人需要采取适当的方式发泄自己，不要将怒气和委屈

埋在心底。有人可能觉得，痛哭是女人的专利，男人要坚强，把眼泪咽下去

，忍气吞声，任劳任怨，最终才能成就一番事业，假如连这点儿承受能力都

没有，那就不配作为男人。其实不然，刘德华的歌中曾唱到“男人哭吧不是

罪”，其实不会适当地排解，没有驾驭残酷现实的能力，没有一颗宽大的心

，才真的不是男人所为。

第6堂：别让乌云遮住心灵的彩虹

这个世上纵有万般难以捉摸的事情，也都比不过人心给我们带来的困惑

。可以这么说，人心是最难以理解的，也是最难控制的，但只要我们有坚定

的信念和足够的勇气，相信即便经受苦难，也终会走出阴影，重见光明。我

们必须相信，痛苦能使人成长，只要走出了心理阴影，就将得到一个全新的

自我，全新的生命。

相信每一个中国人都会记得5·12特大地震当中记者拍下的许多真实影

像，这些照片和录像让我们记住了很多名字、很多面孔。当年的震撼，直到

如今在我们脑海里的印象都是那样的清晰：那些被天灾摧残得支离破碎的家

庭，一个个默默承受失去亲人痛苦的幼小生命，一具具难辨身份的尸体……

每每让人触目惊心，更多的还有痛心。

那场大地震是中国灾难性的历史记录，是每一个中国人心中的痛。无数

个饱经磨难的人在医护人员的全力抢救下挽回了性命，睁开了双眼，北川姑

娘李月就是其中一个，然而不幸的是，她虽然活了下来，却永远地失去了左

腿，落下了终身残疾。

灾难过后，这个视芭蕾为生命的女孩，该怎样去面对自己的残缺，面对

自己以后的人生呢？人们都在为她惋惜，都在想如何才能引导她走出阴霾，

但是大家都错了，小李月并没有在困难面前妥协，她没有堕落，而是在康复

训练期间非常勇敢地忍痛练习，最终，这个美丽的北川姑娘站起来了，她向

命运宣战，她向所有人证明了，自己是强者。

2008年9月6日，残奥会开幕。小李月如约而至，她的芭蕾《永不停跳的

舞步》实现了她的梦想，虽然失去了一条腿，却未能泯灭她对舞蹈艺术和美

好人生的追求。舞罢，全场掌声雷动，人们情不自禁地潸然泪下。

“虽然地震夺去我的左腿，但是我永远不会放弃我的芭蕾梦想。”她没

有停下舞步，她是全场最美丽的舞蹈天使。凭借大家的关心支持，以及坚强

信念，她撑起了身体，走出了心理阴影，成就了舞台梦。

内心的强大，不但可以化解很多遗憾，还能帮助人们重新塑造自我。

1983版电视连续剧《射雕英雄传》中，黄日华饰演的郭靖生性内敛，忠

厚老实，不善言辞，体质也差，总是被伙伴们戏弄。尽管如此，郭靖始终遵

循母亲和师傅们教给他的为人原则行事，本本分分，勤勤恳恳。长大后，更

是扎扎实实下苦功夫修炼，在黄蓉以及洪七公等人的帮助下，最终成就了一

身的好功夫，练成了降龙十八掌，为父亲报了一箭之仇。天资比别人差，

并不能说明这个人的未来不会有光明。就像郭靖，在他人的冷嘲热讽之中依

然坚定，承认自身的不足，同时坚信母亲与师傅的教导，从懦弱变坚强，从

失败一步一步走向成功，击败一个又一个目标。那些年，他将失去父亲的痛

苦深埋于心，将自己所受的委屈硬生生咽下去，中间经历多少坎坷，多少不

幸，他都走出来了。

在现实生活中，我们一定要始终坚信这一点：我们唯一的劲敌，就是自

己。只要能把遮住心灵彩虹的乌云拨开，只要能战胜自己，战胜心魔，一切

阴影，22-25