第二章:摆脱控制陷阱，得到恩典（36）

问题与活动：

一、有双重问题吗？你是不是认为自己不只有一个问题？有没有人建议你注意另一个问题，可是你拒绝了，只因你不想再有别的问题？另一个问题是什么？如果你想+激情小说自杀、使问题不断复发、沮丧、动弹不得，或是困惑却不了解问题何在，也许你同时有两个问题——不管你要不要。你愿意向第二个问题臣服吗？只能回答愿意或不愿意。把答案写在这里：。

二、因为你的疾病或问题而爱你自己。如果你还没原谅自己有这些问题、困难或疾病，就开始用这个肯定句，或者自己写一句：“我原谅、疼爱、接受我自己，因为我有和／或。我很感谢这些问题的教导，我会去学习。”接着注视镜子里自己的眼睛。每天把这个句子大声说三遍，连续说二十一天，或是说到你知道自己说的是实话为止。有成瘾或情感依赖症这些问题很容易让人觉得愧疚，可是，该是原谅自己的时候了。

三、找到自己的路。你对任何戒瘾计划有偏见吗？是否不确定你的次要问题为何，甚至不知道是不是有次要问题？你是否准备好要让生命向你展现它想让你看到的东西？

如何做（HOW）？就是这样：坦诚（Honesty）、开放（Openness）、愿意尝试（Willingnesstotry）。这种说法流传已久，因为真的有用。写下你的请求：“请用我能了解的方法，让我看到问题是什么，谢谢。”然后就放下，等待。你的答案就会出现。诚恳地问，你就会得到答案。

四、找对的资源。如果你需要别的资源、团体、治疗师或治疗中心的协助，就持续寻找，一直到找到对的为止。现在可以得到的资源比以前多，有些真的比别的好。要确认你的钱花得值得，而且适合你或是你所爱的人。我们一开始得到的协助会是我们复元以及余生的基础。要确认你的基础稳固。（经验法则：先参加三次团体再决定要不要选择和信任你的治疗机构。）

五、别做过头了。我们不用花一辈子做治疗、诊断或参加团体。危机一开始或是正在处理危机时，我们可以一直参加团体，可是目标是在于得到协助。相信我们对自己的引导，看我们需要参加哪个团体，或是使用哪项特定的资源。别尝试太多，那样会让你应接不暇因而放弃。我们可能暂时会需要从某个资源得到比较多的协助，因为当时这个问题让我们最痛苦。根据需求来调整行程。有时候我们成长的速度会超过某个团体，或是引导我们的人。所以只要我们不是在否认，调整行程也没关系，不必愧疚。

六、欣赏健康的自我形象。酗酒和其他的成瘾行为都是疾病，情感依赖症则是个问题，我们不用替自己贴上“生病”的标签。酗酒可能会持续一辈子，可是疗愈不必到永远。不要说我们一直病得有多重来强化受害者的形象。文字的力量强大，我们的身体会回应我们说的话。就算我们一辈子都有这种病，也不要给自己的身体下指令，让自己变成病人。我们在当下所在的这个时刻，可以是健康、圆满、完全的。如果我们有情感依赖行为，那我们根本不必为自己贴标签。只要处理造成痛苦的行为就好，随便你怎么称呼自己都行。