第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病(3)..
每次饭后,马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右,会让人有轻快舒服的感受,特别是在饱餐之后更见功效。它对提高整个消化系统的功能效果显著,所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。胃灼热和胃溃疡患者可能还会发现这个姿势减轻了不适。你也可以加入气轮冥想的脐轮点一起练习。经常这样做,能增加消化火力,不但能立竿见影,同时也有长远的助益。坐骨神经痛患者可练此式。
不但如此,这个姿势对其他方面的健康助益也很大。它对舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风有帮助,能调节盆腔区域的血液循环,并增强盆腔内的肌肉,可以降低生殖器充血,对性控制有效。
瑜伽呼吸
进行瑜伽呼吸能让腹部获得新鲜氧气,使各个消化器官都很舒适。在餐前练习单孔交替呼吸和+激情小说阿格尼克里亚,并在餐后练习轻柔的腹式呼吸都有益消化。
单孔交替呼吸
阿格尼克里亚
喉呼吸
腹式呼吸
瑜伽饮食建议
要全面改善人体消化功能,除了需遵循我们在本书第一章提到的瑜伽饮食外,还要注意,影响身体消化能力的,不仅是我们吃什么,还有我们怎么吃。这里有些提示,可以帮助你保持强劲的消化能力:
1.不要暴饮暴食,应节制适量。
2.充分咀嚼食物,不要匆忙。
3.身体疲劳、生气或有压力的时候,暂不进食或只吃很容易消化的食物。
4.偶尔进行断食,让消化器官休息一下。
5.避免喝太多饮品,特别是在进餐前后。
6.尽量选择饮用温热饮品,整天与在进餐中经常地小口抿些热饮。