第六章 遵循瑜伽生活方式 调理常见疾病（3）..

每次饭后，马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒服的感受，特别是在饱餐之后更见功效。它对提高整个消化系统的功能效果显著，所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。胃灼热和胃溃疡患者可能还会发现这个姿势减轻了不适。你也可以加入气轮冥想的脐轮点一起练习。经常这样做，能增加消化火力，不但能立竿见影，同时也有长远的助益。坐骨神经痛患者可练此式。

不但如此，这个姿势对其他方面的健康助益也很大。它对舒缓轻度的膝关节风湿痛和痛风有帮助，能调节盆腔区域的血液循环，并增强盆腔内的肌肉，可以降低生殖器充血，对性控制有效。

瑜伽呼吸

进行瑜伽呼吸能让腹部获得新鲜氧气，使各个消化器官都很舒适。在餐前练习单孔交替呼吸和+激情小说阿格尼克里亚，并在餐后练习轻柔的腹式呼吸都有益消化。

单孔交替呼吸

阿格尼克里亚

喉呼吸

腹式呼吸

瑜伽饮食建议

要全面改善人体消化功能，除了需遵循我们在本书第一章提到的瑜伽饮食外，还要注意，影响身体消化能力的，不仅是我们吃什么，还有我们怎么吃。这里有些提示，可以帮助你保持强劲的消化能力：

1.不要暴饮暴食，应节制适量。

2.充分咀嚼食物，不要匆忙。

3.身体疲劳、生气或有压力的时候，暂不进食或只吃很容易消化的食物。

4.偶尔进行断食，让消化器官休息一下。

5.避免喝太多饮品，特别是在进餐前后。

6.尽量选择饮用温热饮品，整天与在进餐中经常地小口抿些热饮。