第一章 瑜伽饮食最养生（2）

因此，包括了果蔬、谷物和植物蛋白的瑜伽饮食在+激情小说人体内很容易被消化和吸收。瑜伽饮食多甜而多汁、美味可口、营养丰富且易于消化（例如水果，它自身含酶，下肚后只需30分钟就能完成消化）。食用此类瑜伽食物，有利于身心达到深度和谐的最佳状态。因此，对每一个希望生活得更健康快乐的人来说，瑜伽饮食都是最为理想的选择。（如想了解有关瑜伽饮食及健康美味食谱的详情，欢迎登录我们的网站www.huilanyujia.com/yogadiet。）

我的朋友说瑜伽饮食能改善健康、平和心境，她建议我试试。说实话，我有点怀疑，但她鼓励我试试看，还请我吃了几次晚饭，教我做她的拿手好菜。她做的食物味道鲜美，瑜伽饮食能让人活力十足、心境澄明、精神愉快。操作简单，回家后我也如法炮制。她对瑜伽饮食的看法还真没错！自从遵循瑜伽饮食后，我生活中的各个方面都比以前好多了！我感到精力更加充沛，不会整日昏昏沉沉无精打采，也不再易怒烦躁了。现在，安宁是我唯一能想到的用来描述我当下心境的词汇。而且，遵循瑜伽饮食才一个来月，我的长期便秘也没了，颇有神清气爽之感，皮肤也比以前干净有光泽了。

——戴女士

我们兄妹三人是吃瑜伽饮食长大的。小时候也不懂那就是瑜伽饮食或健康饮食，只知道样样都是好吃的食物。长大以后才开始明白自己的饮食实在很有营养，它们以各种方式维持住健康。了解我们吃的食物有哪些益处，真是件有趣的事，在生活中亲身感受到这些益处则更加美妙。我们三人都觉得这么长大真是非常幸运，因为我们都非常健康强壮，也很少生病。

——张蕙兰的女儿：苏博雅

我自己从小遵循健康的瑜伽饮食，从中获益颇多，因此决心要以这种方式来抚养我的孩子们。知道自己为孩子们提供了最有利于身心健康的食物，而且让他们非常喜欢，这让做父亲的我深感欣慰。

——张蕙兰的儿子：思达

2.瑜伽饮食提供充足的体力、精力和耐力

瑜伽饮食富含营养，能够增强力量并补充精力，是人体最佳的能量来源。