二、四季养生，春生夏长秋收冬藏（6）

俗话说：“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免诸多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天往往易诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天接受秋冻锻炼，能提(色色小说高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。

总之，秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问-四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓有一定意义。

5.藏精而养肾：冬季养“藏”之道

冬天分为孟冬、仲冬、季冬，就是农历的十月、十一月、十二月这三个月。

冬三月，天地之气渐渐收敛，整个大自然阳气藏于下，而阴气弥漫于天地之间。冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，人也要相应减少活动，这是适应节令的养藏行为。所以，冬季养生要适应气候的变化，不要轻易扰动阳气，要使精、气、神都深藏于内，避寒取暖，养肾保精，才能以健康体魄迎接春天的问候。所以，冬季养生应以“藏”为要务。

“藏”即应“早卧晚起”。秋天是“早卧早起”，冬天和秋天虽然都是早卧，但要比秋季还要早。起床时间和秋天不同，也与春天和夏天不同，这三个季节都要求早起，唯独冬天要晚起，要到太阳出来才起床。

为什么这个季节要“早卧晚起”呢？因为这个时候比秋天的夜晚还要长一些，白天还要短一些。所以我们要适应气候的变化，要等到太阳出来的时候再起床，使得我们的意志像埋伏在那里一样，安安静静的。也就是说，把情志潜伏、隐藏，自得其乐。要避免严寒，保持温暖，不要让皮肤开泄、出汗，否则就会使得闭藏的阳气受到影响。这就是冬天的养生之道，冬天收藏，所以是“养藏”之道。如果违背了这个道理，就会损害到肾气，那么到了来年春天就会出现一种“痿厥”之病。什么叫“痿厥”呢？就是手脚软弱，容易发冷，使人适应春天的能力降低。

“三经”养生文化认为，冬季是养肾藏精之际。因为肾主水，冬天为水，因此冬天要保养肾气。怎样保养我们的肾气呢？肾藏精，所以在冬天就要节制房事。特别是体弱者，若房事超过其所能承受的范围，则会损伤精气，特别是肾的精气，严重者将引发各种疾病。