二、四季养生，春生夏长秋收冬藏（7）

根据前人总结的冬季养生经验，冬三月要注意以下几个方面。

一是要“祛寒就温”。预防寒冷侵袭很重要，但不可暴暖，应保持温度恒定。

二是要保持足部清洁干燥。袜子要勤换，每天坚持用温水洗脚，经常按摩足底穴位，每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和、轻便的鞋子也很重要。

三是要饮水。冬日大脑与身体各器官的细胞需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日饮水不应少于2000毫升。

四是要注意防病。冬天是心脏病、慢性支气管炎等疾病的高发季节，体弱者要注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。还应重视耐寒锻炼，提高御寒和抗病能力。(色色小说

五是要通风。冬季门窗紧闭，室内空气很差，要经常打开门窗通风换气，保持空气清新。

六是要养胃。冬季饮食忌黏硬生冷。服热粥能养胃气，以羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八宝粥等最为适宜。

七是要适当锻炼。冬季锻炼时要慢慢适应，不能突然开始，否则对人体的消耗较大，容易出现疲劳和受伤，在锻炼前要先做好准备活动。同时要注意冬季不宜空腹进行锻炼。因为人在清晨时血糖往往偏低，心脏功能处于较弱状态，空腹锻炼会使低血糖、心脏病猝死的可能性增加。