第6章 会养肝血的女人命最好

女人天生就是爱美的，尤其皮肤更是她们爱美的养分。想要获得健康和美丽，养血是关键。中医认为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特殊的生理特点，决定了女性朋友的生理是“以血为主，以血为用”。血对我们的身体有重要的滋养作用，女性朋友通过养血，可以达到调经、美容的目的。一个人血充足，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。

肝藏血——肝血足，面子足

女性一旦缺血了，整个人就会变得憔悴了，皮肤变枯了，面色变苍白或萎黄了，指甲也不如年轻时光滑了。因此，30岁的女人更要学会养血。

女人到了30岁，月经、怀孕、生孩子、哺乳这些时期都严重地损耗着身体的血。就如同土地缺水一样，土地缺水就会贫瘠，甚至开裂，在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄，没有生气的。同样，女性一旦缺血了，整个人就会变得憔悴了，皮肤变枯了，面色变苍白或萎黄了，指甲也不如年轻时光滑了。因此，30岁的女人更要学会养血。

养颜要养血，养血先养肝

女人的肝，作为身体的大血库，先天脆弱；再加上女性天生敏感和思虑过多，也会使肝更容易受损。而肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝健康，则面部血液运行充足，整个人的面色自然红润有光泽；若肝失疏泄，气机不调，血行不畅，身体就会出大问题。

具体表现为，30岁到35岁这期间的女性朋友常表现为痛经、闭经、乳房胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36以上的女性朋友最直接的表现是更年期综合征的提前到来，多表现为情绪失调，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等；同时，还会出现黄褐斑。

伤肝就是伤面子。因此，女性养颜要养血，而养血先养肝，养好肝才是女人获得健康和美丽的王道。

多敲胆经和肝经是化解肝气的好办法养好肝的方法真的非常多，而且都是日常生活中稍加注意即可形成的习惯，比如按时睡觉（一定要在子时23点之前入睡）、少熬夜；少生气，因为怒伤肝，对于爱生气尤其是爱生闷气的女性朋友，一定要记住多按摩太冲穴，多背一背“莫生气歌”。

你还可以多敲打胆经和肝经，这也是化解肝气的好办法，特别是要经常敲打膝盖最下缘位置的小腿外侧，认真敲打这里，多数女性都会有淤血出现，这就表示你这里的气血不通畅，若不能及时缓解，就会生斑长痘了。

总之，养好肝需要我们身体力行，需要我们处处细心呵护，并养成一种习惯，习惯成自然，好习惯就是最好的养生大药。

受益一生的温馨提示：

银杞菊花粥

原料：枸杞子20克，银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜适量。

做法：将银耳、菊花、糯米一同放入锅内，加入适量的清水，先用大火烧开，再转为小火熬至银耳软糯，再加入枸杞子，再熬10分钟即可。吃的时候可按口味调入适量蜂蜜。

功效：此粥有养肝补明目、润肤祛斑之功。

猪肝绿豆粥

原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火，熬煮至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中，熟后加食盐、味精调味。

功效：养肝明目。

伸懒腰——最简单的养肝血秘方

根据“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”的原则，若我们能在晨时伸伸懒腰，就可以起到舒筋活血、通畅经络的功效。

有一次，周围几个女性友不知抽了哪门子的风，在她们周围开始刮起了一阵“养肝补血风”。这不，现在人手都多了个补血口服液。

女性主动养肝补血本来是好事，但不一定非要用补血口服液。今天向大家介绍一种超简单的养肝补血方——伸懒腰。

伸伸懒腰也能养肝吗？对此，很多人可能早已是目瞪口呆了。

是的，伸伸懒腰也能补肝血。这话从可说起呢？还要从《黄帝内经》入手。

《素问四气调神大论》告诉我们春季如何养肝血的方法——“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

这里，上古之人告诉我们：早睡早起，经常到户外散步，披散头发，穿宽松的衣服，不要动杀念，一切顺应自然，这才是春天的养生之道。当然，古人的生活方式与现代人有所差别，我们也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的运动就可以了。

我们看周围很多身材本应是凹凸有致的女性，为什么总是时时呈僵硬之态？这其实就是不注意养肝的结果。因为肝“在体合筋，开窍于目，其华在爪”。肝不好，人的筋骨自是僵硬不堪。反过来说呢，如果能时常活动活动筋骨，自然可活血养肝。

最简单的方法就是在早晨起来之后伸伸懒腰，这就是一个非常好的养肝血之法。你可别小看这个动作，它养肝的效果可是非同一般。因为我们在经过一夜的睡眠后，身体松软懈怠，气血此时流得很慢，因此我们在清晨醒来后总感觉浑身没劲儿。

根据“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”的原则，若我们能在这时伸伸懒腰，就可以起到舒筋活血、通畅经络的功效。伸懒腰时，可将两臂上举，可稍作停留一会儿，每天坚持锻炼一会儿。通过这个动作，不仅会使我们的头脑变得更加清醒，肝脏功能同时也受到了激发，从而起到很好的养肝效果。

看来，最有效的养肝补血方法就在我们身边，只要我们多留心就能找到养肝补血的好方法。

饭后静坐半小时可以保肝

生活中无论我们生多大的气，千万不要和自己的肚子过不去。一旦在饭前生了气，一定要把气顺下来，然后静静地吃完饭，吃完饭也不要闲着。饭后静坐半小时，这样可以养肝。

好女人是用肝血养出来的，没有了肝血，女人的健康和美丽就是无米之炊。因此，女性朋友随时随地都要养好肝血。

很多女性朋友经常跟我说，一生气就不想吃饭。其实，这种情况并不是她不想吃饭，而是人一生气，肝气就会郁结。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，肝木克脾土，当人们生气或郁闷的时候，就会出现肝气过旺或肝气郁结，这时肝就会把它所受的气全部撒在脾胃上。脾胃受了委屈，自然不愿意干活了，人就肯定不想吃饭。

因此，生活中无论我们生多大的气，千万不要和自己的肚子过不去。一旦在饭前生了气，一定要把气顺下来，然后静静地吃完饭，吃完饭也不要闲着。饭后静坐半小时，这样可以养肝。

肝脏是我们身体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当我们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%；如果再马上去运动，血液就又会有一部分流向四肢，这时流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

一旦肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。因此，饭后要闭目养神半小时，尽可能使血液多流向肝，以供给肝细胞氧和营养成分。

最主要的是，通过静坐半小时后，你在饭前所生的气也在这一过程中全都消失无踪了。倘若你在静坐后再伸伸懒腰、敲敲胆经和肝经，一气呵成下来，身体自然轻松至极！

玫瑰花最能温养人的肝血

有的女性朋友脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，多与气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。如果平时多喝点玫瑰茶，可让气血运行正常，面色自然就会红润、身体自然就会健康。

说到玫瑰，我们总会想起女人；说到女人，我们又会想起玫瑰。玫瑰与女人总是相依相偎。一代侠女秋瑾有一首诗中这样描写玫瑰：“闻道江南种玉堂，折来和露斗新妆。却疑桃李夸三色，得占春光第一香。”

玫瑰对于女人有多重要？在浪漫的情人节里，没有玫瑰的女人总是显得格外孤寂，心中更是失落得不能自己，仿佛已被全世界遗忘。那么，一束艳丽的玫瑰，除了看得见的明艳和芬芳，除了浓得化不开的情意，还能给女人带来什么呢？

玫瑰花可理气解郁、活血散淤、调经止痛中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、活血散淤、调经止痛。此外，玫瑰花的药性比较温和，能够温养人的心肝血脉，疏发肝郁之气，有镇静安神、安抚抗抑郁的功效。尤其是月经期间情绪不佳，甚至是痛经等症状，都可以起到一定的缓解作用。在快节奏的今天，即使不是月经期，适当喝点玫瑰花茶，也可让我们浮躁的心归于平静。

而且玫瑰花还有很好的养颜之功。有的女性朋友脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，多与气血运行失常、淤滞于子宫或面部有关。如果平时多喝点玫瑰茶，可让气血运行正常，面色自然就会红润、身体自然就会健康。

或在午后，或在傍晚，不论心情好坏，都要为自己泡上一杯玫瑰花茶，快乐的一天或从此开始或圆满收尾。

泡玫瑰花茶时，可不拘于量，取上几瓣干玫瑰花（一般茶店均有售），用开水冲泡。你可以根据自己的口味，加入清火去热的冰糖或蜂蜜；气虚的人可加几枚大枣，肾虚的人可加几粒枸杞。需要注意的是，玫瑰有活血功效，行经顺畅或者经血较多的女性朋友在经期要暂停饮用。

用玫瑰花泡澡，做美丽的香香公主玫瑰花不仅可以用来泡茶还可以用来泡澡。玫瑰花有清热养阴之功，并带有一股花香，最适宜女性朋友泡澡，泡完澡的身体还会有一股芳香之气，这样你也可以成为传说中的“香香公主”啦！

30岁的女人也如同是一朵完全开放的玫瑰。在她们的整个生命里，爱是主题；如果没有了爱，她们的生命将会过早地枯萎；如果给她们更多的爱，她们更加变得更加灿烂夺目！这份爱就来自于玫瑰！

既养肝肾又养容颜的枸杞子

对于女性朋友来说，枸杞的最大好处是“久服坚筋骨，轻身不老”。一般来说，体质虚弱、抵抗力差的女性朋友应该适当多吃枸杞；而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

有人可能会问枸杞对男性有益精助阳之功，女人吃它又有什么作用呢？

枸杞的神奇作用就在于——枸杞能使“气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉”。其主要功能是通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈。《药鉴》中记载，枸杞“滋阴不致阴衰，兴阳常使阳举”。《本草正义》也载枸杞“味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气，所以滋阴而不致阴衰，助阳而不使阳旺”。

小枸杞能“驻颜色”

对于女性朋友来说，枸杞的最大好处是“久服坚筋骨，轻身不老”。枸杞性味甘平，入肝经和肾经，能润肺滋肾，补肝明目，坚筋耐志。《药性论》中载枸杞“能补益精诸不足，易颜色，变白”。《摄生秘剖》载有枸圆膏（枸杞子、龙眼肉、何首乌各等量加水，用小火多次煎煮，去渣留汁，继续煎熬浓缩成膏。每次用10～20毫升，用沸水冲服），可“安神养血，益智强筋骨，泽肌肤，驻颜色”。

一般来说，体质虚弱、抵抗力差的女性朋友应该适当多吃枸杞；而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞子的吃法也有很多种，比如用枸杞子泡茶喝，或煎汤饮服，或嚼着吃，或泡酒，都有很好的养生之功。其中，以嚼着吃为最好。一般来说，健康的成年人每天吃20～30克的枸杞为最佳。

专为30岁女人准备的枸杞酒酿蛋

这里还有一道专门奉献给30岁女人的枸杞食疗方——枸杞酒酿蛋。这道食谱最适合那些由于工作压力大、生活习惯不规律等因素导致皮肤粗糙、变黄的朋友。

枸杞酒酿蛋最好用鹌鹑蛋，因为鹌鹑蛋与酒酿一起煮，可以产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天吃上一碗，可使皮肤变得细嫩有光泽。

做法是：将200克酒酿先入锅内，用大火煮开，然后加入枸杞5克和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液50克，再加入适量的糖，最后用大火煮开就可以了。此食疗方还非常适合产后新妈妈每天食用，即可保证乳汁充足，也可令皮肤越来越好。

当然，枸杞虽具有很好的滋补养颜之功，但也不是所有的人都适合服用的。由于它具有温热身体的功效，因此那些正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。

想要变美，还要养好脾胃

脾胃是气血生化之源，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能出了问题，气血运化就会出问题，而气血运化出问题最明显的表现是皮肤失去光泽。而好好吃饭就是养气血、就是养脾胃。

每一个女性朋友都希望自己的肌肤如脂，富有光泽，可是偏偏事与愿违。尤其是过了30岁的女性，脸色变得越来越越差。什么原因让女人失去往日光彩了呢？

脾胃出问题最直接的表现是肤色不好和肥胖其实这些问题多是脾胃出了问题。我们知道，脾胃是气血生化之源，是全身能量的来源。一旦我们的脾胃功能出了问题，气血运化就会出问题，而气血运化出问题最明显的表现是皮肤失去光泽。一个人的脾胃功能健运，则气血旺盛，面色则红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，整个人就会变得没有精神，面色淡白，萎黄不泽。

脾失健运还会导致肥胖。一位肥胖的友人这样对我说：“你看我现在的消化功能太好了，吃什么都能消化得了，不像有些瘦人吃一点就饱了。也正是因为我消化太好了，所以能量都堆积在腰上了。”相信很多人都有她这种想法，但这种观点是错误的。

前面我们说过：“吃得多→损伤脾胃→脾胃虚弱→运化无力→脂肪堆积”，是肥胖的普遍机理。为什么这样说呢？中医里讲，胃主受纳，脾主运化。我们的身体就像一个大工厂，吃进的食物要经过食道进入胃，胃作为受纳的器官，将这些原材料积存下来，下一步就需要脾将这些饮食化生成的营养运往全身，成为支撑人体机能正常运作的气血。可是一旦这时脾出了问题，不运化了或运化能力太弱了，存放在胃中的食物就不能充分转化成营养物质，就会变成废品，转化成赘肉，堆积在那里。肥胖至此就形成了。

而我们平时说的减肥其实就是要将这些赘肉分解，这个过程同样需要气血的支持。只有气血充足，我们的身体才有足够的能力将这些赘肉分解掉。

好好吃饭就是养气血、就是养脾胃既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料。因此，好好吃饭就是养气血、就是养脾胃。

从现在起，你就应该好好的吃主食，平时要多吃一些五谷杂粮、豆类，少吃那些精加工再加工的食物。

如果你的脸色现在已经有些发黄了，平时要多吃一些芋头，尤其是紫色的芋头对脾胃最好。还有一道食疗方，就是用菱角、红豆、土豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮粥，能补脾胃，养气血。但一定要坚持吃，一年四季都要吃，对你的这种情况有明显的改善。

如果你的身体已经变胖了，需要减肥，你可以多吃一些既能快速补充气血又不能产生赘肉的食物，如山药、薏米、芡实等。对于馋肉而又怕吃肉增肥的朋友来说，可选择一些鱼肉、兔肉、水生类动物肉等，并可在饭后吃一粒大山楂丸来促进消化。

在饮食习惯上，要遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则；此外，脾胃最怕寒凉的食物，这个“寒凉”不仅单单指我们说的冰冷的食物，还包括它的属性。像香蕉、西瓜这些都是寒性食物，吃多了影响消化、吸收。因此，胃肠不好的人尽量少吃水果，水果多数都是寒凉性质，容易伤脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少贪食。

少熬夜，多运动，少思虑，脾胃才会好养好脾胃还要注意合理休息，每天一定要在子时前入睡，少熬夜。

平时还要多运动，多按摩脾经和胃经上的穴位，尤其是胃经上的足三里穴。

要保持心情愉快，思虑过度就会扰乱脾的正常工作。所以，女性朋友们一定要做到思虑有节，只有脾的功能正常了，整个人才会变得好看。

养血有偏方，莫忘四物汤

四物汤有女性“补血第一方”、“补血圣方”、“补血祖方”等诸多美誉。据说，台湾的大S和吴佩慈等美女就常使用四物汤来养颜，所以别看她们现在已是年过三十的人，可依旧保持得如20岁的小姑娘。

健康的女人才能散发由内至外的美丽。但妇科疾病的痛苦、月经周期的不适和面色发黄总是困扰着许多女性，因此补血、调经、养颜变成了女性的三大事。

女性养颜要以血为本。养血除了选择食物等方法外，还可在中药中找到养血的宝贝。

在众多中药里面，养颜效果最好的当属四物汤。四物汤有女性“补血第一方”、“补血圣方”、“补血祖方”等诸多美誉。据说，台湾的大S和吴佩慈等美女就常使用四物汤来养颜，所以别看她们现在已是年过三十的人，可依旧保持得如20岁的小姑娘。

养颜补血的四物汤

什么是四物汤呢？其实是用当归、川芎、芍药、生地四味药一起熬煮成的汤。此汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，应用历史超过2000年。

四物汤又有何功效呢？我们先逐一分析以下里面的成分。

在四物汤中，当归可补血调经、泽颜润肤；川芎可行气开郁，法风燥湿，活血止痛；熟地可补血养阴，能有效对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调等；白芍可养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗，对月经不调有着很好的疗效。

此四物合为一汤可活血化瘀、排除血块，善治血症，最适合血虚及血瘀的人使用。女性如果月经不顺，平常脸色苍白、手脚冰冷，多半为血虚；如果月经疼痛且血块多，则多半为血瘀。一般可以在月经结束后吃连喝上三天，就可以以改善行经不顺的情况。不仅如此，四物汤还有助于气血顺畅，还你好容颜。

四物汤并不是完全通用方

虽然传统四物汤有一定的广泛性和通用性，但并非所有的血症都可用四物汤毕其功于一役。在这里，我并不能给大家开一个通用方。因为每个人的体质不一样，处方成分也会随之调整。

比如说，血虚但有热象（主要表现为易口干舌燥）的人，使用传统的四物汤，就特别容易上火，这时最好改熟地为生地，并加入黄苓、牡丹皮等较为适宜；当归有滑肠的作用，若本身容易拉肚子，就要减少当归的用量，或者加一些砂仁整肠。

因此，如果你要使用四物汤，一定要找有经验的中医为你辩证下药，自己切不可盲目使用。

补血三红汤，养颜又健康

三红汤就是由红枣、红豆、花生衣三种红色食物一同熬至而成的汤。此三红汤有健脾养血之功，是补血佳品，最适合一般性贫血或缺铁性贫血的人。

如果说四物汤让我们有意犹未尽的感觉话，那么我们完全可以通过三红汤来弥补这一遗憾。

四物汤尽管具有一定的广泛性和通用性，但有很多患有贫血的朋友仍是不敢盲目造次，后来我为她们特别推荐了三红汤。

三红汤的做法

何为三红汤呢？三红汤就是由红枣、红豆、花生衣三种红色食物一同熬至而成的汤。

原料：红枣7枚，红豆50克，花生红衣适量。

做法：将红豆提前洗净，浸泡2小时；红枣洗净，稍浸泡，去核；然后将这二者一起与花生红衣放进汤煲内，加入约6碗的清水，用大火煮沸后，改用文火煲至红豆松软、开花即可。

功效：红枣味甘、性平，可补脾益气，改善血虚萎黄症状；红豆性平，味甘酸，有利尿、消肿、健脾之功；花生衣味甘性平，有益气健脾、补血止血之功。此三味合而煮汤有健脾养血之功，是补血佳品，最适合一般性贫血或缺铁性贫血的人。

如果你感觉口味偏淡，可以稍加红糖来调味。总而言之，言而总之，不管是四物汤，还是三红汤，只要让自己舒服的汤就是好汤。

气血虚寒的人最宜饮三白汤

三白汤可以调和人体的气血、调理五脏的功能，进而起到美白祛斑的作用，最适合那些由气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等症。

一个女人真正的美，应该是由里到外散发的；而漂亮的白，也应该是从里向外略透微红的。你想白里透红、与众不同吗？可以试试三白汤。

三白汤是以白芍、白术、白茯苓三味药材为主的养颜汤。明代的李梴在其《医学入门》中记载的三白汤是这样的——“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服。”这个方子最初是用来治疗伤寒虚烦的，后来人们发现它还有补气益血、美白润肤的功效，于是在民间广为流传。此方可以调和人体的气血、调理五脏的功能，进而起到美白祛斑的作用，最适合那些由气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等症。

为什么三白汤有诸多的美容功效呢？从单味药上看，白芍是芍药中的一种，它可和血养阴，可治面色萎黄、面部色斑、无光泽；白术性温，味甘、苦，有健脾益气，燥湿利水之功效；白茯苓味甘、淡，性平，能利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，祛斑增白。此汤中还配有甘草，其性平，味甘，有补脾益气，清热解毒，润肤除臭的功效，可用于皮肤皲裂等。

由于该药性味平和，一般人均可饮用。但，是药三分毒，因此女性朋友可在专业医师的指导下，到药店自行购买这四种药材，然后用水煎汤饮用。在服药期间，要少吃辛辣食物。

阿胶是补气血的圣药，最适合血虚的女人阿胶一直都是女性滋阴补血的首要选择。它善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用，还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

天生就有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生育、哺乳，再加上生活中肩负着工作和家庭的双重重担，使得30岁女人耗血与失血过多，进而出现贫血。

一旦出现贫血怎么办呢？中医认为，阿胶一直都是女性滋阴补血的首要选择。它善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用，还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。

但身边一些女性反映，她们服用阿胶后，有时会感觉食欲不振、胃部饱胀。这是什么原因呢？原来，阿胶本身属于滋腻之品，直接服用就会损伤脾胃，出现消化功能障碍，进而影响了食欲。因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足的女性朋友，最好配以调理脾胃的药。这样一来，保护脾胃的同时，又促进了阿胶的消化吸收，补益效果也自然倍增此外，阿胶的气味比较浓烈，如果直接冲服，不仅腥腻，味道也不好；而这种单纯的吃法也很难真正的起到补血的作用。因此，块状阿胶，要将其砸成小块，越小越好，这样可以方便烊化，然后配合其他食物一起食用。

阿胶美食方

这里，我向大家推荐几款阿食疗方，以供爱美者参考试用。

1.阿胶粥

先取阿胶10克，将其打碎，越小越好，然后用沸水冲泡待用。取大米80克、大枣10枚、花生25克、桂圆肉25克，一同煮粥，待粥差不多熟时，加入阿胶汁，再煮一二沸就可以了。可益脾养胃、补血止血。

2.阿胶牛肉汤

阿胶15克，先如上法烊化，待用；然后将牛肉100克去筋切片，与适量的生姜和米酒20毫升一起放入砂锅，加水适量，用文火煮半小时左右；这时再加入阿胶和调料，煮至全部融化。食肉喝汤，每天一次。此汤对女性月经不调、经期延后、或胎动不安者尤宜。

3.阿胶牛奶

将阿胶15克如上法烊化，再加入刚煮沸的牛奶250毫升，搅拌均匀即可。可在早餐时饮用，可益气养血，增强人体免疫力。

4.阿胶红茶

阿胶6克，红茶3克，放入杯中，用沸水冲泡，待阿胶全部溶化，趁温饮用。可补虚滋阴，振奋精神。

阿胶虽好，但贫血的女性不要一味地寄希望于此，平时还要注意饮食的调理，多吃一些富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，这样才能全面养好气色。

当归是30岁女人最应该常备的大药当归味甘、辛、微苦，性温，可补血调经、活血止痛，最适合那些因血少引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黄的女性朋友使用。

当归是被人们最为熟知的中药之一，中药配方素有“十方九归”之说，民间有很多关于当归的药膳方和小偏方。之所以当归是中药家族里的“超级明星”，主要在于它的宝贵药用价值。

当归首要功效就是补血，四物汤里是少不了当归的。《本草纲目》载：“当归调血，为妇人要药，有思夫之意，故有当归之名。”中医认为，当归味甘、辛、微苦，性温，可补血调经、活血止痛，最适合那些因血少引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黄的女性朋友使用。

当归如何吃最有效

当归如何吃效果最明显呢？“健康教母”马悦凌还向女性朋友推荐了使用当归最简单的方法：就是直接将生当归加工成粉来吃。你可以将买来的当归片在太阳底下晒干，然后放到粉碎机里加工成很细的粉末，这样利于快速、全面地吸收。

当归粉吃的量视各人身体情况而定。用作保健的最好是在早饭后吃上小半勺；身体虚弱、多病的女性朋友可以每天吃三次，每次吃小半勺。

嫌煎麻烦的人，可以直接在月经来之前的三五天，用当归5克，充入开水300毫升，浸泡半小时左右，代茶饮，每天1～2次，对于月经不调、月经前小腹凉痛的朋友效果最好。

一般来说，当归的药用部分可分为三部分，根头部称当归头，主根称当归身，支根及支根梢部称当归尾。有的女性朋友吃当归身会上火，这时可选择当归尾。当归尾活血，通经络效果明显。吃当归上火时，还可以加上山楂，当归与山楂的比例是5:1，这样配在一起吃不容易上火。

如果不喜欢当归的味道，我们还可将当归配合其他食物一起吃。比如我们前面的说当归生姜羊肉汤就是很好的例子。此外，当归黄芪乌鸡汤，也有非常好补血、补虚之功效，特别适合产后的妇女食用。

养颜祛斑效果好

当归养血功效卓著，自然养颜效果也是非比寻常。

方法：取当归30克，用水300毫升的水煎汁100克左右，待用；再取大田七15克，川芎15克，丹参30克，将三药混合并研成细末。可在每天的早晚将当归汁适量同药末适量搅拌成糊状，涂在有斑点的地方保持湿度，每天敷半小时左右，可治疗黄褐斑、黑斑等。

当归之于女人的好处数不胜数，你尽可以将其捧在手心里、放在心窝上，只是要记住：热盛出血的人莫用，湿盛中满及大便溏泄的人慎用。

益母草是女人永远的好朋友

益母草有祛瘀止痛，活血调经，利尿消肿，清热解毒的功效，最适合那些月经不调、痛经、经闭，产后血晕，淤血腹痛的女性朋友使用。

有人说益母草是为女人而生的草，这话不无道理。

益母草，又叫茺蔚、坤草，属于草本植物。中医认为，益母草味辛、微苦，性微寒；归心、肝、肾经，具有祛瘀止痛，活血调经，利尿消肿，清热解毒的功效，最适合那些月经不调、痛经、经闭，产后血晕，淤血腹痛的女性朋友使用。尤为产后良药，有“血家圣药”、“经产良药”之称，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药。《本草求真》中载：“益母草，消水行血，去瘀生新，调经解毒，为胎前胎后要剂。”

益母草还有美白、祛斑的美容功效。《新修草本》记载，武则天就经常使用调制后的益母草粉来擦洗脸和双手。相传，武则天活到80岁的时候，依然是花容月貌。

益母草既可内服，也可外用。

益母草内用

1.治痛经：益母草50克，延明索20克，鸡蛋2枚，加适量的清水一同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。经前，每天一次，连服5～7次。

2.治闭经：益母草90克，橙子30克，红糖适量，用水煎服。每天喝一次，连服月余。

3.治经期受寒所致的月经后延：益母草10克，大枣20枚，红糖适量，一起炖汤饮，每天早晚各饮1次。

4.治淤血阻滞所致的月经过少：益母草30克，鸡蛋2枚，将鸡蛋洗净，同益母草加水一起炖服，蛋熟后去壳再煮片刻，食蛋饮汤。

5.治产后腹痛：益母草50克，生姜30克，大枣10枚，红糖适量，用水煎服。每天饮一次。

益母草外敷

益母草外用有滋养肌肤，除痘祛斑之功。方法是：将适量的益母草研成粉末，取新鲜的黄瓜榨成汁，将益母草粉末加入黄瓜汁中，并加入适量的蜂蜜调匀。可以晚上临睡前洗脸后敷面，干后洗尽。

任何药物都有禁忌。一般来说，孕妇不要使用益母草；气血两虚引起的月经量少，色淡质稀，伴有头晕心悸，疲乏无力等不要用；平素月经量正常，经量突然变少，须及时就医。