附录2 女性常用穴位使用说明

穴名所属取穴功效及主治

百会穴督脉头顶正中心升阳固脱，清热开窍、健脑通络。可治头痛、痔疮、高血压、低血压、宿醉等

大椎穴督脉第7颈椎棘突下凹陷中可治感冒、咳嗽等

命门穴督脉在肚脐的正对着的后背上可治腰膝酸软、遗尿、畏寒肢冷等病

关元穴任脉位于脐下3寸处，在丹田里培元固本，补益下焦。可治遗尿、痛经、闭经、手脚冰冷、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等

气海穴任脉位于肚脐和关元的中点，脐下两指左右可治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、便秘、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下等膻中穴任脉位于胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点能疏通全身之气，可治乳汁过少

神阙穴任脉位于脐窝正中健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结消滞、活血调经。

阴交穴任脉在下腹部，前正中线上，当脐中下1寸调经固带、利水消肿。可治血崩、带下等

病中极穴任脉将肚脐到耻骨连成一线，将线5等份，由下算起1/5处的穴位就是增强身体精力，可治泌尿系统疾

病居髎穴胆经位于我们的髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处可激发起性欲；还可治腰腿痹痛、瘫痪等

足临泣穴胆经取穴时，可采用仰卧的姿势，此穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中缓解足部倦累感；还可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛等

侠溪穴胆经位于我们足背的外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处除祛心火，消除肿痛。可治头痛、眩晕、惊悸、颊肿、胸胁痛等

症阳陵泉穴胆经在我们小腿的外侧，腓骨小头前下方凹陷处美白肌肤；还可治黄疸、口苦、呃逆、呕吐、胁肋疼痛等

肝胆病证太冲穴肝经在脚背大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处养肝护肝，消除闷气。可治头痛、眩晕、中风、黄疸、胁痛、月经不调、痛经、经闭、带下等

曲泉穴肝经屈膝，膝内侧横纹头上方凹陷中清利湿热，通调下焦。可治带下病（症见白带清稀，又凉又多，月经不调，阴道瘙痒，膝盖酸痛）

行间穴肝经在足背部，第一、二趾间缝纹端处可治头痛、目眩、目赤肿痛、痛经、带下等

症侠白穴肺经在臂内侧面，肘横纹上5寸，肱二头肌桡侧缘凹陷处可缓解赤白汗斑；还可治咳嗽、气喘等

鱼际穴肺经位于手掌大拇指侧、肌肉隆起的边缘有退热之功。可治身热头痛、咽干、咳嗽

合谷穴大肠经在大拇指根部与食指交界处的筋上，压下去时若感到些微疼痛即是；或将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴凡是颜面上的病，如牙痛、头痛、发热、长痘痘、口干、流鼻血、咽喉痛及其他五官疾病等，都可通过此穴位来治

曲池穴大肠经屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中便是清热泻火。可治皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血压、贫血等

迎香穴大肠经在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中可防止鼻炎、预防伤风感冒；还可为鼻子美容

天枢穴胃经在肚脐旁开三指的地方疏调肠腑，理气消食。可治月经不调、痛经等妇科病

丰隆穴胃经外脚踝尖上8寸，条口穴外1寸处可治高血压、神经衰弱、支气管炎、肥胖症等足

三里穴胃经把腿屈曲，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是此穴理脾胃，调气血，主消化，补虚弱。可治消化器官疾病；对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效

气冲穴胃经在腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸可治月经不调、带下、难产等阴陵泉穴脾经正坐，屈膝垂足，从膝关节外边向下能摸到一小圆的骨突起，叫腓骨小头，在腓骨小头的前面稍下一点的凹窝处就是健脾去湿。可治小便不利、月经不调、赤白带下等

三阴交穴脾经在我们的小腿内侧，找穴时，先找到脚踝骨的最高点，然后向上四指宽处，胫骨内侧缘后方便是疏肝理气，健脾利湿，滋阴补肾，调补气血，通经活络。几乎所有的妇科病都可以通过它来调治

血海穴脾经坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是活血化淤。可缓解雀斑、月经不调、痛经、带下等

商丘穴脾经位于人体的足内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处可治膀胱炎；还可治腹胀、泄泻、便秘、黄疸、足踝痛等

隐白穴脾经在大脚趾内侧的趾甲旁可治月经不调、崩漏等

劳宫穴心经在手的正中心，只要我们轻轻地握上拳，中指指尖所触之处即是补充心血，清泻火热，开窍醒神，活血润肤；还可缓解紧张情绪

通里穴心经在掌后尺侧屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处宁心神，清心火。可治心悸、虚烦面赤、舌强不语等

少冲穴心经在左右手部，小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处可缓解忧郁和焦虑；还可治心悸、心痛

后溪穴小肠经把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是振奋全身的阳气。颈椎、腰椎、眼睛上的问题，都可通过这个穴来帮忙。

少泽穴小肠经位于小指尺侧指甲角旁0.l寸能通乳、生乳、丰乳

肾俞穴膀胱经位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸可促使排尿顺畅，缓解膀胱炎疼痛

太溪穴肾经在我们的内踝尖和足跟上大筋的中点上经常按摩此穴可以保持卵巢和子宫的活力，延缓更年期的到来

涌泉穴肾经在脚心，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是可治神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、更年期障碍、怕冷症等，还辅助减肥

水泉穴肾经取穴时，正坐垂足或仰卧位，在太溪穴直下方1寸，当跟骨结节之内侧前上部凹陷处即是可治月经不调、子宫脱垂、小便不利等

复溜穴肾经太溪穴直上2寸可治肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿等

内关穴心包经在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛。可治孕吐、晕车、头痛、恶心想吐、胸肋痛、月经痛、呃逆、精神异常等

郄门穴心包经在前臂掌侧，在腕横纹上5寸可治急性乳腺炎（肝郁气滞所致）

天池穴心包经在乳头旁1寸处。女性朋友在找此穴时先找腋下3寸处，对着乳房旁边的位置即是可治急性乳腺炎（肝郁气滞所致）、胸胁痛、腋下肿痛等

阳池穴三焦经找穴时，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，此处就是振奋阳气，预防体寒。可治头痛、腕痛、消渴、手脚冰凉等

角孙穴三焦经在头部，折耳敦向前，当耳尖处的发际可治颊肿、目翳、牙痛等

翳风穴三焦经在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷中可治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、牙痛等

乳四穴经外奇穴共有4个穴位，分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，各距乳头2寸的距离可疏通局部气血经络，改善乳房的微循环及局部供养

印堂穴经外奇穴在两眉连线的中点处即是清头明目，通鼻开窍。可使头脑保持清醒