导读：

重新定义健康拥有美好的生活现在是重新确定一个完全崭新的健康概念的时候，这个概念，是一个建立在对身体结构的了解和对人们精神了解基础上的概念。

树立健康目标--减轻体重，降低压力，拥有最好的身体和享受最快乐的生活。

我们不相信硬性改变身材的哲学，实现目标的科学而健康的方法，就是学会了解自己的身体和内心，以此收获更好的生活。

通过惩罚性和强制性的方法实现健康，是绝对不可取的，从我们不能吃什么和不能做什么，转变到关注什么食物吃了会更健康，什么样的运动会使你身体更有活力，什么样的经历会帮助你实现生活的理想。

你唯一的目标可能是获得成功，而获得成功最直接的方法当属增加锻炼和饮食控制，达到最佳的健身效果，这需要你加强对改变生活的关注。

你应当牢记："

确定了全面健康的七个基本要素：积极锻炼，健康饮食，精神（提高内心修养），充足的休息（包括睡眠和放松），心理健康和一个健康的身材审美观（提高对任何身材的积极观念并重新确定他们的关系）和一份满意的工作"

健康和这七个要素的关系如同一张网，本个要素对健康都有着重要的意义。

举个例子，不愉快的工作会使你精神萎靡（让你感觉太累了而不想锻炼），甚至影响你的健康；它也会使你不能很好的处理人际关系。

研究表明，睡眠不足会令你不堪重压。

另一方面，休息充足则可以提高免疫力，增强学习能力和创造能力。

同样，锻炼可使你降低患上心脏病、癌症、糖尿病的概率，同时也会让你消除沮丧，降低工作压力（即使是两分钟的散步也会使你得到放松）。

还有其他的：拥有非常良好和谐的人际关系也会提高免疫力；生活在一个拥有健康生活方式的环境里，则可以帮助你长期坚持锻炼，提高内心修养对你的健康也有积极的意义。

特别需要指出，身材审美观作为一个健康的要素，长期被忽略和误解，许多女性认为她们只有拥有更苗条的身材，才能生活得更好。

对身材感觉"

好"

，可以提高自我认同。

感觉生活"

不好"

，时常也和我们对身材的看法有关，因为我们突然间感觉到我们自己"

身体变得肥胖了。

根据最近对七千位《整形》杂志读者的调查，即使他们过量饮食，感觉也没有变好。

过度饮食会导致烦躁，压抑，沮丧，孤独，如果你饮食是为了舒缓情绪，那么你会发现你不可能通过简单的一句"

我不再吃了"

，就可以改掉暴饮暴食的恶习。

此外，我们需要学会控制情绪的办法。

我们要学会了解自己的身体和心理，并养成对我们有益的生活方式，几十年来关于心理健康，生理健康和药物治疗的近百个研究，提供了许多前所未有的实现健康的方法。

这就是《改变你的生活》将要告诉你的。

忽略你以前追求的健康和快乐，你可以更进一步。

阅读本书的每一章，你可以学会掌握健康的七大要素，还包括轻松的四周训练项目，要点，避免的误区。

你将了解下面的内容。

测试你的全面健康，提高你的能力，力量和敏捷；获得标准的体重，并且对自己的身材充满信心（第一章：测试）制定一个饮食计划，培养适合你的生活方式，主要是提高饮食标准。

这包括吃什么食物，可以使你更加健康（第二章：饮食）提高精神健康，建立新的联系，坚持做好锻炼，建立信心体系，记好日记，或者花更多时间投身大自然的怀胞。

（第三章：精神）对睡眠、休息、放松进行重新认识，学会如何提高睡眠的质量，让每次休息都富有成效。

实际上，睡眠可能是在健康项目中经常忽视的问题。

（第四章：休息）培养乐观的情绪，改善人际关系，改掉不良习惯，自我减压。

我们希望你不仅仅活着，而且能发现生活的乐趣。

（第五章：情绪）树立"

身材自信心"

，直面"

情绪饮食"

，确立真正的目标。

你的人际关系会得到进一步的发展。

（第六章：身材审美观）让自己对工作满意，学会消除疲劳，科学地安排工作。

你可以从事自由职业，在大公司上班或者做一名家庭主妇。

如果你从事自己不喜欢的工作，你会立刻感觉到这些，你需要的是调整好自己的心态。

（第七章：工作）罗伯特·艾维克（RobertIvker），前美国全国健康协会主席，提出的下面两个问题，对你的健康具有很好的参考价值"

你是否热爱自己的生活？"

，"

你生活得愉快吗？"

你应该清醒地认识到，如果你的生活黯淡无光，即便你拥有迷人的身材也毫无意义。

改变你的健康目标，让自己的身体充满活力，简简单单地收获最美好的生活。

《改变你的生活》提供了帮助你的办法。

最重的是，它不仅可指导你强身健体，而且会引导你更热爱健康而多彩的生活。

致以我最真诚地祝福-巴巴拉·哈里斯《整形》杂志主编