第一章 阿特金斯法何以致胜(2)

阿特金斯法之所以有效是因为它将目标锁定在人体内储存的脂肪。这些使人超重的脂肪同时也是人体内产生能量的备用系统。

如果我们能改变其备用的性质，将这个备用系统转化成主要的能量来源，那将是一个极其有效的减轻并保持体重的方法。

而这种转化只会在碳水化合物——人体最主要的能量来源——供给有限的情况下发生。

这种转化很容易控制，因为人体内储存的糖原(碳水化合物的生成物)非常有限；如果碳水化合物摄入量减少，我们几乎马上就能促成这种转化。

阿特金斯法能对面临多种风险因素的糖尿病、心脏病、高血压等患者的生活产生积极的影响，对胃肠病症、某些过敏症、慢性疼痛及免疫力低下等也有一定的缓解作用。

我在行医实践中为每个人提供个性化的最佳饮食营养方案，因为仅仅为了减肥而来找我的只是极少数，营养饮食法则正好是单纯的药物治疗的有效补充。

我的两个承诺密切相关。因为选择正确的营养饮食法是恢复并保持健康的关键所在。

我的目标就是帮助你成为一个健康快乐的人，并告诉你如何保持这种状态。

同时我也将告诉你体重如何才能减轻并永不反弹。改变你的思维有人说要想愉快地减肥就只能吃低脂食物，你是否已接纳了这种观点呢？

如果是，那么我将讲述的原则与方法对你来说可能有点儿不太顺耳。持批评态度的那些人肯定感觉逆耳。

不过，在本书首版之后的10年内，大量新的科学研究表明，控制碳水化合物的营养饮食法要比低脂高糖营养饮食法对人体更有益处。

不过，还是让我们再深入地分析一下。你恐怕会立即提出以下三个问题：1.安全吗？

2.能保证营养充足吗？3.减肥后永不反弹吗？为了认真回答这些问题并消除对其答案的种种误解，我用了整整一章(第九章)来解释。

但请允许我在此先透露一二。?安全吗？是的，有大量科研成果为证。

实际上，近两年的许多研究证明，控制碳水化合物营养饮食法有助于改善心脏病及其他病症的病情，同时还不会损害患者的肝肾和骨骼。

?能保证营养充足吗？是的，按照特定的食谱，每天的食物中只要含20克的碳水化合物，就能满足人体对维生素和矿物质的需要。

随着阿特金斯法应用的深入，你会得到更多的营养成分。这并非我的一家之言，而是众多专家使用先进的营养分析软件得出的结论。

现在美国的大多数执业营养师都使用这种软件。?减肥后不反弹？一点不错。

一旦看到效果并坚持下去，你会发现这比你想象的要简单多了。遵循阿特金斯法，你还会愉快地、彻底地改变自己的饮食方式及身心状况。

一个典型的成功故事应用阿特金斯法，减肥后不反弹是件相当容易的事，蒂姆·瓦勒德因对此深有体会。

蒂姆选择阿特金斯法是因为他想活下去，看着自己的孩子长大成人。35岁的他有三个孩子，家庭幸福美满，但其体重高达335磅，血压与甘油三酸脂也都高得到了危险的边缘。

蒂姆下决心试一试阿特金斯法。结果两周就减掉21磅，四周减了34磅。

“到1999年7月27日，也就是坚持了9个月之后，我减掉了122磅，体重减到了213磅。”之后，蒂姆严格遵守阿特金斯法的终生保健计划，既享受了美味佳肴，又毫不费力地保持着这一体重，到现在已经有两年半的时间了。

蒂姆的血压正常了，体内的胆固醇、葡萄糖与甘油三酸脂水平也都降了下来并一直保持正常。

过去一直困扰他的背部与颈部疼痛也一去不复返。如今，蒂姆定期锻炼，他说：“我成了一个更加合格的父亲与丈夫。以前我老说，‘不行，我干不了。’现在，我喜欢与孩子们一起玩耍。”蒂姆说：“前两天晚上，我们全家出去吃冰淇淋，庆祝小女儿埃珊的五岁生日。我现在不再狼吞虎咽，但也绝不节食忌口。我感觉充满了活力！”阿特金斯法的四大好处如果长期坚持阿特金斯法，你将有四大收益：1.你将减肥成功。

不论男女，选择阿特金斯法定会减轻体重、缩小，腰围。对少数减肥特别困难者，本书第二十章将详细介绍如何克服障碍走向成功。

减肥之后你就会看到好处，而且这些好处远非表面性的。2.你的体重将不会反弹。

这一点正是阿特金斯法的独特之处，令其他减肥法望尘莫及。几乎每一个饱受磨练的减肥者都曾花费九牛二虎之力减掉一些体重，但没过一年半载又恢复到了原样。

这通常是因为吃低脂低热量食品、采用饥饿疗法的结果。许多人可一时忍受饥饿疗法，但没有几个人能长期坚持。

节食忌口毫无乐趣可言。一旦控制不住自己的食欲，体重马上反弹，不仅速度之快令人吃惊，而且还令人因前功尽弃而失望内疚。

这就是限制食量的减肥法的问题所在。阿特金斯法坚决反对饥饿疗法，而提倡人们吃富含脂肪与蛋白质的各种食品，因此根本不存在减肥者饿肚子的问题。

但阿特金斯法仍能保证你终生保持理想的体重。3.你将会身体健康。

这种变化是神奇的。遵循阿特金斯法，你可以吃各种美味的、有益健康的食物，避免摄入垃圾食物中富含的糖与碳水化合物，满足体内各种营养需求。

因此，你会感觉更加精力充沛，不仅因为体重减轻了，而且因为以往不良的血糖与胰岛素代谢功能也得到了彻底改善。

坚持阿特金斯法的人甚至在他们达到理想体重之前就会感觉大不一样。

一旦放弃了加工过的碳水化合物食品，而吃未加工的天然食品，他们的生活将有一个全新的开端。

我有幸在数以千计的患者身上见证了这种变化。对我来说，这是最有意义的经历。