五、疲劳是怎么产生的？

疲劳的产生过程是机体内许多生理生化变化的综合反应，是全身性的反应。可以简单的概括为四步曲：（1）肌体储存的能量被长期大量的消耗，快速的新陈代谢过程同时产生大量的代谢废物乳酸和二氧化碳，代谢废物不能通过正常渠道排泄，在体内积聚；（2）随着肌体整体能量的耗竭，肌体自身细胞活力下降，调节系统瘫痪罢工，细胞内的钾离子大量流失，体内电解质就会失去平衡，导致人体各系统的功能减退或处于瘫痪状态，引起肌无力、胃肠活动低下、心律不齐等；（3）代谢废物积聚到一定程度使身体内微循环环境恶化，细胞发生酸中毒，细胞兴奋性衰减，甚至诱发凋亡或被动死亡；（4）高度紧张，大脑和其他器官的脂质过氧化酶含量增加，产生大量的自由基。太多的自由基和代谢废物刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。长时间疲劳是人体处于亚健康状态时最先表露出的现象，是最典型的症状，也是最危险的信号。由于工作时间过长、劳动强度加重以致筋疲力尽，引发身体潜藏的疾病突然恶化并因救治不及时而丧命。疲劳的症状表现也不尽相同，因人而异，最通常出现的疲劳表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、反应速度下降；更深一步的疲劳表现为头重脚轻走路打晃，头晕目旋，睡眠浅显容易惊醒，早晨起来睡眼惺忪，没有精神，就是常言说的无精打采，眼圈黑，眼袋出现；更重的疲劳表现为食欲消失，彻夜不眠，烦躁不安，连话都懒得说一句。如果疲劳成为你每天都要考虑的问题，你也必然会进入到亚健康的队伍中。