中级程度卷身摇篮

学生们每次看见Maggie握着脚踝成V字形，再轻松地笑说可以捉脚趾来提高难度时，都张口结舌一脸惊叹。

放心，没有几个人第一次就成功，但是有天你做到了，满足感之大实在难以形容。

这动作需要轴心力量、平衡力和帼绳肌韧性，有伸展背部和按摩脊骨的效用。

难度在于翻滚V字平衡时，身体绝不能摇晃震动。

1、坐于垫上，双膝打开至肩宽、屈曲团身。

握住脚踝，踮后身体，在尾龙骨尖的后方找到平衡点。

2、延伸/伸直双脚于空中摆出“V”

形姿态。

双脚脚掌相距与肩宽想同，手臂要直。

保持挺胸和脊骨伸厂。

3、吸气，曲背，把尾龙骨卷前，下巴抵进胸前，开始向后翻滚。

4、向后翻滚至肩膀触地的角度。

呼气的同时，向前滚动回启示姿势的平衡点（步骤2）持续重复步骤2-4。

完成时，还原到步骤1。