如果情绪控制不了，就从具体行为改起

直接威胁到四十多岁人的心理健康的除了抑郁症以外，还有“不安”。很多现象表明“不安”多见于青春期，事实上颇为出名的不安神经质疗法——森田疗法最初就是以青春期的少男少女为对象的。但是没有任何证据可以表明，当人积累了一定的社会经验步入中年以后，不安就会自然而然地消失啊。的确，人随着年龄的增长，不会再像年轻时候那样怀有莫名其妙的不安。但相比之下，却增添了许多具体的不安因素，比如对疾病的不安，对退休后生活的不安，还有对死亡的不安等等。这些不安聚集在一起，形成巨大的压力，影响着这个年龄层的人的心理健康。我在前面已经提到过，森田疗法的一大主张即切断“越在意，症状越明显”这种恶性循环。你越在意自己的某种症状，这种症状就会越明显，不安同样如此。当你能明显感觉到自己的不安时，如果太过在意，拼命去调整的话，其结果很可能是你越来越不安。森田疗法的创始人——森田正马先生认为，要克服这种恶性循环，最好的做法是干脆不去想它，管它怎么样。因为人的情感就好比弓的弦，越拉越紧，一个不小心还会拉断，但如果你放开它，它自己就会恢复到正常状态。所以，如果你不希望自己的感情崩溃的话，最好能够让它放任自流。所以，即便你现在内心存有不安，担心自己会不会被公司裁员，也没必要为了这种“不安”而耿耿于怀。那毕竟是以后的事，还不如顺其自然，把眼前必须做的工作做好。如此时间一长，这种不安就会自动地平息了。当然了，你的工作危机不会因此而自动消除，你仍然有可能被公司裁员，但问题是就算你成天担心被裁员也一样于事无补呀，人家一说要裁你，你还不是要卷起铺盖走人？既然是这样的话，又何苦折磨自己呢？森田疗法的另一个主要主张是，“行动一定要合乎目的”。比方说，假设你有见人脸红的毛病。如果你一脸红，心就慌，拼命想要去纠正的话，就会导致“越在意，症状越明显”的恶性循环，你见人脸红的症状也就会越明显。所以不如干脆不去理它，只要注意让自己的行动合乎自己的目的就行了。比方说，如果你因为太介意自己的脸红而干脆低下头跟人说话的话，就会让对方感到不快，这样你跟人交往的目的就难以达成，你的行动就是不合乎目的的。要使你的行动合乎目的，就应该不管自己的脸红不红，都拿出一个真诚的态度来，给人留下一个好印象，达到与人交往的目的。也就是说，即便你的一些情感方面的反应无法控制，具体的行为也是可以调整的。当产生不安的情绪时，所有人都会想去努力消除这种不安，但往往是你越努力，越是不安。所以不如索性认为自己会不安非常正常，也是无法克服的。你努力的方向不在于做一个没有丝毫不安的人，而在于如何在怀着不安的情况下还能够克服困难，勇往直前，这才是森田疗法的基本精神，因此他们不会叫人去克制自己的感情，而是教人们该如何调整自己的具体行为。实际上，如果你真的担心被裁员的话，那么首先应该提高自己的工作效率，免得被公司当成包袱。如果你整天都生活在不安当中，什么工作都无心做的话，反而更有可能被列入裁员的黑名单，这样一来，你的行为便明显得背离了你的目的。如果你不能够在怀有不安的情况下专心工作的话，就无法在当今社会中生存下去。