积极“寻欢作乐”，享受人生

在你积极为自己将来可能面对的问题考虑对策，预防抑郁症和产生不安感，保持心灵健康的同时，还不要忘了享受你现在的人生。如果你成天都为以后的生存问题发愁的话就会加速你的衰老，同时也不利于你的心理健康，它会加速你的情感老化。而且，你是否能愉快地度过每一天也关系到你的身体健康问题。研究结果已经表明，会玩会笑的人的免疫机能比较健全。但是，你只要观察一下现在的四五十岁的人就会发现，他们没以前那么能玩了。这也难怪，因为现在经济不景气嘛，自然没有那么多闲钱。而且，就像我在本书里所写的那样，这个年龄层的人要应付许多问题，所以也实在没有心情去玩。但是，事实是你光在那里烦恼也没用啊，前途不会因为你的过分忧虑而变得一片光明。正因为这个时代的生存难度很高，我们才更需要有一个健康的心态，来克服种种困难。所以我们不该对“玩”怀有抵触心理，而应该尽情地享受我们的人生。如果实在没有玩的心情的话，我们还可以从形式上入手，这是最近颇受世界瞩目的“行为疗法”的基本思想。我在前面介绍的抑郁症的认知疗法是通过纠正人的认知结果来使扭曲的情感恢复正常，行为疗法与之类似，它通过改变人的具体行为来改变人的想法。比方说，当我们想要纠正一种过于内向的性格时，我们可以不去改变他的性格，而是先去纠正他的外在行为，让他的行为变得外向起来。如果患者以前整天都是待在家里的话，那么就应该让他尽量多出去走走。不是有这样一种说法吗？“人不是因为高兴而笑，而是因为笑而变得高兴”，一个人如果他的行为属于外向型的话，那么他的性格也会逐渐地变得外向。行为不像情感那样难以控制，所以改变起来不会很难。如果你提不起兴致来玩的话，也不必强求，你可以先到一个除了玩以外什么也不能做的地方去。女孩在失恋以后，她的朋友为了让她振作起来，经常会硬把她拉出去买东西呀，吃饭什么的，这些举措从心理学的角度来说是非常有意义的。比方说，如果你去了歌厅，那么在那里你只能拿起麦克风唱歌；如果你去了游乐场的话，你就只能去玩各个项目或者做游戏。只要你先让自己的身体“玩起来”，慢慢地对玩耍的抵触心理就不会那么强，甚至还可能从中找到乐趣。最直接的形式上的改变，即改变穿着。比方说，如果你给自己买一件只适合在海边度假时穿的衣服的话，要想穿这件衣服就只能到海边度假，这样你的生活，还有你的心情就将彻底改变。很少人在身穿夏威夷衬衫躺在海滩上享受日光浴的时候还会想着“要是被裁员了怎么办？”吧。适当地改变自己的外表有利于保持年轻的心态。比方说，在娱乐界，有很多明星戴假发，那不仅仅是为了掩饰自己的衰老，更重要的是为了保持年轻的心态，只要外表装扮得年轻了，即便上一些面向年轻人的节目也不会产生隔膜感。美容和整形也是同样的道理，虽然有人认为这种只重视外表的做法不可取，但它在促进心理健康方面的作用决不容小视。如果说头脑及身体的衰老与情感的衰老息息相关的话，那么外表是否年轻对能否愉快地度过晚年也起着至关重要的作用。