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一、体能维持DOReMi维持体能可不是要你成为飞天小女警或女金钢哦，这可是能让你展现美好气色最好的方法，不论是不是演艺人员，日夜辛勤操劳的结果，往往换来苍白毫无血色的肤色或骇人的黑眼圈。保持好体能的第一原则就是把握时间睡觉。这对许多忙碌的人来说，真的是相当实用的不二法则，尤其是演艺人员，往往在车上倒头就睡，因为早起晚归的通告，往往让我们的睡眠时间不足，不过若你还没忙到那种程度，睡眠一定要定时，可别变成白天睡觉、晚上活动的猫头鹰，长期下来身体真的会变差。睡觉是一最基本补充体力的方法，但改善体能最根本的方法，则是运动。对女性来说，运动不像男性是为了锻练肌肉，所以跑步是首推的运动项目，一来可以代谢多余的脂肪、热能，二来则能培养强壮的心肺功能。若是选择马拉松式的跑步训练，更能锻练意志力，村上春树当初撰写超长篇小说“世界末日与冷酷异境”时，就是靠着每天长时间的跑步坚定自己写作的决心。另外，简易的体操有空也可以做做，不仅能放松紧张的肌肉，也能活络筋骨，特别是遇到让人紧张的场合，这套简单的伸展操，可以放松心情、舒缓情绪。颈部伸展教学1.双肩放松，两臂自然下垂，站或坐都可以。2.头向前倾，尽量压低，然後慢慢依著顺时针转动头部，动作必须缓慢。3.顺时针三圈後，改为逆时针三圈。颈部伸展教学1.站或坐，双肩放松，两臂自然下垂。2.向后转动双肩，弧度尽量大而圆，想像自己用双肩画大圈。3.十次后，改为向前十圈。舒压按摩教学1.双手指腹抹上ORIGINS的凉膏。2双手以指腹轻轻按摩太阳穴及头皮。二、维护好脸色所谓的好脸色，相信大家肯定一致公认“红润”、“水感”是基本要素，因此平日多喝水绝对是保持水感肤质的方法。而且多喝水还能排除身体毒素，美人儿每天一定要叮咛自己多多补充。