在困难时期照顾好自己

在我们经历危机的时候，必须采取特殊的方法来照顾好自己。

任何形式的危机都需要消耗我们身体内的巨大感情能量。

当平稳的生活被打破和陷入混乱的时候，我们通常都会感到不知所措。

我们深深地陷入危机之中，忽略了照顾自己。

我们当中的一些人觉得，要是把自己的注意力从危机中移开，哪怕只有一分钟，那么在不知不觉中就可能陷入无法收拾的局面。

如果我们认为我们要对已经发生的事情而受到责备，我们可能会以非同寻常的方式来惩罚自己。

我们可能会停止锻炼身体，不再去做那些使我们感到高兴的小事情，或者我们可能不去做任何休闲活动。

你的全部生活不会只是因为失去工作就停止下来。

你越能不受影响的保持生活中的积极方面，就越能更好地渡过危机。

下面是一些你在失去工作的时候如何照顾自己的建议：给自己一段时间来调整情绪。

在没有确定下一步该干什么前，自己不要轻易行动。

通过严格的锻炼，从身体上减轻自己被压抑的情绪。

不要总是想着尽快找工作。

给自己一些时间来做其他的事情。

这将使你在找工作的过程中更富有成效，在面试的时候更加自信。

注意自己的饮食状况。

如果你对危机的正常反应是不吃或暴食，请采取措施来保持健康的饮食。

与能够在感情上支持你的朋友待一段时间。

请求他们与你一起做一些休闲活动，或许有些休闲活动是你以前从来没有做过的，通过做这些事情来改变你的精神面貌。

保持充足的休息，不要对自己太苛刻。

如果你大部分时间感觉到累，如果你不能睡觉，或如果你睡得比平常多的话，一定要顺势而为，要懂得随遇而安。

每天做一些让自己愉快的事情。

泡泡澡，看看书，下午的时候小睡一会儿等等。

在晚上睡觉以前，写出明天的计划。

坦率地与你的朋友谈论你的感觉。

远离生活态度消极的人。

谢里尔滋养自己谢里尔认识到她正处于生活中最压抑的时期。

她不能就此倒下去；她希望在失业期间做一些积极的事情，她需要在感情、心理和精神等方面有正常的机能。

她知道，如果她好好照顾自己，并盯住前面的目标，所遇到的那些问题将会迎刃而解。

谢里尔将她喜欢做的事情列成一个清单，在每日的生活中，那些事情将使她获得新生。

除保持良好的饮食、确保足够的睡眠和坚持做严格的锻炼之外，她还计划做一些事情，以便每天都能滋养自己，她每天的安排如下：用一个小时来冥想和祈祷。

记日记。

至少给一个朋友打电话或跟朋友呆一段时间。

与波斯猫玩耍。

阅读能产生灵感的读物。

为其他人做些好事，即使只为陌生人开一下门或给朋友发条短信。

她也做了一个定期活动的计划：参观博物馆。

观看特别喜爱的电视节目。

到公园看小孩子玩耍。

洗泡泡浴。

听音乐。

长距离的散步。

经常参加社区大学的活动。

请求朋友拥抱。

在壁炉前坐一会。

弹钢琴。

谢里尔没有很多自己能够支配的空闲时间；她的主要精力都集中在挣钱养家和获得一份新工作上。

她从过去的经历中了解到，如果她想在最佳状态下履行责任，就必须在其他的活动上花些时间。

每次她开始烦恼的时候，就停下手头的事，改做计划上的某一项活动，即使只做大约十五分钟。

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