第三十七章 动作剖析

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！）……………………………………当程威听到这个称号时，不禁摇了摇头，回想起训练他们时候的累，暗叹：“恐怖的天赋，惊人的冷静，随心所欲的思想，他们是――为篮球而生的天才。”不过想起训练的时候，他又不禁得打了个寒战，使劲的甩了甩头，似乎不想去回想。

知道为什么会让他如此吗？只为一句话：“威哥，我要你每个动作从正面、侧面来解释，OK？”李鑫的声音在脑海里响起。

“好啊！”最后才发现这是多么的累。下面是几个动作的正、侧面训练状况。

手运球：正面动作解析a01先拍两下球稳定一下节奏感a02球弹起时用手扣住球a03把扣球手臂从身后绕过，同时抬起右腿a04顺势把球放下，腿从球上绕过a05右手去接弹起的球a06此时可以接一个向前的假动作a07向前后把球回拉a08控制住球，准备突破侧面动作解析b01右手拍球并保持节奏，同时身体保持平衡b02把球稍微拉起，以便有足够的空间绕球b03左脚微微向前，确保球能落位准确b04手放球时腿要同时抬起b05右腿跨过球以后可以顺势接向前的假动作b06把向前的球迅速拉回b07准备突破滚地龙：滚地龙a01首先在身前快速运球a02紧接一个运球,注意节奏感要有所变化a03运球后左手做一个撑地动作a04右手拿球顺势往左边转a05转身后用左脚作个支撑a06起身后用右脚做支撑脚a07向后收一下球，保持稳定a08准备接下一个动作注意：这个动作可以连续做出，这样更有观赏性，但是对身体力量和平衡有比较高的要求衣服藏球侧面动作解析a01首先是连续的运球a02突然换一个方向的运球，以改变节奏a03紧接着的一个抡臂动作关键是手要夹住球a04运球手抡臂，另一只手准备掀起衣服a05球在衣服中要紧跟一个转身动作a06转身后准备把球打出衣服a07打击球，让球在衣服中绕身体一周a08球从衣服中滑出时趁对手迷惑，从右边突破正面动作解析b01开始的跨下运球节奏要快b02紧接着换一个方向跨下运球b03把球夹在身后不让对手看见b04把球抡起另一个手撩起衣服b05把球藏进衣服时顺势转身b06转身时手按住衣服防止球滑出b07转回来时用手打击球b08球从衣服中绕身体一圈，准备突破正面有人防守解析c01当对手进逼时，可以考虑采用这个动作c02首先用快节奏的运球迷惑对手c03当对手再向前时把球高高抡起c04撩开衣服把球放进c05接转身动作迷惑对手c06转回身后用手把球往后拍c07球从衣服中绕身体一圈c08球从衣服中滑出时准备突破跨球过人动作教学正面动作解析a01当对手和你有段距离时，准备使用这招a02把拿球手高高抡起a03看准对手的站位准备把球放下a04轻轻把球放下，同时伸起左一条腿a05在球弹起时完成对球的第一次跨越a06同时右腿迅速抬起保持节奏感a07在球第二次弹起是完成对球的第二次跨越a08在对手准备抢球是用手向前拨球a09球从对手的裆下穿过，迅速突破a10对手已经被完全骗过侧面动作解析b01这招使用前要确认对手的重心是否够低b02向后退一步，保持和对手的距离b03把球顺势放下b04迅速伸起左腿b05在于对手一米半左右距离完成第一次跨越b06在左脚落地时，迅速抬起右腿b07完成对球的第二次跨越b08当球再次落地时马上向前拍击球b09球从对手裆下穿过时从左边突破b10对手已经被完全骗过细节动作解析c01首先要向后移动脚步，左脚在前c02手柔和的滑过一个弧线C03放球时要注意动作要轻柔c04球弹起要轻，便于左腿穿过c05左脚着地时，抬起右腿c06球第二次弹起时右腿穿过c07低身向前拍击篮球c08球穿过对手裆下迅速从另一边突破360转身运球正面动作解析：1首先把球拍起2左脚向前做为支撑脚3右脚做转身动作4把求向转身的反方向抛下5在球落下的同时转身6此时球正好又回到右手的位置shamgod加强技动作教学挑球转身背面动作解析1运球时重心可以放低点2球换到右侧3右手指尖向上把球勾起4用左手接住下落的球5左手勾住球顺势旋转6向左后方旋转一周shamgod侧面动作解析1重心向前倾2左手向前送出球3脚步跟前两步4用右手将球拉回5做一个运球6准备接下一个动作完全动作侧面解析1首先是运球2将球换到右手3右手指尖将球向上挑起4左手手掌接住向下落的球5用手腕扣住球，逆时针旋转6转回身后迅速跟一个运球7将球再次调整的左手8向前将球送出9紧跟两个小步10用右手将球拉回11在一次接运球调整节奏12完成shamgod动作。

“相信你们这下应该看清楚了！！”程威擦着汗水道。

“谢谢你了，威哥。我们请你吃冰去…………”

“吃冰…………”程威欲哭无泪，自己辛苦了半天只换来――――吃冰。