面对吸烟――拒烟比戒烟重要(3)

第三，从众心理。周围人都会抽烟，自己要是不会抽，那不是太落伍、太老土了吗？于是，从接受到认可，最终习惯了这种不良的嗜好。

第四，消遣心理。觉得“好玩”、“像个神仙”、“没白活一场”等等诸多心理，使他们对香烟倍加青睐。

第五，青春期的模仿心理。影视剧中频现的吸烟镜头，是青少年吸烟率居高不下的一个重要原因。

第六，寻求心理寄托。与日俱增的成长压力、学习压力、竞争压力，以及和父母间的隔阂冲突，使得青少年的心理支撑点逐渐变得脆弱，渴望寻求新的精神寄托。学习成绩不理想、和同学关系不和谐、家里父母吵架或者被父母责骂以后，因为心情苦闷烦躁，希望借吸烟消解烦愁，也是一些青少年吸烟的客观原因。

如果你已经学会了吸烟，甚至已经习惯了吸烟，或者你周围的同学、朋友正在吸烟，你会怎样（规劝他们）戒烟呢？

作者：杏仁露露

把吸烟的坏处一一写在纸上，随身携带，不断提醒自己。

公开宣布戒烟决定，并征求亲友、同学的支持，请求他们监督和鼓励自己。

移开容易引起吸烟**的物品。例如：烟灰缸、打火机等。

避开容易产生吸烟**的场所。例如：饭馆、游戏机房和网吧等。

手指间想夹根东西的时候，你就夹根笔吧；嘴里想咬点东西的时候，不妨嚼嚼胡萝卜吧。

多喝水、多洗澡，饭后坚持刷牙漱口，勤换无烟味的干净衣服。

戒烟的第一个星期更要多喝水，手边最好多准备一些低热量的零食，以便随时塞进想吸烟的嘴巴。饭后不要闲坐，可以到户外散步，做深呼吸或活动一下筋骨。

对香烟依赖性较大的话，你可以参加戒烟班或戒烟门诊，争取在戒烟过程中获得更多的支持和协助。

回应人：Happy女孩

嚼嚼口香糖也可以帮助戒烟。我有一个同学的老爸就是用这种方法戒烟的！！

回应人：Zw

其实最好的办法就是：世界上的每个人都不吸烟，让香烟彻底消失吧！！！

不管你们会怎么做，总之我要奉劝一句：要想真正戒烟，就必须从控制吸烟的心理做起，彻底扭转观念才行，戒烟应该从“心”开始！

面对吸烟，如果是你自己，你就要有勇气，有毅力。

你要勇敢地对人们说：“染上烟瘾，就要自己戒除。请相信，我能行！”

面对吸烟，如果是你的朋友，你更有责任帮助他。

你可以私下里好言相劝，帮他戒烟；还可以大声地告诉他：“你有困难吗？我来帮助你！”