月子滋补秘诀（3）

功效：这款粥可温肾暖脾，促进新陈代谢、排泄顺畅，帮助入睡，减轻疲劳。若新妈妈在剖宫产后的前3天食用，还能防止伤口发炎。

首乌猪心

原料：首乌9克，猪心150克，麻油爆姜4片，黑麻油15毫升，水400毫升。

制作方法：

1．猪心洗净切成1厘米的片。

2．黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。

3．转大火，放入猪心炒至变色。

4．放入水煮开后关火，趁热吃。

功效：首乌可帮助新妈妈补肝肾，益精血。

杜仲腰花

原料：杜仲9克，猪腰1副，麻油爆姜15克，黑麻油15毫升，水400毫升。

制作方法：

1．猪腰洗净后，在水中浸泡2小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。

2．杜仲洗净后放入水中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。

3．将清理干净的猪腰在表面斜切数刀后，切成3厘米宽的小片。

4．黑麻油加热，然后放入麻油爆姜，转大火，放入腰花炒至变色。

5．放入备用的汤汁，煮开后关火，趁热吃。

功效：猪腰有补肾利尿的作用，杜仲则可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于新妈妈产后体虚腰痛、骨质疏松有很好的疗效。

十全鱼汤

原料：鱼300克，麻油爆姜15克，黑麻油30毫升，水600毫升，十全包(由党参3克，黄芪6克，熟地、当归、茯苓、白术、白芍、川芎各3克，肉桂克，甘草1克包成的料包)。

制作方法：

1．鱼洗净备用。

2．黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。

3．加入鱼、十全药包及水煮开，然后转小火，加盖再煮5分钟后，即可食用。

功效：十全包里的中药能抑制酯类过氧化物增加，新妈妈食用可防治多种疾病，改善产后虚弱体质。

很多生完宝宝的新妈妈都会感觉到腰痛，这可能是由于子宫积血，缺乏锻炼或一些疾病等原因引起的，这些也是可以通过药膳来调养的。

药膳调理腰痛食谱：

八宝山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，大米100克，大枣4颗，红糖适量。

制作方法：

1．先将上述前5味中药放入砂锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用。

2．再将大米、大枣、桃仁一起放入砂锅，加水用小火煨煮成稠粥。

3．然后兑进前面的浓煎药汁拌匀，继续煮到开锅即可。

每天分早晚2次服用。

功效：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的新妈妈服用。

杜仲羊肉汤

原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

制作方法：

将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入砂锅，加水炖至羊肉熟透后即成。

新妈妈可在早晚空腹服用。

功效：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的新妈妈服用。

肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制作方法：

1．将前4味中药放入砂锅中加水泡透，煎30分钟后倒出药汁备用，再加水煎20分钟后，将药汁倒出备用。

2．将两次倒出的药汁合在一起放在砂锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。

新妈妈在晚上睡觉前趁热喝一碗效果最好。

功效：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重的新妈妈服用。