月子餐的小提示（4）

1．寒性体质

特征：畏风、畏冷、手脚经常冰凉，易伤风感冒；喜欢热食物和热饮料；不爱喝茶；脸色嘴唇比较苍白；舌头呈淡红色；精神萎靡不振，说话、动作有气无力；月经容易来迟，且天数增多，多血块。

健康忠告：要多食温热性的蔬菜食物，因为温热性的蔬菜食物可以温暖身体、活化身体生理机能。

推荐蔬菜：韭菜、姜、蒜、辣椒、葱。

2．热性体质

特征：经常口干、口臭、口腔溃疡；喜欢喝冷饮或冰镇食物；怕热、汗多、长时间体温偏高；易长痘疹、脸红、眼睛有血丝；常有便秘现象、尿少而黄；容易烦躁不安、易失眠、脾气较坏；月经容易提早，分泌物浓且有异味。

健康忠告：要多食寒凉性的蔬菜食物，因为寒凉性的蔬菜食物可达到清凉、调节的作用。

推荐蔬菜：苦瓜、萝卜、冬瓜、白菜、黄瓜、竹笋。

3．实性体质

特征：身体强壮，声音洪亮，精神饱满，中气十足；有时口干口臭、便秘、小便色黄；呼吸气粗、容易腹胀；抵抗力强，常觉闷热；性格固执，不喜欢突然的变化。

健康忠告：要多食寒凉性的蔬菜食物，寒凉性的蔬菜食物可清凉、帮助代谢体内毒素。

推荐蔬菜：芦笋、芹菜等。

4．虚性体质

气虚特征：食欲不振、脸色苍白、气喘气促、头晕不振。

血虚特征：脸色苍白萎黄，嘴唇和指甲发白；经常头昏眼花、失眠健忘；月经量少。

推荐蔬菜：菠菜、胡萝卜。

阴虚特征：容易口渴、喜喝冷饮；形体消瘦、失眠健忘；经常盗汗、手足心发热、冒汗；常有便秘现象，且小便呈黄色，舌头颜色较红。

推荐蔬菜：白木耳、茄子、黄瓜。

阳虚特征：喜欢热食，不爱喝水；畏寒、怕冷、易倦、嗜睡；**减退；尿多易腹泻。

推荐蔬菜：辣椒、韭菜。

蔬菜多种多样，性质有热有寒，按照上边的整理、推荐，结合体质来吃才最科学。而除了蔬菜以外，美味的水果也各有各的性质。那么，新妈妈再来看看自己更适合吃什么性质的水果吧！

1．体质虚寒的新妈妈，常常会感觉怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻。这些新妈妈应选择偏温热性的水果食用，如龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、栗子等。

2．实热体质的新妈妈，平时易面色红赤、口舌生疮、口干汗多、舌燥便秘，喜凉饮，常烦躁，易发火。这些新妈妈则要多吃一点偏凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑葚、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等，可以协助新妈妈清热泻火。

3．中性体质的新妈妈选择就比较多了，不过最适合她们吃的水果是菠萝、甘蔗。

新妈妈若能根据上述建议结合体质科学吃，多吃一些对自己体质有互补作用的蔬果，则可以让健康恢复速度加快，美丽也会比别人来得更快！