明星妈妈的月子食谱(2)
此外,小S为了能尽快复出,还请了健身教练,帮她制定减肥计划。对于没有特殊需要的80后新妈妈来说,还是将调养身体放在首位最好。
二、王菲的豪华月子餐
天后王菲虽然拥有孤傲、冷漠的外表,但是,她却是个十分顾家的好母亲。而她在生完宝宝后,身材却完全没有走样。除了天生一副瘦身材外,产后调养也帮了她的大忙。
作为天后王菲,生宝宝选择的医院也是天后级的,月子餐必然会有专人照料。而王菲所选用的月子餐,也是那英、毛阿敏等众多星妈选择过的广禾堂月子餐。这个月子餐源自台湾的顶级专业月子餐机构,最高级的订餐加产品售价在万元左右,如此的价格,也可谓是天后级别了。
另外,她在生下第一胎时,就是利用中医的配方来迅速恢复身材的,而她所喝的中医配方也让许多人相继效仿。新妈妈现在就赶快记下天后王菲的中医药方吧!
药方:决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。
功效:决明子可以清肝明目、润肠通便;山楂可改善消化不良的情况;车前子可利水、清肺、明目、祛痰;陈皮可以帮助热性体质的人通肠道、解热。热体质的新妈妈服用,可有效对抗产热。
特别提醒:中药要依据个人体质对症下药,这副药方对热性体质的人比较适合,所以,不建议寒性体质的妈妈服用。
而王菲由于是高龄产妇,所以,两次都是剖宫产生下的宝宝。如果剖宫产的新妈妈本身体质较差,则会使刀口难以愈合,并导致奶水不足。
营养专家建议这样的新妈妈应该多卧床休息,并且在产后第一周多喝鱼汤,一周后再喝猪脚汤恢复身体。对此,新妈妈可以按照之前说过的汤谱来疗养身体,相信也能和天后王菲一样恢复美丽。
三、让陈慧琳身材不走样的月子餐
大美女陈慧琳在生完孩子5天后,就穿短裙出院。从照片可以看出,她的身材一点也没走样,完全跟没生过宝宝一样,丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。对此,还引起了人们的各种猜测,甚至还猜测她是借腹生子。
其实,从陈慧琳公布的月子餐单就可以看出她身材不走样的奥妙了。而她的餐单自然也让许多爱美的新妈妈相继效仿。
陈慧琳月子餐单:
早餐:脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。
午餐:节瓜炒牛肉,白饭1碗,豆腐鱼汤。
下午茶:苏打饼2块、低脂乳酪。
晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭1碗,草莓6粒。
针对陈慧琳的月子餐单,营养专家也进行了分析。营养专家指出,早餐中的脱脂奶、蛋白能够为新妈妈补充足够的动物蛋白,整个餐单蛋白质的含量是足够的。
但是,餐单中的牛奶、乳酪都采用的是脱脂奶、低脂乳酪,食物脂肪含量较低,热量也较低,不足以满足新妈妈的营养需求。
营养专家说:“这份餐单适合坐着操作电脑,很少活动的办公族等轻体力工作的女性。因为这类人运动量少,并不像新妈妈有特殊营养需求。”
另外,营养专家建议新妈妈不要机械地模仿餐单,要常更换餐单上的同类食物,保证食物种类丰富。比如,牛肉可以换成鸡肉,鱼可以换成虾,草莓换成柑橘等等。
营养专家还对陈慧琳的月子餐单做了补充,以满足新妈妈的营养需求。
早餐的主食中加入少量肉碎。
没有海鲜过敏等问题的新妈妈,可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。
多食用坚果类的富含植物油的食物,如开心果、杏仁、核桃等,这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。
蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素,因此蛋白、蛋黄一起吃才最营养。
在餐单中增加蔬菜的摄入量。
水果不要作为正餐食用,在饭前或饭后2小时左右食用效果最佳。
80后新妈妈喜欢美丽,这是谁都可以理解的。但是,对于刚生完宝宝的新妈妈来说,养好身体才最重要。要知道,只有先拥有健康,才能拥有美丽!