第86章 参赛

第86章 参赛

臀桥、提踵、罗马尼亚硬拉、平板支撑、俯卧撑。”

这些都是比较容易做的动作,以后有条件了也可以选择负重训练,锻炼的各个方面的肌肉也比较全面,比如说踝关节和小腿、臀部等等跑步需要的肌肉。

林楠拿出了瑜伽垫,开始尝试。

这些动作都不难,有个瑜伽垫就能尝试。

林楠先简单的拉伸了下身体,让自己的身体热起来。

林楠虽然对运动并不擅长,但是有一点是知道的很清楚的,那就是伤病对一个运动员的影响是足以毁了运动员的运动生涯。

所以运动前先热身,运动后多放松拉伸总归是没错的。

林楠双脚踩在瑜伽垫上,垫起了脚尖,这就是提踵。

提踵很简单,就是不停的垫起脚尖,这个动作可以锻炼脚踝能力和刺激小腿肌肉,锻炼小腿肌肉。

林楠也不知道自己动作做的对不对,纯粹按照视频有样学样。

正在林楠尝试做了一组60个提踵之后,林楠的手表突然一震。

林楠抬起手表一看,居然有条信息提示。

“自动检测到在进行力量训练,手表开通力量训练模式。”

“??”

“还可以这样?”

林楠停下了继续锻炼的想法,连忙打开手表的力量训练模式一看。

除了跑步模式外,果然多了一个以前从未看到过的选项。

“力量训练!”

林楠连忙点进去选择查看。

让林楠失望的,力量训练中只出现了一项名为下肢训练的选项,选项内只有一个林楠刚刚做过的力量训练。

提踵……

“我都会了我激活有啥用?”

林楠也想到了可能是自己每做一个力量训练,可能都会激活手表等等功能。

于是,林楠想到这里,尝试了下平板支撑,一分钟后,手表果然收到了消息提示。

“激活新的力量训练。”

林楠打开一看,力量训练模式下面又多了一个选项,核心训练,并且里面也就一项平板支撑。

“这有点鸡肋啊?”

林楠本来以为是什么了不得功能,现在看看好像并没有什么很大的意义。

林楠失望之余还是选择开启了手表力量训练模式。

“能看看自己的心率和消耗的卡路里,也好。”

林楠只能这么安慰自己。

“检测到正在进行下肢训练,自动切换到下肢训练模式。”

林楠在提踵的时候手表又收到了这个提示。

“恩?还会自动检测,根据正在进行什么力量训练而自动切换模式。”

“确实很高端,但还是很鸡肋啊!”

林楠并不想夸自己的手表智能。

“检测到姿势不标准,请根据手表提示注意更改姿势。”

“??”

手表接下去的这条信息彻底震惊到林楠了,这意思,这手表不仅是个监测器,还他妈是个教练?

“请勿将脚掌分开,请将两个脚掌并拢进行提踵训练。”

这是手表给予林楠的提示。

林楠尝试将双脚并拢,再次尝试提踵,明显能感觉到对小腿的刺激感更强烈了。

有的时候,力量训练就是这么神奇,它存在一种天然的美感和科学性,姿势标准看上去就会舒服,也能明显感觉到身体某个肌肉受到了刺激。

如果这动作让你看上去不舒服,那它一定是有问题的,即使你不了解健身。

“这是什么神仙手表啊?”

“coros?”

“这简直就是bug!”

林楠承认自己心里已经在跪舔自己的手表了。

于是,这段时间,林楠除了跟着李茹那一方面的跑步训练外,自己就依靠手表给予的一部分建议,让自己进行加练,有的时候可能是跑步速度训练,但大多都是一些力量训练,因为这个世界并没有健身器材,所以林楠的力量训练大多都靠身体自重。

一来一去,也不知道多少时间过去了,林楠觉得自己应该是在进步,但是却没有什么好的机会检测自己的实力水平到底是什么程度。

李茹虽然知道林楠是个天才,但毕竟这个天才是莫名其妙出来的,所以她处理这个天才的方式,还是以打基础为主要目的,这也让林楠更没有机会知道自己进步了多少。

这期间,林楠也只有通过自己的加练,发现自己的水平好像提升了不少,速度莫名其妙就快了上去,期间林楠也pb了不少成绩,拿到了不少鞋子奖励,物品奖励,这些都是些能略微提升林楠水平的东西,唯一值得一提的是,林楠这段时间其中有一项奖励,让他获得了胜利3钉鞋,这是nike出品的中长跑钉鞋,正好适合林楠在这次的公司竞技运动会上使用。

林楠这段时间的训练也让队友和李茹看在眼里,本来一个“废柴”,如今能跟着他们把这些小课都跑下来,确实很有进步空间。

还值得一提的是,林楠体重和身材的变化,林楠此时的体重已经达到了当时测试出来的最佳体重区间,56kg,虽然林楠的运动以有氧运动为主,但是身材也被打磨的有棱有角,没事自己照着镜子看半个小时都不会觉得闷。

今天,到了主要项目敲定的日子,一开始大家定下的参赛项目只是大概率,现在才是敲定在公司运动会上的最终参赛项目,当然,主要还是微调。

其实也没啥大的调整,主要也就是把林楠的参赛项目调整了一下。

虽说,参赛项目是李茹提供意见,参赛人员自己进行最终决定,但是,林楠并不觉得自己有什么资格做决定。

“我想了一下,时间这么短,保险起见,这次你参赛的项目还是1万米和半马,也看看你这段时间基础打得怎么样……”

李茹话一堆,林楠后面都没听进去,反正他是知道自己参赛项目已经被人决定了就行。

“我都可以。”

林楠摆了摆手,并不敢有什么意见。

公司竞技运动会三天后如期举行。

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走错片场的2010

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