培养饮食好习惯，杜绝偏食、挑食

第二章

培养好习惯，离不开好故事的影响

好习惯使人受益一生，然而，在日常生活中孩子总是存在这样或那样的不良习惯。诸如，饮食上偏食、挑食，卫生上不洗手、乱扔垃圾，作息上晚睡晚起，行为上邋遢、懒惰，等等。为了改变这些行为习惯，父母们往往费尽心思却收效甚微。如果你也面临着这样的问题，不妨通过讲故事的方式来引导孩子养成好习惯。

培养饮食好习惯，杜绝偏食、挑食

生活小场景

厨房里，妈妈丁零咣啷地忙个不停，爸爸和小玲则坐在电视机前看节目。一阵阵的饭菜香飘来，小玲爸爸忍不住诱惑，赶忙跑进了厨房。小玲则若无其事地嚼着手里的饼干，眼睛盯着电视。

不一会儿饭菜就好了，爸爸第一个坐在桌子上吃了起来。妈妈解下围裙，瞥了一眼：“你就知道吃，也不知道喊你那宝贝闺女。”

“小玲，关了电视，过来吃饭了。”妈妈喊道。

“我还不想吃，等我看完电视再吃吧！我现在还不饿呢。”小玲不慌不忙地说。

妈妈有些生气了：“每次让你吃饭，你都不吃，饿的时候饭菜都凉了，赶紧过来。”

小玲只好无奈地坐到了餐桌前，面对一桌子的饭菜却一点儿食欲都没有，这个不想吃，那个也不想吃，磨磨蹭蹭地吃了老半天。爸爸妈妈见了，只好无奈地摇摇头。

小故事·说道理

吃饭不规律、挑食、偏食是6岁以下孩子普遍存在的一个问题。案例中的小玲到了该吃饭的时候却没有食欲，很可能是因为平时零食吃得太多，或者是没有自己喜欢吃的饭菜。其实，对于孩子吃饭不规律、偏食、挑食这样头疼的问题，我们可以从以下三个步骤来改善。

1．寻找原因

孩子吃饭不规律、偏食、挑食，一方面有孩子自身的因素，另一方面父母也有责任。总的归纳起来，有以下几点：

（1）经常零食不离嘴，使得胃长时间处于饱腹的状态，尤其是饮料、雪糕、巧克力等高热量的零食，会使血糖总是处于较高水平而不觉得饥饿。

（2）身体不适，或饭菜不可口。当孩子身体不舒服，或者父母做的饭菜不合孩子的口味时，也会影响孩子的食欲。

（3）引导方式不当。父母过于关注孩子的进食，会使孩子产生逆反心理，对吃饭更加反感。父母应当放宽心，给予孩子轻松的进食环境。

2．好故事的影响力

像小玲这样不爱吃饭的孩子，父母们可以尝试着通过讲故事来循序渐进地进行引导。下面我们来看一位妈妈是如何用故事引导孩子好好吃饭的。

给女儿讲故事——挑食的小贝妮

我的女儿佳佳，刚满3岁，很惹人喜爱，可是每到吃饭时就不好好吃。为此，我很苦恼，幸好后来，我琢磨出了一个有效的方法—故事引导法。

于是，在饭桌上，我对不好好吃饭的女儿讲起了故事：

“有一个小朋友，叫贝妮，她什么都好，就是不好好吃饭……”当我说出这句话的时候，女儿佳佳瞪大了眼睛看着我。

我知道女儿来了兴趣，于是接着讲：“有一天晚上，妈妈炒了胡萝卜。

贝妮看见了，嘟着小嘴说：‘胡萝卜不好吃，我不吃！’这时，小白兔看见了，开心地说：‘胡萝卜，营养高，吃了眼睛变得亮晶晶。’”

我一边耐心地劝导佳佳吃饭，一边模仿小白兔可爱的动作，并夹起盘子里的胡萝卜吃起来。

佳佳被我的举动逗乐了，于是也学着夹起胡萝卜吃起来，虽然没吃几口就不吃了。

我微笑着继续讲：“这一天晚上，妈妈还炖了排骨，贝妮看到了，又嘟起了小嘴说：‘骨头咬不动，我不吃！’小狗看到了，开心地说：‘骨头里面钙质多，吃了能长高。’”

佳佳听得很认真。

我接着说：“小白兔、小狗都吃得饱饱的，它们都长得又高又壮！只有不爱吃饭的小贝妮长得又瘦又小。佳佳可不要学小贝妮呀！”

佳佳认真地点了点头。

在之后的成长过程中，佳佳在妈妈不断的引导下，开始尝试吃自己不喜欢的食物。通过长时间的故事熏陶，在吃饭问题上，佳佳逐渐改掉了以前的不良习惯。这很大程度上归功于正确的故事教育方法。

3．以身作则

模仿是孩子的天性，孩子生活中的各种习惯都会受到父母的影响。如果家里有不好好吃饭的孩子，请父母们不要忽视自己的行为。在讲故事引导孩子的同时，父母也要以身作则，给孩子树立榜样，营造一个良好的餐桌环境。

教养小贴士

为什么很多时候与孩子沟通会无效呢？孩子不吃饭时，父母总是苦口婆心地告诫说，要好好吃饭，才能长身体，才不会生病。其实，孩子听了也不太明白它们之间有什么关系。因此，如果你能编个可爱的小故事，让孩子身临其境，效果一定会比说教好很多。