不要让孩子输在考试心态上

不要让孩子输在考试心态上

问题大本营

我的女儿学习很努力，平时老师布置的课堂测验和家庭作业她都完成得很好，但考试成绩总是一塌糊涂。女儿告诉我，每次考试前她都会很紧张，吃不好，也睡不好。她也为自己的这种情况着急，可是越着急，考试时就越紧张。怎样才能让女儿在考试中正常发挥呢？

孩子心态差，考试前经常会紧张、焦虑，这是让很多人和孩子都十分苦恼的事情。如果孩子长期处于这种紧张、焦虑的状态之中，学习效率就会下降，进而导致考试成绩更加不理想，影响孩子的学习积极性和自信心，有些孩子甚至会厌学。因此，你要帮助孩子缓解这种消极情绪，让孩子保持良好的学习心态，保证孩子进行高效的学习。

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在学习中出错，在考试中失败，这些都是很正常的事情。你要让孩子保持良好的心态，正确面对学习中的失败。你可以通过以下方式教育孩子。

第一课：考砸了也没关系

大多数孩子都很在意考试成绩，一旦考不好，他们便会闷闷不乐，长此以往，孩子便会抵触甚至恐惧考试。这会影响孩子今后的学习与生活。因此，你要让孩子知道“考砸了也没关系，考试只是检验学习成果的一种工具，成绩并不能判断一个人是否聪明”。

当然，你也不要过于关注孩子的考试成绩，不要在孩子考好的时候就笑脸相迎，考得差的时候就让孩子加倍做作业，否则会给孩子造成很大的心理负担，让孩子在考试时无法正常发挥。

第二课：接纳紧张

在考试、测验时，孩子有紧张心理是很正常的，这表明孩子有上进心，重视自己的学习。因此，当孩子有紧张、焦虑等情绪时，你不必要求孩子“别紧张”，而可以对孩子说：“你感到紧张、焦虑是很正常的，我上学的时候也有这种感觉呢！”让孩子试着接纳自己的紧张情绪，孩子就不会放大自己的负面情绪了。

如果孩子在考试前情绪很差，吃不好饭，睡不好觉，有很严重的“考前综合征”，则你可以试着带孩子去放松，做一些孩子感兴趣的活动，转移孩子的注意力。

第三课：模拟考试

我们常说“习惯成自然”，你可以让孩子进行模拟考试，让孩子对考试产生“免疫”。模拟考试虽然不像孩子在学校里的考试那样正规，但也应该给孩子限定时间。

你每天都可以让孩子进行模拟考试，例如，给孩子的家庭作业限定时间，并写上相应的分数，让孩子把做作业的过程也当作考试。当孩子在“考试”时，请你保持“考场”的安静，并尽可能地看着孩子，让孩子有考试的感觉，并认真地对待每一次模拟考试。

孩子经历了多次模拟考试，他慢慢就会对考前的紧张情绪产生免疫力，在正式考试时也就不会因为紧张、焦虑而掉链子了。

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如果你的孩子也会出现“考前综合征”，则请你尝试以上几种教育方法吧！慢慢来，相信你一定会帮助孩子克服考试障碍的！

教养小贴士

其实，考试没考好只是孩子成长路上的一个小挫折，你不要小题大做，更不要因此责怪孩子不好好学习。请对孩子多一些理解与肯定，帮助孩子化解考试压力，让孩子轻松应考，快乐学习。