4.保持良好的体态

在社交中，不管你的身材怎样，保持良好的体态，会使你看上去更自信，更有气质和风度，给人留下仪表不凡、落落大方的印象，从而使他人更加愿意和你交往。

体态能够显示出说话者的思想和气质。抬头、挺胸、直背，会给人一种精神饱满、充满活力、自信坚定的印象；而一个内心缺乏勇气和自信的表达者，他一般呈现出弯腰驼背、站立不稳、不直、斜肩等不良的体态，这些体态都会给他人留下不雅观、缺乏魅力、胆小、怯懦、不自然、缺乏自信心的印象，使他人不愿意和这样的人交往和交谈。

在中华民族的礼仪要求中，“站有站相，坐有坐相”是对一个人的体态最基本的要求。

1.站姿是人们在生活、工作以及交往中最基本的体态之一

正确的站姿要做到站得端正、稳重、自然、亲切。上身正直，面带微笑，头正目平，微收下颌，肩平挺胸，直腰收腹，两臂自然下垂，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈V字型。同时，女子两脚可以并拢，肌肉略有收缩感。

还有一种站姿是一脚在前，一脚在后，两脚之间有点距离，重心稍靠前，身体稍微前倾，这种站姿显得精神自然、稳重潇洒，给人一种气宇轩昂的感觉。

站立的时候，假如有全身不够端正、双脚叉开过大、双脚随意的乱动、无精打采、自由散漫等姿势，都会被他人看作不雅或失礼。

2.走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人们的动态美

无论在日常的生活中还是在社交场合，走姿往往是最引人注目的身体语言，也最能表现出一个人的风度与活力。

走路的时候，头一定要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并富有一定的弹性和节奏感。

走路的时候上身要基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆动。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步的时候身子稍微向前倾，重心落在前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走的时候双脚要踩在两条平行线上。

女士还要步履匀称、轻盈，端庄、文雅，显示出自身的温柔与秀美。

假如你的走姿不规范或者不是很雅观，可以尝试下面的练习：

将一本书放在头顶上，放稳后再松手。接着，把双手放在身体的两侧，用前脚慢慢地从基本站立的姿势起步走。这样虽有点不太自然，但却是一种很有效的练习方法，关键的是走路的时候要摆动大腿的关节部位，而不是膝关节，这样的话，才能使你的步履矫健轻盈。

3.坐姿，优雅的坐姿传递着友好、自信、热情的信息，同时，也显示出你高雅、庄重的良好风范

在社交场合，坐姿要自然大方。既不要太随便，以致失礼；也不必正襟危坐，太过于拘束。可以适当地按照座位的条件和场合的不同，采取适当的坐姿；也可以根据交谈的需要，转化自己的体态。

坐姿包括就座的姿势和坐定的姿势。入座的时候要轻而缓，走到座位面前转身，轻稳地坐下，不应发出嘈杂的声音。坐下的之后，上身要保持挺直，头部端正，目光平视前方或交谈的对象。腰背稍靠椅背，在正式的场合，或有位尊者在座，不能坐满座位，一般只占座位的2/3。两手掌心向下，叠放在两腿之上，两腿自然弯曲，小腿与地面保持基本垂直，两脚平落在地面，两膝间的距离，男士坐时膝部可以分开一点，以一拳或二拳为宜，不要超过肩宽，也不能两腿叉开，半躺在椅子里。在非正式的场合，双腿可以叠放或斜放，交叉叠放时，力求做到膝部以上并拢。

女士在落座的时候，要注意应在站立的姿态上，后腿能够碰到椅子，然后用手把裙子向前拢一下，轻轻坐下来，两个膝盖一定要并起来，腿可以放中间或放两边。如果想跷腿，两腿需是合并的，假如穿的裙子较短的时候一定要小心盖住。那些需要经常走动工作或要上高台坐下的女士，都不适合穿太短的裙子。

无论是哪一种坐姿，都要自然的放松，面带微笑。在社交的场合，不可仰头靠在座位背上或低着头注视着地面；身体不可前俯后仰，或歪向一侧；双手不应有多余的动作。双腿不宜敞开的过大，也不要把小腿搁在大腿上，更不要把两腿直伸开去，或反复不断地抖动。这些都是缺乏教养或傲慢的表现。

在公共的场合，我们会经常看到种种不雅的坐法，如两腿叉开，腿在地上抖个不停，或腿跷得很高，这些不良的坐姿实在让人不敢恭维。因此，要注意一些常见的不良坐姿：半躺在沙发的座椅上，显得十分的懒散、没有精神；跷着二郎腿，还不断地抖动着自己的双腿，显得十分没有素养；

不要把头仰靠在沙发的背上，仰着脸同他人交谈，这样显得你很没有礼貌。

在社交中，保持良好的体态，做到站姿、坐姿、走姿自然优美，不但能展示出你良好的精神面貌和个人风范，还能使你的谈吐充满自信和动人的魅力。