百岁老人养生有道 勤劳成长寿秘诀

良乡社区居民张永翠最自豪的是自己53岁了还有姥姥。熟悉的街坊邻居，也都十分羡慕她。老人名叫单振荣，高青县人，今年102岁仍然身体健康、思维清晰。老人一生勤劳，如今还能洗衣做饭做针线活。三年前，孝顺的张永翠办理了退休手续，将身在东营的母亲和姥姥接到身边，亲自伺候。她说，自己打小跟着姥姥长大，如今老人年纪大了想好好尽尽孝。近日，记者走进张永翠家采访了老人，我们一起听听她的百岁故事。

心态好爱劳动

如今，张永翠的母亲张循英和姥娘都跟着她居住在良乡社区。见到有客人来，单振荣老人赶忙起身握着记者的手说：“谢谢你来看我，我能活这么大年纪得感谢共产党，感谢好生活。”可以看出，老人有一颗感恩的心，这使得她有个知足的心态。老人脸色红润，精神很好，只是一只耳朵带着助听器。“俺姥娘除了有点耳聋外，眼神、头脑都很好，现在还能穿针引线，去年冬天还做了三条棉裤呢。”张永翠说，老人虽然102岁高龄，但仍坚持干活，天气晴朗时天天下楼锻炼。

“我五六年前眼睛因为得青光眼瞎了，来这里之前是俺母亲照顾了我三四年。”老人女儿，今年77岁的张循英说。据了解，张循英早年跟随丈夫定居东营垦利县，单振荣老人从1963年后就一直跟着女儿住。在照顾女儿的三四年间，已近百岁的她不仅学会了使用电饭煲、微波炉做饭，还在院子里种上了丝瓜、南瓜、豆角等蔬菜，天天下地干活、坚持劳动。

“现在俺姥娘还自己洗贴身衣物，帮我擦桌子、扫地等等，眼里可有活了。”说起姥娘的勤劳能干，张永翠心里很佩服，她说，老人长寿主要原因是勤劳、坚持锻炼。

长寿有绝招

“姥娘最绝的是有一个坚持了90多年的习惯——每天早上9点钟喝一杯茉莉花茶。”据张永翠介绍，老人自10岁起就跟随家里老人喝茉莉花茶，一直到现在。饮茶能长寿，相关资料从两个方面进行了解读：一是由于茶能攻能补，既可攻其邪，又可补其虚，其气在五脏六腑之中升降合度，有机地调整机体的功能，使其协调一致，故可使人健康长寿；二是茶饮作为一种修身养性的方式，使人在品茶过程中情绪得以调理，性情怡和开朗，肝气流畅，气血和达，故可使人长命不衰。

而老人其他的生活方式更加促进了她的健康，“一次，我听收音机里说，按摩肚子对人身体有好处，就告诉了俺妈，她一直坚持做，至今已坚持了四年。”张循英说，母亲听了她的建议后，每天睡前坚持用手推肚子，按摩身体各个经络，所以身体气血充足、身体健康、从未出现过便秘的毛病。“俺老娘坚持早上起床喝一杯热开水、晚上睡前泡脚，生活很有规律，早睡早起。”张永翠补充道。

而说起老人的饮食，张循英告诉记者，母亲喜爱吃肉但不多吃，晚饭吃得很少甚至不吃，睡前喝一包鲜奶。“从她六十多岁时，俺哥哥就买来奶粉给她喝，一直坚持着，现在条件好了就让她喝鲜牛奶。”从他们的介绍中，可以看出，老人的生活方式非常健康，并不是一朝一夕，而是长久甚至几十年的坚持，足见其养生功力之深厚。

孝顺外孙女为伺候老人买新房

2010年1月，为照顾母亲和年逾百岁的姥姥，张永翠提前办理了提休，考虑到自己原居住房楼层高、空间小，她又花费十几万元在良乡社区购买了一套三室两厅的新房。“俺这闺女可孝顺了，为了照顾俺娘俩，特意买了个一楼方便我们进来出去。”张循英告诉记者，她有一子二女，张永翠是第二个孩子，为什么会是她担起了照顾老人的重担？张永翠解释说，“哥哥还未退休，妹妹在烟台工作压力大，自己照顾老人理所应当。”

现在，张永翠亲切地称姥娘为“老宝贝”，她说，自己最大的心愿是姥娘和母亲身体健康。“俺娘俩跟着闺女可享福了，她脾气好、细心，伺候得我们可顺心啦。”张循英老人虽然双目失明，但心情却很好。祝愿两位老人健康长寿。

姓名：单振荣年龄：102岁

住址：张店区良乡社区

长寿心经：勤劳、坚持喝茶、喝热开水、泡脚、摩腹，外孙女孝顺

（写于2013年赵雪）