113.骑车健康全在“座”上

113.骑车健康全在“座”上

113.骑车健康全在“座”上精彩导读:

1.关于骑车姿势与健康的误区

2.车座才是骑车健康的“守护神”

尽管汽车已经在广大家庭中应用得越来越多了,然而对于大部分家庭来说,自行车的代步工具的主体地位依然没有动摇。可以说,每个家庭可能没有汽车,然而却不会缺少一辆自行车。然而,骑自行车的一些健康细节您可曾注意过?

那么,自行车与健康到底有多大关系呢?关系其实挺大的。如果不注意骑自行车的细节,能够引发多种健康问题,例如男性常患的勃起功能障碍,以及女性的外阴挫伤等许多疾病。

曾经有人认为,患上这些病患是由于骑自行车时的姿势不正确引起的。而且前不久还有媒体报道说:骑车健身时,上身前倾20~30度是最佳姿势,可以预防和减轻颈部及下肢的疲劳。那么,倘若不按照这个姿势骑车,就有损健康吗?其实不是这样的,这种说法有些过于绝对了:每辆自行车的车座、车把都高低不同,且骑车人的身材不一,倾斜角度自然不会一样,怎么能要求上所有人身都前倾20~30度呢?

正确的骑车姿势只需大致正确即可:上身稍向前倾,两臂稍直伸出,肩膀自然放松,双手扶住车把均匀用力;大腿不要向外扭;脚踩在踏板上,全身放松,向上提肛,呼吸缓慢;右(左)脚向下踩时,尽量使脚踝伸直,同时,左(右)脚上抬,脚尖上翘,接着脚跟下蹬。

值得一提的是,一些不正确的骑车姿势确实有损健康。例如,很多人骑车的时候,脚不自觉地向外撇或者向内撇,这样不但会磨损膝盖,而且也会很费力。

当然,除一些不良的骑车小习惯会影响健康之外,自行车的车座才是影响健康的主要因素。

可以说,影响男性勃起功能的致病“元凶”是车座,而不是姿势。为什么呢?如果车座太高,而骑车的人个子比较矮,这样,不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏,会使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后,或道路崎岖不平使车子行驶时严重地颠簸,就更容易刺激会阴部,造成前列腺充血、肿胀和损伤。因此,要注意选择和调整车座。

那么,怎样才算安全的车座呢?舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘,即使是材质再好也会压迫臀部动脉。最好选择那些比较宽的车座,车座面积大,臀部承受力量的面积也大,有更好的舒适性。如果车座太硬,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦。

倘若您拥有一个安全舒适的车座,您的骑车健康也能有所保障。

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细节决定健康:影响健康的118个家庭生活细节

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