关于三体式的一些话

下面写的这些东东只是我个人的一些体会和理解，昨天有位书友问了我，三体式怎么个站法，我个人觉得这个东西光说是很难说得清的。

我们练功的时候，基本上都是言传身教的，老师让你站好了姿势，然后一点点地给你纠正过来，或许今天就只是把你的脚纠正了过来，明天再纠正你的手，慢慢的，就把你的架子给整正了，所以，有些没有老师教的书友，最好是反复的看那些视频和录像，把细节和要点都看清楚，然后一点点地纠正自己的姿势。

俺练得时间也不长，也说不出什么很深的体会，不过是在练的过程中有所感触，觉得这样练法能够更快地找到感觉，所以写了出来和大家一起分享下，也算是我的心得吧！朋友们如果有些其他的心得和体会也请不吝指教，毕竟武术这个珍宝本来就是集百家所长而成的。

废话说了一大堆，很多朋友应该不耐烦了吧，呵呵，现在转入正题：

形意中，这三体式乃是根本，人说形意“万法出于三体桩。”这话多年流传下来，自然有他的道理。

站不好三体桩，练五行就会吃力，事倍功半；练不好五行，你十二形就白练了，练得再好看也是个花架子，空空如也，明眼人一看就知道你的虚实，最后只会糗了你自己。

我们经常说整劲和合劲，形意里有个说法，是外三合，内三合。这合住了有什么用，那就是要说到两仪阴阳了，有阴就有阳，能合就能开。

三体站得久了，脚下自然生根，脑子一反应，脚下和身体自然就形成了三角支撑点（这三角的原理就不用我们说明了吧，木工老师就常用。）。

三体，后能弹，前能撑，脚趾一抠，脚掌发力，马上就能蹿扑而出，两三米的距离，转瞬即至，收发自如。

能守好已经不吃亏了，如果再让你发出去，那吃亏的也不知道是哪个人了，呵呵。

刚站三体，不必强求一步到位，你裆劲塌不下去，可以先前四后六地站，等它自然松下去了，再变成前三后七。

如果强求，反而使腰部受力过大，到最后你练得效果是快了，却一不小心练出个腰肌劳损来，那可是哭也没眼泪了。

站了三体，讲究的是个合（合劲）。

你可以慢慢体会那个劲，不能心急，摆好了姿势，却找不到感觉，怎么办？你前后脚掌底向往撑开，双膝自然就往里合了，等双膝合住了，这裆也自然开始沉下去了。

这时候脚的感觉找到了，你就可以先脚不动，把身子松了站起来，再顺着那个势慢慢转腰沉裆，和脚合起来，两手举到身前，照着三体的那个姿势也顺着这个势翻转下落，两手一手撑到了丹田，有塌劲，一手稍曲如报婴孩，食指上挑如枪尖，这双肩自然也合了起来，这背也自然撑圆了，整个身体就成了一个整体，有了撑劲。

这里还要多说一点，我觉得这个三体站的时候，起，很重要，你站的累了，或者当时没站好，一个“起”字。

身体一起，因为有个螺旋扭转的力，就不自觉地一抖，如金鸡抖翅，又如黑熊出洞抖动身上的皮毛，那精神不自觉地振奋，身体就松了，不僵硬了，再扭转沉下去就自然了许多。

站三体，或其他的功法都是一样，主要讲究的就是舒服自然，你不舒服了，就说明你站错了，这时一起一抖，好了，整个身子都舒坦了，然后再找感觉，呵呵，就轻松了许多。

（本人的一些体会，朋友看过可以试下，当然了，人有不同，感觉自然不同，我适用的，你不一定适用，所以千万不要用板砖拍我，俺也是个半桶水，半空里晃荡着呢！！！！）