第九节 倾诉是最好的缓解心理压力的办法

瞿恒今年马上就要参加中考了，学习负担骤然增加。每天有写不完的考卷，背不完的课文、公式，瞿恒渐渐有点“力不从心”了。最近，他总有一种喘不过气的感觉，心理压力仿佛已经超出了他所能承受的限度。瞿恒的精神状态变得非常不好，学习成绩也随之退步了许多。

瞿恒的变化，他的父母是看在眼里的。可是，瞿恒不想让父母担心，他觉得自己能够“撑住”。

这两天，瞿恒出现了食欲不振的情况，爸爸为此很心焦。他温和地询问孩子道：“你最近学习很辛苦吗？”

瞿恒点点头，说道：“功课越来越多，而且，我现在觉得心理压力好大，可是我又不知道怎么排解掉。”

爸爸轻轻地握着瞿恒的手，说道：“能和我说说你的心理压力吗？倾诉是最好的缓解心理压力的办法。”

后来，在爸爸的帮助和引导下，瞿恒终于克服了种种心理压力，以正常健康的心态面临即将到来的中考。

适当的压力可以激励人努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大又会使身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。作为父母，有责任帮助孩子克服压力，因为对孩子来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母们提出几点建议，相信对舒解孩子的心理压力会有帮助的。

认真倾听孩子的心声。要想帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力，压力从哪里而来。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈。交谈时要专注、和蔼地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

帮助孩子面对恐惧。有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学，不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐惧，不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟的表现，也是有主见、有头脑的表现。

和孩子一起分享自己的经验。父母小时候一定也曾经遇到过孩子今天的状况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

专家建议

父母要关心孩子的成长，鼓励孩子培养有益身心健康发展的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这学那，应该多听听孩子自己的意愿。

当发现孩子出现心理压力过重的情况时，父母一定要加以恰当的引导，这样，孩子才不会产生更为沉重的心理压力，从而轻松愉快地度过青少年时光。。