第七节 想要发脾气时可以先喝杯水

最近佳佳迷上了一种猜字游戏，每当做完功课后，她都会捧着一本厚厚的书本来做这些猜字游戏。可是，这种游戏还是有一定的难度的，有时候，佳佳忙活了老半天也猜不出一道题，真是令人懊恼。

这天，佳佳再次玩起了这种游戏。正在她陷入沉思的时候，邻居家的小欢过来找她玩。兴许是佳佳太入神了，竟然没有注意到小欢在向自己打招呼。小欢误以为佳佳不理睬自己，便顺手把她手中的书抢了过来：“哟，在研究什么呀？这么痴！”

佳佳被她吓了一跳，思路被打断了，本来即将思考出来的答案一下子消失得无影无踪。佳佳很生气，对着小欢叫道：“你怎么这样呀！太讨厌了！”

小欢看到佳佳如此愤怒的样子，一溜烟地跑回了自己家。

妈妈也听到了佳佳的叫声，便问道：“怎么了？怎么这样对小欢说话呀？”

佳佳正好有气没处发，竟然也对着妈妈吼了起来：“这样怎么了？你别管我！烦死了！”

看着无端发火的女儿，妈妈没有生气而是平静地说：“不管怎样，当你发脾气的时候，应该去洗个澡，或是喝杯水。但不要冲着人大喊大叫，这样不好。”

佳佳听罢，方才觉得刚才有点过分了。她接过妈妈递来的水杯，喝了一大口水，情绪缓和了许多。佳佳抱歉地对妈妈说：“刚才，实在对不起……”妈妈体谅地对着女儿笑了。后来，佳佳还主动到小欢家向她赔礼道歉。

孩子的情绪表达往往非常直接，一发起脾气来，就是什么话都听不进了。这种情绪的表达往往会伤害别人，所以，父母要让孩子学会控制自己的情绪。把孩子的注意力转移，用一种不会伤害人的方式，把感受表达出来。比如，鼓励孩子把自己生气的感受写在日记上，或者大吼一声，或者洗个澡等等，使发怒的情绪得以缓解。

此外，家长面对孩子发脾气时，切不可以怒制怒。当孩子在极度愤怒之时，最好不要跟着发火，以恫吓甚至棍棒来强行压制孩子的情绪。可以轻轻抚慰他，或让他坐下来，倒杯水缓和一下他的情绪。如果实在无法平息，暂时隔离他，如单独留他一个人在房间里，提供一个冷静的环境平抚情绪。待孩子冷静下来之后，可让他洗个脸、喝杯茶，或者睡上一觉，然后再和他慢慢谈心。当孩子获得发泄的渠道和得到父母的聆听时，心情会比较容易平复的。

家长要教孩子学会自我克制。比如：自我暗示法——一旦感到自己要发怒时，心里反复默念：“不要发火，要冷静，要冷静……”；转移法——当感到怒气上来时，迅速离开现场，或去干别的事情；深呼吸法——发怒时，要求自己做几次深呼吸，吐出心底怒气；肌肉紧张法——紧握拳头再松开，紧绷脚板等。

专家建议

面对孩子发脾气时，父母应该尽量让孩子转移注意力。比如，带他到公园、娱乐场所去玩，分散注意力。

此外，也可以让孩子发泄精力。如绘画、练书法、下棋等；或者让他参加体育活动，如打球、跑步等，把怒气发泄到运动上；或者听听音乐、唱唱歌；等等。。