NBA球星的卧推数据

NBA球星的卧推数据

德怀特.霍华德:345磅。。“魔兽”的身体素质都能亲吻篮筐了~~汗!

姚明:330磅。按YAO自身310磅的体重来看,这点力量不算强悍。

埃尔顿.布兰德:340磅。“船长”靠6英尺6英寸(官方6尺8)实际身高去打PF,没点力气怎么扛!

蒂姆.邓肯:340磅。“石佛”是力量与基本功都扎实哇!

凯文.加内特:340磅。“狼王”是精悍型,没见谁能把他那253磅体重的轻装甲撞倒。

勒布朗.詹姆斯:420磅。天生神力哇!不打橄榄球真浪费人才了。

杰梅因.奥尼尔:310磅。小奥现在饱受伤病困扰!

翠西.麦克格雷迪:265磅。CBA的外线先汗一下吧!人家麦子打SF可有120公斤的卧推咧!

埃里克.丹皮尔:360磅。BA的内线力量都挺吓人的!

德克.诺维斯基:310磅。比力量更加汗的是,“司机”还有SG的三分能力呢!

保罗.加索尔:330磅。加索尔经过几年的训练,貌似现在体重已经达到260磅了。

阿马尔.斯塔德迈尔:330磅。由新秀年的245磅卧推力量上涨到如今的330磅!一个比一个叼!

厄尔.博伊金斯:310磅。有本事再找第二个1米65的人去推140公斤的杠铃看看。

沙奎尔.奥尼尔:437磅。“大鲨鱼”是正宗的篮架杀手。

本.华莱士:455磅。能一巴掌把阿泰斯特震出米远的人,不简单嘛!

易建联:245磅。经过系统训练后,已经由原来的100公斤涨至现在的110+公斤。

巴特尔:320磅。大巴,底子就是厚!

卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而被誉为“动作之王”,是健美训练最基本的动作之一,也是力量举比赛的一个规定动作。

动作过程

仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后,再将杠铃推起,同时呼气。

动作要求

动作要求:1卧推凳的规格一般以120×30×45(厘米)为宜。120厘米长,便于头、背、臀均能在凳上;30厘米左右宽,既能使背部放平稳,又能使手臂在下放时不受阻挡,尽可以放低;45厘米左右高,既能使双脚平放地面,维护身体的稳定,又利于保护帮助。2头、背及臀紧贴凳面,保持挺胸姿势,腰部拱起,与凳间距离为可顺利平插一个手掌。3握距宽于肩,但不可过宽,在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。4不要让杠铃压迫胸部了。将杠铃放在胸上调整握距或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。5躯干不可扭动,左右均衡用力,两臂同时伸展,横杠始终垂直于躯干,平行于地面。6两脚不能蹬地借力,臀部和背部不能离开凳面。

动作节奏

下放2秒,停顿1秒,上推1-2秒。');

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灌篮之霸者

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