【139】 睡功(一)

第一部功

“睡功”是“灵宝通智能内功术”中一个组成部分。

修炼者人体姿态行于睡势，意态行于动势，是体为静，意为动，动静相合的的一种安神健体的好方法。

“睡功”与睡眠有着本质的不同。

“睡功”是修炼者体态成睡势，全身肌肉处于松而不懈，大脑静而不眠的状态，通过意的导引，主动调节体静、脑静，而脏腑动，达到动静相兼，调息养神，祛病保健之功能。

工作紧张的脑力劳动者及体力劳动者均可修炼此功，作为恢复神力、精力、体力之功法，特别是对于老年人、体弱者、妇女更为适宜，几分钟、几十分钟都可进行。通过修炼“睡功”达到祛病、安神、延年、益寿。

“睡功”古称之为“睡仙”，共有十一式，现整理出九式：

一、安神式

姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。

上肢自然伸直，肘关节路曲，手心向下置于身旁两侧，下肢舒伸，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到脐下小腹处，闭目合齿，舌抵上腾。

呼吸：深长呼吸。

吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹酋，呼氮时想气从脐下小腹处通过全身向体外发射。

有意念深长呼吸24次后转为自然呼吸再不要用意念。

注意在练功过程中会出现全身膨胀或身体要腾起之感觉，这是气功之态的自然反应，不要害怕。

疗效：“安神式”主要对神经系统的疾病有很好的疗效，

对一些脑力劳动者有“安神养精”之力。对一些体力劳动者有解除疲劳，振奋精神之力。

功效：安神养精，醒神解乏。

二、降血式(调压式)

姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。

上肢自然伸直或肘关节略舒曲，手心向下置于身旁两侧。

下肢舒伸，两足跟相对，足尖分开呈小八字。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，向鼻尖看，一直看到两足的“涌泉穴”，闭目、合齿，舌抵上腾。

呼吸：深长呼吸。

吸气时想气从两足的“涌泉穴”慢慢上升到脐下小腹处，呼气时想气从脐下小腹处下降到两足“涌泉穴”。

深长呼吸二十四次后，转为自然呼吸，再不要有意念。

注意：在练功过程中，两腿有麻、凉、胀或有气流动之感觉，这是气功态的反应，不要害怕。

疗效：“降血式”对人体血压有一定的调节作用。功效：降血、调整血压。

三、保精扶血式

姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，两肘自然放置在两肋旁，右手抱着左手掌或左手抱着右手掌，以修炼者本人舒适为好，掌心向下，覆置于“中极穴”(“中场”为显新阴肝经之穴，是三阴与任脉之会，位于脐下四寸，于腹部正中线取之)。

意念：两眼平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到两手掌覆盖处(中极穴)，闭目，合齿，舌抵上腭。

呼吸：深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤到“中极穴”，呼气时想气从“中极穴”向全身发射，深呼吸24次后，转入自然呼吸，再不要用意念。

注意：在练功过程中，人体的整个躯体出现向上或掌下有声响，小腹内有声响，这是气功态的反应。

疗效：“保精扶血式”主要对遗尿、尿闭等疾患有一定疗效。

功效：调整平衡冲、任两脉，助气化，利膀胱。

四、回阳壮力式

姿势：同“保精扶血式”，只是两手掌覆置于“气海穴”。

(“气海穴”在脐下一寸五分处，腹正中线，“关元”与“神厥”两穴之间取之。此为强壮回阳之要穴，为蓄精扶卵之地，属任脉）。

意念：同“保精扶血式”，神光一直看到“气海穴”两掌覆盖处。

呼吸：同“保精扶血式”，把呼吸意念改为“气海穴”。

注意：练功过程中，小腹会出现大小不同声响，这是气功态的反应。

疗效：对阳痿、遗精、淋病、小腹痛、月经不调、闭经有很好的疗效。

功效：通理任脉，强壮回阳，调气滞、外肾虚。

五、补虚还阳式

姿势：同“保精扶血式”，只是两手掌覆置于“神厥穴’(此穴在肚脐窝正中，属任脉之穴)。

“脐”在人体腹部的位置非常重要。

古人说：“人之有脐，犹天之有北辰也”，故名曰：“天枢”又名“神厥”，是神气之穴，为保生之根，外虚还阳之宝，脐通五脏，是神往来之门。

意念：呼吸同“保精扶血式”，意念改为“神厥穴”。

注意：中腹部内里有动或声响之感觉是气功态的反应。

疗效：对阴阳两虚，体弱无力，气短神弱等病症有好的疗效。

功效：温阳补虚，还阳和中，消食导滞。

六、调气扶心式

姿势：同“保精扶血式”，只是两手覆置于“鹽中穴(此穴在两乳头中间，女子在第五胸胁关节之间，胸正中线下取穴。

属任脉，气会體中、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳。任脉皆合于此)。

意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改为“臃中穴”。

注意：胸部有气动或声响是气功态反应。

疗效：对胸痛、气管炎、胸隔满闷、心脏等疾病有好的疗效。

功效：调气降逆，宽胸利肠。

七、保肝明胆式

姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，躯体左方助旁放一块与枕同高的软垫，左肘置于软垫上，右手掌抱着左手掌或左手抱着右手掌，掌心向下覆置于右肝(胆)区之上。

意念：两眼平视向上片刻，再把神光渐渐收回两眉中间。

闭目向下看，向鼻尖看，一直看到肝(胆)区，想一想肝(胆)区之形态后，闭目合齿，舌抵上腭。

呼吸：深长呼吸。吸气想大气向肝(胆)区收压，呼气想肝(胆)区之气从口呼出。

呼气时要把舌抵上腭转为舌抵下腭。深长呼吸24次后，转为自然呼吸，再不要用意念。

疗效：主要对慢性肝炎、肝区不适、肝火过盛、胆痛、胆区不适有好的疗效。

功效：理气舒肝，明胆开窍。

注意：肝、胆有气动为气功态反应。

八、扶脾健胃式

姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，躯体右方胁旁放一块与枕同高的软垫，右肘置于软垫上，以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌，掌心向下，覆置于左肋脾胃区之上。

意念：呼吸同“保肝明胆式”，只是意念在脾区(胃区)。

疗效：对脾痛、脾胃不合、胃炎、胃痛、消化不好有很好的疗效。

功效：和胃定痛，扶脾去胀。

九、安乐式

姿势：同“安神式”，只是两手改为手心向上。

意念：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，闭目“回光”看头后“玉枕”处，再把神光慢慢的放回两眉中间，闭口，合齿，舌抵上腾。

呼吸：深、细、长呼吸。

吸气想气从上空远方向两眉中间处收回；呼气想气从两眉间向远方高空射出，呼吸24次后，转心自然呼吸，想太空中的绚丽景色。