第10章 黑色星期5（2）

随着唐老师的发令我们离开了起跑线，罗昊作为一级运动员当然一马当先的跑在前面，而我跟我的师弟们一起跟在后面。第一个200很快就到了终点。

“32秒，强度不够！再这样这组就不算重来！”堂老师在起点拿着秒表大声对着我们吼道。

“慢了吗，放了半个月假也得慢慢恢复啊。”罗昊哭笑道。

这个时候堂老师举起了自己的右手示意我们10秒左右休息时间结束了。“来吧。”罗昊示意我们站在起跑线上。

我们站在起跑线上后，罗昊也举了下自己的右手示意堂老师可以准备计时了。

“1、2、走。”

我们离开了起跑线，而我也一下子冲在了罗昊的前面。

我们这一组除了曹峻杰是跨栏组以外，其余都是短跑组。罗昊是练得200米和400米，我则是100米和200米，龚镇宇则是100米、200米和400米都练。因为专注于100和200，所以我的启动速度和前程一直很快，于是我这次冲在了前面。当然了很多时候我们练能力我都会冲在前面，因为我前程节奏也不错，大家也都让我来带前程。

伴随着我们出弯，我也从一道跑到了二道。因为我体能太差后程不行，所以我跑进了直道也会把一道让出来，免得挡住了他们的冲刺。

冲过了终点，我撑着膝盖大口喘气。

“30秒，这对了就该这样跑，这样强度才能达到，别跑成2x2了那是我们待会的训练内容。”

我摇了摇头，走向一旁休息。第一组还好，但是我总有撑不住的时候，不知道自己还能撑的了多久......

......

时间过得很快，很快就来到了2+2的最后一组。而我们所有人都在大口喘气，都在争分夺秒的休息。随着最后一组2+2即将开始，我的体能来到了极限，大腿的乳酸堆积让我浑身难受。“昊哥。”我一边喘着气一边喊着罗昊，“我肌肉跟不上了，前程我带不起来节奏了。”

罗昊看着我没有说话，默默点点头，他的体能也快到顶点了。

“我来吧。”曹峻杰说道。

虽然曹峻杰也在喘气，但是并不激烈，而且身体的状态略显轻松。

“你是变态吗？”龚镇宇感觉不可思议，“都到这个时候了还有这样的体能？”

曹峻杰点了点头然后看向罗昊，罗昊也点了点头。的确曹峻杰的体能太强了。

“好了来吧，最后一组2+2了，待会还有很多练习。”堂哥拍了拍手说道。

还有很多啊，看来一会儿不止2x2还有力量练习啊，我这样想着。

我们这一组站在了起跑线上，伴随着堂老师的发令我们也开始了最后一组的2+2。曹峻杰也很配合的冲在了前面，而我们都紧随其后。我跟着他跑出了第一个弯道后，我的大腿开始强烈的酸痛，我努力加大摆臂，试图通过加大双手的摆臂来迫使自己的步子往前，可是太强烈的乳酸疼痛还是让我掉在了末尾。

“30、31！32！”

伴随着堂哥声音的停止我冲过了终点。32秒，我的体能已经让我无法跑到30秒了，可是就只有最后一点了。我大口喘着气试图使自己快速恢复。

“最后一个200，虽然后面还有2x2，但是这最后一个我会冲起来，你们都跟上。越是接近极限，越要突破才能进步。”罗昊双手插着腰一边喘着气一边说道。

我双手撑着膝盖，低着头喘气。罗昊说的话传入我的耳里，是的，要想达一级我必须要更付出更多的努力。

“1、2、走！”

发令声音响起我立刻冲了起来，我再次跑在了队伍的前端。我感觉状态还行，似乎腿部的乳酸没有这么强烈，我这样想着。

可是随着我出了弯道我才意识到不对劲。巨大的酸痛感迎面袭来，而我这才意识到刚刚的感觉只是错觉。这个时候，他们也逐一超过了我。“不行。”我对着自己说道。

我咬紧了牙齿，加大了摆臂用尽全身的力量去冲刺这最后的直道。随着越来越接近终点，我也逐渐跟龚镇宇持平。

“26！27！28！”

伴随着计时的结束我们都冲过了终点，罗昊跑了26秒，曹峻杰27秒，而我跟龚镇宇则是28秒。我瘫倒在地上大口呼吸着，太累了。

“跑完立刻躺着坐着不利于恢复，赶紧起来走动，等乳酸反应下降了再坐下休息，10分钟后2x2。来下一组上道。”堂老师对着我们说道。

缓解了一下后我也起身开始缓慢走动。

......

说来也奇怪，每一次强度，每一次能力，每一次奔跑我都会感觉特别漫长。可是一到休息的时候时间流逝的特别快。身体的机能还没恢复我们就要开启2组2x2的训练。也就是12个200。虽然休息时间很短，但是因为强度低的原因2x2反而更轻松。因为它主要练习的是心肺功能，对乳酸的影响较小。而也正是这个原因我们每两组的成员都合并为一组。

2x2的训练很短暂，很快就随着我们依次冲过终点而结束了。2x2训练对于我这样能力差的人来说也能比较良好的坚持过来，即使也很累。

很多时候我们的2x2训练只是拿来作为恢复训练。比如放假回来后，又或者比赛结束后。因为2x2的训练对于专项上的提升来说比不上其他的练习，但仅限于恢复的话的确是不错的选择。

随着体能训练结束以后，训练也来到了最后一项——下肢力量练习，也就是半蹲和深蹲。我们学校的下肢力量训练一般是半蹲为主，深蹲为辅。这样的好处就是爆发力相对较好，而坏处就是绝对力量较弱。

在恢复训练期间我们做的力量也都不算重，即使有乳酸的堆积的我们所有人都坚持了过来。就这样在力量训练结束后我们的训练也来到了尾声。简短的放松后，堂老师给我们开了个短会，同时也带来了一个重要的消息——4年一届的CQ市第五届运动会将在下下周五与FL进行。这项比赛非常重要对于我们这些学生运动员来说相当于CQ市的全运会，奥运会。

从这周星期天开始就进入备赛阶段了。所以恢复练习才这么累吧，不过军训的话会对我们备赛有影响吧。我这样想着。

训练结束后的我联系了父母，他们会来接我回家。

联系了父母的我前往了汇合的地点，还没走近他们我就看到了他们的身影。这个时候我妈妈也看到了我。她笑着跑向我抱住了我，我的父亲也在后面笑着。

“怎么样，这几天还好吗？”妈妈松开了我，一边打量着我一边说道。

我笑了笑，“也才几天，挺好的。”

我的父亲走了过来拍了拍我肩膀，道“挺好就行，走吧上车，回外婆家。”

我点了点头跟着父母上了车，短暂的周末要开始了。