第二十三章 训练
“妈，你睡一会儿吧，我没事的，我出去走走。”李小龙揉着太阳穴说。
“我吃了早餐才来看你的，我去给你盛些粥过来，一会再叫吴神医看看。你两弟弟都去上学了。你以后不能带弟弟乱跑的，如果你们出事了，我真的不知道怎么活下去···”母亲心里总是不安落，呜呜哭了起来，也许是情绪开始了发泄。
“妈，我以后不会让你们担心的。不要哭了。”李小龙虽然做过心理医生，可是一看到女人哭心里就慌，不知所措的站在那，过了好久才记得拿了床边一条干净的毛巾过去帮她擦了擦眼泪。也许她几天没有睡觉，身心疲惫的，哭了没多久就睡着了。
看着母亲呼吸平静的睡着了，李小龙伸伸懒腰，走出屋外。在院子里气定神闲地打了两遍太极拳，行云流水，连绵不断，呼出胸中浊气，心中畅快淋漓，脑里的头痛也减轻不少。
功夫之王那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。对此，他亦得出一个结论：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”上次以一对百，如果不是他们已经被李小龙快速打法的恐惧，差点挂掉，看来首先要把自己的身体练好，特别是在这个强敌环绕的地盘。
李小龙去厨房里拿出煎好的鱼，喝了五六碗粥，摸着涨涨的肚子，心中很舒坦。好饱，现在越来越能吃，好像身体在爆发式的发育着，刚才在打拳的时候就感觉到力气大了不少，就几天身高也长高了一点。
这段时间先要做个适应训练，也不敢过早的进行极限训练，如果肌肉定型了身体就不长个的，到了十七八岁再加重训练强度吧。看看施瓦辛格，15岁就不长了，要不2米没问题。
刚走出工场，周围的工人就和他打起了招呼。
“少东家，起来了？没事了吧？”几个工人热心的问着。
“恩，好多了。我没事，你们忙去吧，不要理我，我出去走走。”李小龙应答道。
李小龙沿着整个工场慢跑了十圈，回来左右手每边100个单手俯卧撑，200个仰卧起坐，围着院子蛙跳一圈，满身大汗，从头到脚都是汗水，好像把喝下的粥里的水都逼出了体外，再去柴房拿出两捆木段，光着上身举着三四十斤重的斧头猛劈起来。当做完这些后已经十一点多，回到厨房做饭。
今天还是买了不少豆腐，可能豆腐便宜吧。中午饭很简单，放了两大煲水，当煲中米煮好后就用竹捞子捞起来放到饭锅里，留些米在米汤中做粥，天气太热，不少人都能喝上几碗的。
煎了豆腐做豆腐炖鱼，还炒了不少青菜，当做好饭菜。李光和李岩两人已经放学回来。
“大佬，你醒来了？没事吧？还把菜做得这么香。”李岩边说边用手抓了些菜吃。
“喂喂，小石头，要用筷子。记得不洗手不能吃饭，太不卫生了，别人看见你这样还敢吃下去的么？”李小龙喝止了李岩的坏习惯。
“吃完再说，饿死了，等会再洗手吧。”李岩一副饿死鬼的样子，母亲已经说了他好多次了，在没人看见的时候还是屡教不改。
“去叫爸妈和其他人吃饭吧。”我把菜端出去先。
李小龙一手一盘菜，小心的端了出去，喊了其他人开饭。
“你身体刚好，多吃肉。”母亲猛往李小龙的碗里夹鱼，一碗堆得满满的。
“妈你也吃。”李小龙夹回几块给她，虽然他很能吃，但也不能把鱼肉都吃完了，会引起公愤的，没有看到李岩他们酸溜溜得看着他么?
“小龙，你以后在家里好好休息，以后别出去乱跑了，昨天吴神医交代过的。没想到吴神医这么神，说你今天能醒过来，早上就起来了，还生龙活虎的。”李汉一边夹着青菜刨着碗里端着的饭，一边惊讶的说着。
“吴神医是什么人?”李小龙对这八十多岁的老人很好奇，这老人在当地名声很大，连白人也不敢得罪他。
“四十多年前从大清逃过来的一个御医，听说还给慈禧太后看过病，因为一些原因拖家带口到了这里。”李汉没有说具体是什么原因。
“怪不得医术那么厉害。”李小龙是知道他一些事迹的，听说他能开胸剖腹为病人治病的神医，没想到这时候的医学那么发达了。
“小龙，你说说那天你受伤到底是怎么回事的？”李汉放下筷子，停下来冷冷的问。
“那天我弄了些炸药去炸鱼，抓了不少鱼，你们也看到了，就是你们眼中吃的这些了。被赶来的土人发现了，我就和他们打起来，可是他们自己也起来内讧，我就逃了出来。他们有的人受了伤，后来他们就走了。最后我走的时候被一个打晕了过去，之后什么也不知道，醒来就到了家里。”李小龙半真半假地说。
“看你醒来后就不停地耗着，真要找点东西给你做的，去学校又怕你带坏了两个老弟。以后你就不要去读书了，这段时间，你就去帮忙砍木干活。”李汉明显就不怎么相信他的话，心里一股怒气，土人内讧怎么还留下那么的鱼不带走呢，看来不磨练他，他就整天不消停了。
“好的，下午就开始吧。”李小龙点头说，正想找机会训练一下呢，你就说上心头了。
其他人看到李汉和李小龙两人冷淡的对话，大声也不敢出，默默吃着碗里的饭。
下午，李小龙就开始帮忙工人们干活，刚开始就是帮他们递递工具什么的，可是看到李小龙居然一个人就把四五百斤的木段扛起轻轻放到木架上时，他们就惊讶得说不出话来，真是虎父无犬子。这下李小龙干活更欢了，有什么重活抢着干。
到了吃晚饭的时候，李汉就对李小龙说：“看你今天干得挺好的，这么简单的活你就不用去干了，明天开始去砍木。”
从此李小龙每天早上天还没有亮就起来在院子里打几遍拳，做俯卧撑和仰卧起坐，吃了早餐，划船到几里路外的山头砍木。每天挥舞三四十斤重的斧头不下两万次，把砍下的树快步如飞地扛到船里，有时候还扛着上千斤的坤甸铁木在山间做蛙跳，奋力划船运回去。饿了就在丛林里打些野味做烧烤补补身子。
在这十五天里，李小龙身高都高了几厘米，到了一米七，身体结实得像块铁板，每块肌肉都得到了锻炼。
首先是大腿。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。李小龙的三大成名绝技就有李三腿，因此大腿的耐力对搏击十分重要。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000斤以上，李小龙的最好成绩是扛着两千多斤的木段在林间飞跑。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，每天扛木次数超过三十次的练习。
腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。李小龙通常扛着木段做蛙跳。
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。李小龙用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。在这里，李小龙甚至腿里盘着木段坚持练习，使又细又长的脖子长块。
哪个部位是用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。李小龙用一千多斤的木段做每组1000多次的提踵练习。
以上是搏击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。
肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。擂台上有很多这样的家伙，通常他们最多只能在面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，李小龙通常用20斤的小石锁，通常每组不少于500次。这样他才能一直保持规范的拳架。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。泰森说过：“钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。”
背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是李小龙最好的动作。
胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。有时李小龙拖着还没有砍去树枝的树木在林中跑作为发达上身的基本练习
对二头肌和三头肌的要求就是耐力。石锁腕屈伸、挥舞斧头可以练成发达前臂。
每个部位都有不同的要求，按照要求练习，尽量大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛。李小龙像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐。
过了十几天的深度适应性训练，李小龙终于熟练掌握了体内惊人的力量，整个人都变了样，像脱胎换骨一般，虽然皮肤还是很光滑洁白，但体内的力量比一头大象还要猛烈，发威起来给人感觉就是一头噬人的凶兽。
“妈，你睡一会儿吧，我没事的，我出去走走。”李小龙揉着太阳穴说。
“我吃了早餐才来看你的，我去给你盛些粥过来，一会再叫吴神医看看。你两弟弟都去上学了。你以后不能带弟弟乱跑的，如果你们出事了，我真的不知道怎么活下去···”母亲心里总是不安落，呜呜哭了起来，也许是情绪开始了发泄。
“妈，我以后不会让你们担心的。不要哭了。”李小龙虽然做过心理医生，可是一看到女人哭心里就慌，不知所措的站在那，过了好久才记得拿了床边一条干净的毛巾过去帮她擦了擦眼泪。也许她几天没有睡觉，身心疲惫的，哭了没多久就睡着了。
看着母亲呼吸平静的睡着了，李小龙伸伸懒腰，走出屋外。在院子里气定神闲地打了两遍太极拳，行云流水，连绵不断，呼出胸中浊气，心中畅快淋漓，脑里的头痛也减轻不少。
功夫之王那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。对此，他亦得出一个结论：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”上次以一对百，如果不是他们已经被李小龙快速打法的恐惧，差点挂掉，看来首先要把自己的身体练好，特别是在这个强敌环绕的地盘。
李小龙去厨房里拿出煎好的鱼，喝了五六碗粥，摸着涨涨的肚子，心中很舒坦。好饱，现在越来越能吃，好像身体在爆发式的发育着，刚才在打拳的时候就感觉到力气大了不少，就几天身高也长高了一点。
这段时间先要做个适应训练，也不敢过早的进行极限训练，如果肌肉定型了身体就不长个的，到了十七八岁再加重训练强度吧。看看施瓦辛格，15岁就不长了，要不2米没问题。
刚走出工场，周围的工人就和他打起了招呼。
“少东家，起来了？没事了吧？”几个工人热心的问着。
“恩，好多了。我没事，你们忙去吧，不要理我，我出去走走。”李小龙应答道。
李小龙沿着整个工场慢跑了十圈，回来左右手每边100个单手俯卧撑，200个仰卧起坐，围着院子蛙跳一圈，满身大汗，从头到脚都是汗水，好像把喝下的粥里的水都逼出了体外，再去柴房拿出两捆木段，光着上身举着三四十斤重的斧头猛劈起来。当做完这些后已经十一点多，回到厨房做饭。
今天还是买了不少豆腐，可能豆腐便宜吧。中午饭很简单，放了两大煲水，当煲中米煮好后就用竹捞子捞起来放到饭锅里，留些米在米汤中做粥，天气太热，不少人都能喝上几碗的。
煎了豆腐做豆腐炖鱼，还炒了不少青菜，当做好饭菜。李光和李岩两人已经放学回来。
“大佬，你醒来了？没事吧？还把菜做得这么香。”李岩边说边用手抓了些菜吃。
“喂喂，小石头，要用筷子。记得不洗手不能吃饭，太不卫生了，别人看见你这样还敢吃下去的么？”李小龙喝止了李岩的坏习惯。
“吃完再说，饿死了，等会再洗手吧。”李岩一副饿死鬼的样子，母亲已经说了他好多次了，在没人看见的时候还是屡教不改。
“去叫爸妈和其他人吃饭吧。”我把菜端出去先。
李小龙一手一盘菜，小心的端了出去，喊了其他人开饭。
“你身体刚好，多吃肉。”母亲猛往李小龙的碗里夹鱼，一碗堆得满满的。
“妈你也吃。”李小龙夹回几块给她，虽然他很能吃，但也不能把鱼肉都吃完了，会引起公愤的，没有看到李岩他们酸溜溜得看着他么?
“小龙，你以后在家里好好休息，以后别出去乱跑了，昨天吴神医交代过的。没想到吴神医这么神，说你今天能醒过来，早上就起来了，还生龙活虎的。”李汉一边夹着青菜刨着碗里端着的饭，一边惊讶的说着。
“吴神医是什么人?”李小龙对这八十多岁的老人很好奇，这老人在当地名声很大，连白人也不敢得罪他。
“四十多年前从大清逃过来的一个御医，听说还给慈禧太后看过病，因为一些原因拖家带口到了这里。”李汉没有说具体是什么原因。
“怪不得医术那么厉害。”李小龙是知道他一些事迹的，听说他能开胸剖腹为病人治病的神医，没想到这时候的医学那么发达了。
“小龙，你说说那天你受伤到底是怎么回事的？”李汉放下筷子，停下来冷冷的问。
“那天我弄了些炸药去炸鱼，抓了不少鱼，你们也看到了，就是你们眼中吃的这些了。被赶来的土人发现了，我就和他们打起来，可是他们自己也起来内讧，我就逃了出来。他们有的人受了伤，后来他们就走了。最后我走的时候被一个打晕了过去，之后什么也不知道，醒来就到了家里。”李小龙半真半假地说。
“看你醒来后就不停地耗着，真要找点东西给你做的，去学校又怕你带坏了两个老弟。以后你就不要去读书了，这段时间，你就去帮忙砍木干活。”李汉明显就不怎么相信他的话，心里一股怒气，土人内讧怎么还留下那么的鱼不带走呢，看来不磨练他，他就整天不消停了。
“好的，下午就开始吧。”李小龙点头说，正想找机会训练一下呢，你就说上心头了。
其他人看到李汉和李小龙两人冷淡的对话，大声也不敢出，默默吃着碗里的饭。
下午，李小龙就开始帮忙工人们干活，刚开始就是帮他们递递工具什么的，可是看到李小龙居然一个人就把四五百斤的木段扛起轻轻放到木架上时，他们就惊讶得说不出话来，真是虎父无犬子。这下李小龙干活更欢了，有什么重活抢着干。
到了吃晚饭的时候，李汉就对李小龙说：“看你今天干得挺好的，这么简单的活你就不用去干了，明天开始去砍木。”
从此李小龙每天早上天还没有亮就起来在院子里打几遍拳，做俯卧撑和仰卧起坐，吃了早餐，划船到几里路外的山头砍木。每天挥舞三四十斤重的斧头不下两万次，把砍下的树快步如飞地扛到船里，有时候还扛着上千斤的坤甸铁木在山间做蛙跳，奋力划船运回去。饿了就在丛林里打些野味做烧烤补补身子。
在这十五天里，李小龙身高都高了几厘米，到了一米七，身体结实得像块铁板，每块肌肉都得到了锻炼。
首先是大腿。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。李小龙的三大成名绝技就有李三腿，因此大腿的耐力对搏击十分重要。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000斤以上，李小龙的最好成绩是扛着两千多斤的木段在林间飞跑。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，每天扛木次数超过三十次的练习。
腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。李小龙通常扛着木段做蛙跳。
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。李小龙用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。在这里，李小龙甚至腿里盘着木段坚持练习，使又细又长的脖子长块。
哪个部位是用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。李小龙用一千多斤的木段做每组1000多次的提踵练习。
以上是搏击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。
肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。擂台上有很多这样的家伙，通常他们最多只能在面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，李小龙通常用20斤的小石锁，通常每组不少于500次。这样他才能一直保持规范的拳架。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。泰森说过：“钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。”
背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是李小龙最好的动作。
胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。有时李小龙拖着还没有砍去树枝的树木在林中跑作为发达上身的基本练习
对二头肌和三头肌的要求就是耐力。石锁腕屈伸、挥舞斧头可以练成发达前臂。
每个部位都有不同的要求，按照要求练习，尽量大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛。李小龙像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐。
过了十几天的深度适应性训练，李小龙终于熟练掌握了体内惊人的力量，整个人都变了样，像脱胎换骨一般，虽然皮肤还是很光滑洁白，但体内的力量比一头大象还要猛烈，发威起来给人感觉就是一头噬人的凶兽。
“妈，你睡一会儿吧，我没事的，我出去走走。”李小龙揉着太阳穴说。
“我吃了早餐才来看你的，我去给你盛些粥过来，一会再叫吴神医看看。你两弟弟都去上学了。你以后不能带弟弟乱跑的，如果你们出事了，我真的不知道怎么活下去···”母亲心里总是不安落，呜呜哭了起来，也许是情绪开始了发泄。
“妈，我以后不会让你们担心的。不要哭了。”李小龙虽然做过心理医生，可是一看到女人哭心里就慌，不知所措的站在那，过了好久才记得拿了床边一条干净的毛巾过去帮她擦了擦眼泪。也许她几天没有睡觉，身心疲惫的，哭了没多久就睡着了。
看着母亲呼吸平静的睡着了，李小龙伸伸懒腰，走出屋外。在院子里气定神闲地打了两遍太极拳，行云流水，连绵不断，呼出胸中浊气，心中畅快淋漓，脑里的头痛也减轻不少。
功夫之王那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。对此，他亦得出一个结论：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”上次以一对百，如果不是他们已经被李小龙快速打法的恐惧，差点挂掉，看来首先要把自己的身体练好，特别是在这个强敌环绕的地盘。
李小龙去厨房里拿出煎好的鱼，喝了五六碗粥，摸着涨涨的肚子，心中很舒坦。好饱，现在越来越能吃，好像身体在爆发式的发育着，刚才在打拳的时候就感觉到力气大了不少，就几天身高也长高了一点。
这段时间先要做个适应训练，也不敢过早的进行极限训练，如果肌肉定型了身体就不长个的，到了十七八岁再加重训练强度吧。看看施瓦辛格，15岁就不长了，要不2米没问题。
刚走出工场，周围的工人就和他打起了招呼。
“少东家，起来了？没事了吧？”几个工人热心的问着。
“恩，好多了。我没事，你们忙去吧，不要理我，我出去走走。”李小龙应答道。
李小龙沿着整个工场慢跑了十圈，回来左右手每边100个单手俯卧撑，200个仰卧起坐，围着院子蛙跳一圈，满身大汗，从头到脚都是汗水，好像把喝下的粥里的水都逼出了体外，再去柴房拿出两捆木段，光着上身举着三四十斤重的斧头猛劈起来。当做完这些后已经十一点多，回到厨房做饭。
今天还是买了不少豆腐，可能豆腐便宜吧。中午饭很简单，放了两大煲水，当煲中米煮好后就用竹捞子捞起来放到饭锅里，留些米在米汤中做粥，天气太热，不少人都能喝上几碗的。
煎了豆腐做豆腐炖鱼，还炒了不少青菜，当做好饭菜。李光和李岩两人已经放学回来。
“大佬，你醒来了？没事吧？还把菜做得这么香。”李岩边说边用手抓了些菜吃。
“喂喂，小石头，要用筷子。记得不洗手不能吃饭，太不卫生了，别人看见你这样还敢吃下去的么？”李小龙喝止了李岩的坏习惯。
“吃完再说，饿死了，等会再洗手吧。”李岩一副饿死鬼的样子，母亲已经说了他好多次了，在没人看见的时候还是屡教不改。
“去叫爸妈和其他人吃饭吧。”我把菜端出去先。
李小龙一手一盘菜，小心的端了出去，喊了其他人开饭。
“你身体刚好，多吃肉。”母亲猛往李小龙的碗里夹鱼，一碗堆得满满的。
“妈你也吃。”李小龙夹回几块给她，虽然他很能吃，但也不能把鱼肉都吃完了，会引起公愤的，没有看到李岩他们酸溜溜得看着他么?
“小龙，你以后在家里好好休息，以后别出去乱跑了，昨天吴神医交代过的。没想到吴神医这么神，说你今天能醒过来，早上就起来了，还生龙活虎的。”李汉一边夹着青菜刨着碗里端着的饭，一边惊讶的说着。
“吴神医是什么人?”李小龙对这八十多岁的老人很好奇，这老人在当地名声很大，连白人也不敢得罪他。
“四十多年前从大清逃过来的一个御医，听说还给慈禧太后看过病，因为一些原因拖家带口到了这里。”李汉没有说具体是什么原因。
“怪不得医术那么厉害。”李小龙是知道他一些事迹的，听说他能开胸剖腹为病人治病的神医，没想到这时候的医学那么发达了。
“小龙，你说说那天你受伤到底是怎么回事的？”李汉放下筷子，停下来冷冷的问。
“那天我弄了些炸药去炸鱼，抓了不少鱼，你们也看到了，就是你们眼中吃的这些了。被赶来的土人发现了，我就和他们打起来，可是他们自己也起来内讧，我就逃了出来。他们有的人受了伤，后来他们就走了。最后我走的时候被一个打晕了过去，之后什么也不知道，醒来就到了家里。”李小龙半真半假地说。
“看你醒来后就不停地耗着，真要找点东西给你做的，去学校又怕你带坏了两个老弟。以后你就不要去读书了，这段时间，你就去帮忙砍木干活。”李汉明显就不怎么相信他的话，心里一股怒气，土人内讧怎么还留下那么的鱼不带走呢，看来不磨练他，他就整天不消停了。
“好的，下午就开始吧。”李小龙点头说，正想找机会训练一下呢，你就说上心头了。
其他人看到李汉和李小龙两人冷淡的对话，大声也不敢出，默默吃着碗里的饭。
下午，李小龙就开始帮忙工人们干活，刚开始就是帮他们递递工具什么的，可是看到李小龙居然一个人就把四五百斤的木段扛起轻轻放到木架上时，他们就惊讶得说不出话来，真是虎父无犬子。这下李小龙干活更欢了，有什么重活抢着干。
到了吃晚饭的时候，李汉就对李小龙说：“看你今天干得挺好的，这么简单的活你就不用去干了，明天开始去砍木。”
从此李小龙每天早上天还没有亮就起来在院子里打几遍拳，做俯卧撑和仰卧起坐，吃了早餐，划船到几里路外的山头砍木。每天挥舞三四十斤重的斧头不下两万次，把砍下的树快步如飞地扛到船里，有时候还扛着上千斤的坤甸铁木在山间做蛙跳，奋力划船运回去。饿了就在丛林里打些野味做烧烤补补身子。
在这十五天里，李小龙身高都高了几厘米，到了一米七，身体结实得像块铁板，每块肌肉都得到了锻炼。
首先是大腿。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。李小龙的三大成名绝技就有李三腿，因此大腿的耐力对搏击十分重要。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000斤以上，李小龙的最好成绩是扛着两千多斤的木段在林间飞跑。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，每天扛木次数超过三十次的练习。
腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。李小龙通常扛着木段做蛙跳。
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。李小龙用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。在这里，李小龙甚至腿里盘着木段坚持练习，使又细又长的脖子长块。
哪个部位是用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。李小龙用一千多斤的木段做每组1000多次的提踵练习。
以上是搏击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。
肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。擂台上有很多这样的家伙，通常他们最多只能在面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，李小龙通常用20斤的小石锁，通常每组不少于500次。这样他才能一直保持规范的拳架。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。泰森说过：“钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。”
背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是李小龙最好的动作。
胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。有时李小龙拖着还没有砍去树枝的树木在林中跑作为发达上身的基本练习
对二头肌和三头肌的要求就是耐力。石锁腕屈伸、挥舞斧头可以练成发达前臂。
每个部位都有不同的要求，按照要求练习，尽量大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛。李小龙像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐。
过了十几天的深度适应性训练，李小龙终于熟练掌握了体内惊人的力量，整个人都变了样，像脱胎换骨一般，虽然皮肤还是很光滑洁白，但体内的力量比一头大象还要猛烈，发威起来给人感觉就是一头噬人的凶兽。