第18章：深蹲训练
系统冰冷的声音在他脑海中响起。
【任务：一组8*160kg深蹲训练】
【任务奖励：肌肉生长速度x5，力量提高30%】
听到这次系统发布的任务奖励，周宁直接愣住了。
不是这次的任务奖励不好，而是这次任务的奖励实在太逆天了。
周宁的体重90kg。
而刚进联盟的字母哥，体重有95kg，现在他的体重达到了的110kg。
至于詹姆斯体重有113kg。
在对比三个人的力量。
詹姆斯卧推190kg，深蹲245kg。
字母哥卧推160kg，深蹲210kg。
周宁卧推100kg，深蹲150kg。
篮球这项运动，体重和力量是对抗的基础，一般来讲，联赛水平越高，球员的体重和力量也越大。
在NBA，就算是库里，在所有人印象中身体是非常瘦弱的。
但事实上，在NBA的所有控卫当中，库里的各项身体数据都是占优的。
而且这还是控卫。
像前锋，中锋这些位置，那就是纯粹的身体素质交锋。
周宁之前之所以打的那么挣扎，和他的身体素质有很大的关系。
说简单一点，叫他的身体挂不上肉。
受限于黄种人的天赋，和绝大多数黄种人一样，不管他怎么努力，力量水平和肌肉水平都停在一个位置，无法改变。
这限制了他的发展。
可是现在系统让他的肌肉生长速度提高5倍，力量增强30%，可以说是瞬间让他达到了NBA的平均水平。
只要今后他在多加努力，有了这样的天赋加成，他绝对可以拥有Nba最强的身体素质。
不过还有一个问题。
那就是他要如何完成一组8*160kg的深蹲训练。
他的极限深蹲是150kg。
想要在短时间内提升到160kg无异于是痴人说梦。
想了想，他决定打电话询问詹姆斯。
虽然他之前有过大量的力量训练，但毕竟不是在NBA级别的训练。
在NBA有最专业的训练师，让这些训练师帮忙指导，掌握了最准确的深蹲方法，深蹲的力量是有得到大幅度提升的。
可周宁签订的是十天短合同，还没有资格让这些训练师帮他单独训练。
所有他要打电话询问一下詹姆斯，能不能帮他介绍一位训练师。
拨通詹姆斯号码，周宁耐心等待。
伴随着一阵铃声，很快，在电话那头响起了一个粗犷的声音：
“哈喽，这里是勒布朗。”
周宁说道：“勒布朗，我是周宁。”
“周。”詹姆斯愣了一下，随即爽朗的笑道：“怎么了，难道是今天晚上的大餐吃的太撑，晚上睡不着，想找我聊天。”
“不是。”周宁摇头道：“我想请你帮我联系一位湖人的训练师，我想进行力量的突破训练。”
詹姆斯爽朗的笑声再次传来：
“哈哈，我当是什么事情。周，你不用和我这么客气，既然你是湖人的一员，那我们就是兄弟。你放心，训练师的事情我会帮你解决的。你要什么时候进行训练。”
周宁回答道：“越快越好吧，最好是明天一早。”
“没问题。”詹姆斯说道：“我马上帮你联系。”
周宁点点头：“嗯。谢谢你，
勒布朗。”
两人没有多聊，挂断电话前，詹姆斯让周宁等他的短信。
大概过了三分钟，詹姆斯的短信发送过来：
“兄弟，我帮你联系好了，菲尔汉迪。我和他约定明天早上7点帮你单独训练。”
“菲尔汉迪。”看到这个名字，周宁心中也是一喜。
这个人可以称得上湖人的王牌训练师了，有他帮忙，未必不能在深蹲重量上完成突破。
周宁不由得对明天的训练期望起来。
和詹姆斯在社交软件上闲聊了几句，周宁没有再浪费时间，早早睡去。
明天要进行大重量的肌肉训练，优质的睡眠是必不可少的。
周宁睡得很香。
倒是在大洋彼岸炸开了锅。
现在在华夏，刚好是吃午饭的时间，无数上班族，学生正在一边吃着饭，一边玩手机。
不过，他们的视线都被一条热搜第一的新闻吸引了。
《我国球员周宁带领湖人大比分逆转雄鹿》
当然在热搜榜的其他位置也还有不少类似的新闻：
《周宁打爆字母哥》
《周宁——能否成为下一个姚明》
《周宁——太牛逼了》
一时间无数人被吸引点了进去。
在抖音，虎扑这些体育软件也快要被他的新闻霸占。
在抖音上播放着大量他在比赛中盖帽，抢断反击暴扣，以及隔扣字母哥的视频。
而且绝大多数视频的点赞都破了50万。
至于虎扑，上面的内容就很夸张了。
《周宁要从字母哥手中抢走王的权杖吗？》
《对不起，詹姆斯！我才是主角》
《佩林卡，你的大合同呢？》
这些新闻报道都拼命的吹嘘周宁，恨不得将他吹嘘成NBA第一人。
但国内媒体就是这样，一场比赛打好了，就拼命的吹。
要是下一场比赛打的糟糕，就铺天盖地的黑。
反正怎么样流量大，就怎么样写。
倒是一些无知球迷被带了节奏，在下面展开了骂战。
一些篮球评论员也纷纷发微博评价今天的比赛。
杨毅一回家，就在微博上面发了两个字：“痛快。”
王猛则在下面评论打趣道：“多少年了，你知道我这些年是怎么过来的嘛。”
美娜在社交媒体上秀了一张美照，配文道：
“听我说，谢谢你，因为有你，温暖了四季。周宁，牛！”
也有一些人看衰周宁接下来的比赛，但和主流相比，都是少数。
这次热度持续到晚上才有了消停下来的迹象。
而此时周宁刚好起床。
他还是和往常的作息时间一样，六点钟准时起床，刷牙，洗脸，换好衣服，就朝着湖人的训练馆一路小跑去。
洛杉矶的街头已经是车水马龙了，许多上班族都从家里出来上班。
但今天和往常不一样，往常周宁一个人跑在街上，都无人搭理。
而今天，一路上有几个湖人球迷认出了他，还冲着他打招呼。
来到训练馆，此时天色已经灰蒙蒙亮起来了。
门卫依然是之前那个，不过今天，他并没有等着周宁去叫他，反而是守在门边，提前打开了门。
他微笑着冲着周宁挥手道：“嘿，周，你打出了一场精彩的比赛。”
“谢谢。”周宁如往常一样客气的对着他笑了笑。
门卫掏出了一件白色T恤问道：“周，能够我签个名嘛。”
听到门卫的话，周宁反倒是有些诧异。
之前他也打过不少时间比赛了，但由于知名度不高，还没有真正遇到过有人找他要签名的情况。
眼看这个门卫的举动，让他一时间有些感慨。
不过他也没有矫情，脸上依然带着微笑：“当然。不过我没有带笔，你有笔嘛。”
门卫立马从外套的兜里掏出一只粗大的黑色记号笔递给周宁：“用这个吧。”
接过笔，周宁在这件白色T恤上用中文写下了周宁两个字。
见周宁签好名，门卫眼中闪过了一丝激动。
在他心中其实对周宁挺看好的，尤其是在周宁打出来昨天那样的比赛，他更是坚信周宁有成为球星的潜质。
到时候，这件有着周宁签名的白色T恤收藏价值就高了。
他小心翼翼的将白色T恤收好，笑道：“谢谢你，周，有机会我请你到我家参观。”
“嗯。”周宁点点头：“那我就去训练了。”
门卫没有多谈，对着周宁挥挥手：“待会见。”
两人分别。
周宁来到训练馆力量房里面。
和之前一样，周宁先对身体进行拉伸。
大概过去了十分钟，就在周宁准备起身的时候，外面走进来一个头发和胡子都白了的大叔。
这就是菲尔汉迪。
周宁走上去和他打招呼。
菲尔汉迪脸上的笑容也很灿烂。
他先是夸赞了昨天周宁在球场上的表现，接着说道：
“周，是你打电话找詹姆斯，让我帮你进行力量的突破训练的吧。”
“嗯。”周宁点点头，直入主题：“我的深蹲有150kg，今天我想要请你帮我纠正一下动作，看能不能突破160kg.”
谈到训练，菲尔丹迪收敛了笑容。
他绕着周宁走了几圈，仔细观察了他的身体状况，问道：
“你之前能够达到最大深蹲重量是多少。”
周宁回答道：“150kg。”
菲尔汉迪思考了片刻，指着一旁的深蹲架：“你先做几个给我看一下你的动作。”
周宁走过去，将杠铃片安装好，由于是刚开始做，他并没有一来就上大重量，而是安装了差不多60kg的杠铃片上去。
这样的重量用了热身刚好合适。
很快，安装好给杠铃片，他就开始按照以往的方法进行深蹲训练。
站在他的旁边，菲尔汉迪目不转睛的看着他的动作，时不时还会围绕着他走一圈。
等他做完第四次深蹲，菲尔汉迪示意他停下来，并且说道：
“好了，你的动作我看了，还算标准，但有些小瑕疵，需要改进。”
接着，他将周宁的问题一一指了出来。
听完菲尔汉迪的指导，周宁立马对着力量房的镜子纠正起来。
不得不说，菲尔汉迪的眼光十分老辣，有许多问题周宁之前都没有注意过。
现在听完他的讲解，周宁立刻意识到问题所在。
一旁，菲尔汉迪看着他纠正错误，也会耐心的将他在这个过程中犯下的错误再一次指出来。
就这样不断的纠正，差不多过去了半个小时。
菲尔汉迪终于露出了一抹微笑：“周，试试看吧。”
“嗯。”周宁重新调整了杠铃的重量，调到100kg，用纠正后的动作再一次尝试。
在菲尔汉迪的注视下，他用肩扛住杠铃，开始尝试深蹲。
果然，菲尔汉迪不愧是专业的教练。
有了他纠正错误，周宁这一次的尝试明显感觉比之前轻松了不少。
他用标准动作完成了4次深蹲，问道：“我可以尝试更大重量了嘛。”
菲尔汉迪点头：“试一下140kg吧，如果140kg没有问题，我们直接挑战160kg.”
周宁对他的安排没有异议，140kg足够他的身体适应训练强度了。
等做完了140kg的深蹲，刚好可以直接冲击160kg.
开始做140Kg的深蹲，相比起之前，140kg的深蹲明显没有那么容易了。
周宁用力的蹲下，全身青筋暴起，才将杠铃抬起来。
连续做了四个，他的身上已经汗如雨下了。
大重量的力量训练就是这样，即使是在寒冷的冬天，只要重量够大，一轮训练下来，也会大汗淋漓。
完成这组训练之后，周宁休息了3分钟左右.
等他感觉身体状况基本达到最佳的时候，周宁对着菲尔汉迪说道：“让我们开始吧。”
“好。”菲尔汉迪和周宁一起将杠铃片安装上去。
等周宁蹲在杠铃下方，用肩扛住杠铃，在他后面，菲尔汉迪用两只手轻轻拖住杠铃，没有用力，说道：“我帮你保护。”
周宁说道：“好。”
这也是周宁让詹姆斯帮他叫来菲尔汉迪的目的之一。
在进行大重量训练的时候，必须有人帮忙在一旁保护着，这样做是为了防止人在力竭的时候，被杠铃压住起不来。
开始尝试。
周宁用肩扛住杠铃，双腿弯曲，缓慢的控制着杠铃朝下面蹲。
他蹲的很慢，也非常小心，160kg杠铃对他造成的压迫感极其强大，几乎让人窒息。
脸色涨的通红，周宁终于扛着杠铃蹲到了最下面。
不过困难才刚刚开始，他接下来要将杠铃扛回到杠铃架上面。
用尽全力，全身肌肉绷紧，猛地发力。
身体一点点往上挪，全身汗如雨下，周宁缓慢的从地上站起来。
他完成了第一次训练。
身旁，菲尔汉迪想要让周宁停下来，不过看着周宁还在坚持，他也没有说话，他想要看一下周宁到底能完成几个。
而对于周宁，想法则不一样。
他知道，他不能停下。
每做一次这样的大重量训练，对于身体的方方面面消耗都是极为巨大的。
如果接下来他不能一鼓作气完成这8次160kg的深蹲训练，那么在今天，明天，甚至后天，他都不太可能有机会完成这组训练。
这是他不能接受的。
所以，即使是拼了命，他也必须做到。
他要拿出破釜沉舟的决心。
没有犹豫，周宁缓慢蹲下，开始第二次深蹲训练。