一十五回 武圣古师说源流，懒上危楼基本功

吕镜在西游世界里待了一天。西游世界的晚上又照例通过须臾镜回到现实世界。此时现实世界也变成白天了。

只是今天醒来，吕镜发现自己的床上多了一面镜子。正是须臾镜。吕祖果然所言不虚！！！这须臾镜与梦里相比小了许多，只有掌心一般大，吕镜把须臾镜用红绳系住，贴身佩戴。

早上起来，吕镜照例到太极广场上练功，太极基本功，已经学了三式。按照师兄说的，三式得练一个多月才能继续学后面的。

吕镜练这三式有些乏味，看到古师正在一旁练功，于是问:“古老师，我能跟您后面练后面的动作吗？”

古师:“可以啊，你只要能跟得上就行”

于是吕镜站在古老师斜后方，有模有样的模仿起来。没想到竟然直接模仿了十式基本功。

古师:“吕镜啊，你有些基础嘛！”

吕镜:“我之前练过一段时间易经筋”

古师:“嗯？这么说你有师父？”

吕镜:“没有没有，我是照书瞎练的”

吕镜简要的把易经筋演示一番，备陈之前的经历，众人都啧啧称奇。

古师笑道:“你练的易筋经感觉有些繁复，练完易经筋还有精力学太极拳吗？”

吕镜沉吟片刻:“来学太极拳，我就不练易经筋了，我感觉咱们太极拳的基本功比易经筋要好”

古师:“算你识货”，古师兴致一来，讲解了一番基本功的来历。基本功分为十个动作，是从古瑜伽，陈氏太极，吴氏太极，意拳中择出，结合修行次第规律，编出的基本功法。

动作由浅入深，习练者在遵循量力而行的原则上，循序渐进，持之以恒。

练习分为三个阶段

1.调形，力求动作标准

2.调意，在动作标准的基础上假借意象，训练感觉

3.调神，有形有意皆为假，技到无心始为真。形神俱妙

形神俱妙为众人所追求，文字亦难以描述，今浅解各式意象，助修行一臂之力。

基本功分为十个动作

①.推拉试力

本式要点在于推拉，动作须注意，膝盖不能超过脚尖。手脚身力求为一整体却不失灵活，相辅相成。

意象:推拉风箱，弹簧，橡皮筋。取类比象，随心所欲

②.旋腰转臂

本式在第一式基础上加入左右旋转，使腰旋臂转

意象:小则推磨盘，大则旋天转地。轻者揉气球，重者活淤泥

③.风波水

本式动作如同飞鸟一般遨游四海，又如大鹏击水三千里。吞则如天地日月，吐则聚于秋毫之末。大则泰山为小，小则芥子为大。要点在于伸展收缩大小体悟

意象:大海呼吸，吞吐天地，大鹏击水，遨游四海

④.化推伸脊

此式的推与前不同，类似五禽戏中鹿戏的顶角，又像易筋经当中手背前撑的动作。但与世传的五禽戏易经筋不同的地方在于，其动作前后顺畅连贯。

推到合适的位置后化推为抚，轻抚按下，顺势抖臂，双手顶过头顶，双手顺势从身前落下分到身体两侧，下落过程中靠前的腿微抬，做顶膝状

意象:像手中有一彩带，随手挥舞而不落地，又像把玩小鸟，随鸟上下前后腾越，抚摸鸟羽。此式除了伸筋拔脊之外又暗藏杀机，藏膝于怀中，若兼习谭腿，则另有妙用，非品行良善之人，不能告之。

⑤.双手分争力

此式推拉较之前又更进一步，

-前式左右手动作几乎一致，左右对称，这一式左右手跟随双腿，前后相随，上下相迎。

意象:两手之中似乎有一劲道十足的面团，此面团似乎是以云为材料，十分轻便，但劲道十足。不断将云面扯开，搓揉分错。又像是有一如意橡皮筋在双手，收缩拉伸。

⑥.升降桩

此式前两个动作以马步为基础，旋转，升降。初学者不必刻意追求马步的高低而使膝盖受伤，应当量力而行循序渐进。

后一个动作，则由站立蹲下，双手由中间从下到上升起，向外展开，随下蹲过程缓缓展开放下，如同花开一般。片刻再由蹲下站立，原路返回，如同花闭一般

意象:于水中升降按压气球，气球遇水容易打滑，需要小心气球飘走。下蹲则如同花儿开合，又如挑担托塔。轻重不一。

⑦.白鹤亮翅

此式取自吴氏太极，做白鹤展翅梳理羽毛状。旋转身腰。舒展腰身

⑧.乾坤旋转

此式顺上式，交叉两手，外翻顶天，双手顺转身步旋转至一侧按压至地，再转回顶天状顺转身步旋转至另一侧按压至地。

⑨.犀牛望月

此式俯身向下，如同犀牛回转身头向天空望月状。

⑩.观音请圣

取自古瑜伽，双手合掌向上。

连续几次以收回身心。

意象:合掌收心，通天地。

以上十式做完，需要收功。收回双手，叠放于小腹，收降身心。原地伫立。待气机平静归身。酬应无碍