一百二十章 坐忘

定观指慧心内照的内观与静定相结合的修炼过程及其境界。定，心定也，如地不动；观，慧观也，如天常照。即是自己观察自己的心念，心中念头产生时就立即抱弃，保持无思无虑，寂静明亮的本心。其修炼过程。夫欲修道，先能舍事，外事都绝，无与忤心。然后安坐，内观心起，若觉一念起，即须除灭，勿令安静。接着，虽非有贪着，浮游乱想，亦尽灭除。唯灭动心，不灭照心；但凝空心。不依一法而心常住。行而久之，自然得道。

坐忘指静坐忘身，达到无所不忘的虚无状态。《庄子•大宗师》：“坠肢体，黜聪明，离形去知，同于大道，此即坐忘。”郭象注曰：“夫坐忘，奚所不忘哉!既忘其迹，又忘其所以迹，内不觉其一身，外不识有天地，然后旷然与变化为体而不通也。”就是说排除各种干扰，忘掉自身的存在，达到与道合一的境界。“坐忘，长生之基也。故招真以炼形，形清则合于气。含道以炼气，气清则合于神。”唐司马承祯《坐忘论》将其修炼过程分为七个阶段：一敬信，二断缘，三收心，四简事，五真观，六泰定，七得道。敬信指尊重信任大道的存在。断缘指断绝尘世间的各种姻缘。收心指保持本心清静，远离外境，不为尘俗所染。简事指断简事物，应物而不为物累。真观指用心去观察现象世界，认清它的虚幻不实，不为外物所迷惑。泰定指即将得道的境界，“无心于定，而无所不定”。得道指形神统一，修成长生不老之真身。道教修炼此法一般坐于杌上或席地而坐。

缘督指运行任督二脉中的督脉为修道之门径。《庄子•养生主》：“缘督以为径，可以保身，可以全生。可以养亲，可以尽年。”就是说用运行督脉方法作为修道之途径，可以做到保养身体，可以做到完善生命，可以做到奉养亲人。可以做到尽享天年。近人蒋伯超《庄子集释》曰：“人生任督二脉，为精气之源。督脉起于小腹，贯脊而上行，又络脑自脊而下，脑为髓海，命门为精海，实皆督脉司之。缘。依也；经本也。依此命脉，以为摄生之本。”

内观指用意念或慧光照耀体内各种景象。有二种层次的修炼。一为观形之内观，即以“无中立象心定识神”，由此锁住心猿意马，使耳不闻，目不见，心不狂。意不乱。《钟吕传道集》称内观“阳升之象”。内观“进火烧炼丹药之象”，如为男、为火、为天、为云、为鹤、为日、为马、为金鼎、为执薪燃火等；内观“阳降之象”，如为女、为虎、为水、为地、为雨、为龟、为月、为牛等；内观“龙虎交媾而匹配阴阳之象”；内观“采取进火之象”。所看到的景象有仙人引金童玉女相会、天雨奇花、仙娥乘彩凤祥鸾来献玉浆、祥风瑞气起于座前等。二为观神之内观，指观乎神而不观乎形，强调绝念无想，以无心为心，最终达到“内观起火，炼神合道”。

外观其形。形无其形；内观其心。心无其

导引指学习外界事物的动作，导行肢体。以通经络。《庄子•刻意》：“熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考之所好也。”就是说：象熊一样地攀爬树木并悬挂在半空，似鸟一样展翅而伸腿，这是长寿的需要，是学习导引、锻炼身体、保养体形，做到如彭祖一样长寿之人地追求。三国时华佗所创的五禽戏即是比较著名的导引法之一。道教的导引法还有八段锦、二十四气导引坐功图势、十二月导引法等。

存思，又称存想、存神，简称存。存指意念的存放，思指瞑思其形。“存谓存我之神，想谓想我之身。”就是说存思自己身上地神。道教认为神无所不在，无所不存，身内身外皆有神，如果能存思这些神，神就会安置其身，达到长生久视的目的。“为学之基，以存思为。常行之智静神凝，除欲中静，如玉山内明，得斯时理，久视长生也。”道教的存思法主要有二十四真法、二十四神行事诀、九室存思法、七童卧斗法等。

吐纳指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。语见《庄子•刻意》：“吹呵呼吸，吐故纳新。”就是说吐出浊气，呼入清气。“凡行气以鼻内气，以口吐气。微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一吸也。吐气六，谓吹、呼、唏、呵、嘘、，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，无有此数，欲为长息。吐气之法，时寒可吹，温可呼，委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散气，以解极。”即认为吸取生气，吐出死气，即可长生不死。

听息指在平静的心态下用去听自己的呼吸，所以又称听。《庄子•人间世》：“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以。”就是说不要用耳朵去听自己地呼吸，而是要用心去听自己的呼吸；接着又不要再用心去听自己的呼吸，而是要用去听自己的呼吸。即先用心听，再用听，最后心混成一片，心在中，在心中，自然清静。

内视指在排除外界干扰，没有浮思杂念的情况下，合闭双目，观窥躯体某一部位。又称内观。其目的是为了入静，“心之不能静，不可纯谓之心，盖神亦役心，心亦役神，二交相役，欲念生焉。心求静必先制眼，眼神游之宅，神游于眼而役于心，故抑之眼而使之归于心。”故以目内视时，思想集中，元气充沛，返视内照，心平躁释。修炼时，凝神安息，舌柱上腭，心目内注，俯视丹田，很快就能入静。