第79章：凌晨四点的浔州
送黄秋萍回家后，秦圣也回到自己的出租房里，套上沙袋出门跑步，下个学期秦圣打算出来住，这样更方便自己训练一些。
这段时间，秦圣觉得自己的精力越来越旺盛了，根据经验，这是要提高训练强度的警示。
秦圣绕着环城路，跑了一圈浔州城，昏暗的路灯下，到处都是摩托车，还好这座千年老城，在人行道的设计上，还是比较合理的，适合跑步。
三江汇口处，有一出类似于公园的观景区，这个时候人也不少，很多人在这边放烟花。
这块场地很平坦，要是当做操场一样，用来做训练场地也很不错，当场体验了一次，秦圣当场就定下了这里，以后就是他的主要训练场地。
一次，科比在ESPYS接受年度偶像奖的采访。
记者问科比：“你为什么能如此成功呢？”
科比的回答，也说明了天才是如何练成的。
科比反问：“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”
记者摇摇头，科比继续说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”??
“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。
一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；
两天过去了，十多年过去了，仍然没有改变，但我却变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
?秦圣没见过凌晨四点的洛杉矶，但是，今天开始体验凌晨四点的浔州城，当然，2003年的科比，也没有说过上面的那段话。
秦圣的起床时间，从4:45分提前到3:45分，15分钟的准备时间，4点准时出发从三中路口跑小道上环城。
然后经过西山脚下再到北江，沿着江边，再跑到郁江大桥底下的那边草坪，这时候大概跑了五分之三的环城，总长5公里左右。
?这个时间，街上行人稀少，只有极少数的人，因工作需要而在路上风霜，江边的大草坪边空无一人，秦圣就在这里开始他的训练。
蛙跳可以在河沿的楼梯上进行，10组下来，比在操场来2圈还要带劲。
深蹲已经由最开始的100次分5组，到现在的200次分10组。
俯卧撑已经由200个，变成600个分成3组，每组200个。
平板支撑由4组每组2分钟，变成5组每组3分钟。
仰卧卷腹3组每组10个，仰卧单车3组每组20个，仰卧抬腿3组每组15个。30米冲刺6组，折返跑10组......
一套组合拳的训练下来，晓是在寒冷的温度下，秦圣也是大汗淋漓，秦圣把汗水擦干，把湿掉的衣服丢到背包里，然后坐在台阶上休息喘气。
这时候，已经早上6点过了，周围的车辆行人明显多了起来，秦圣也开始继续跑步回到学校附近，吃过早餐后回到房间洗漱。
卫生间内，又是一个咬着牙齿打架的早上，秦圣却不能放声高歌几曲，怕被房东当场赶人，洗完冷水澡的秦圣，感觉又是神清气爽的一天！
?
上午8点整，秦圣跟黄秋萍在中山公园门口会师，然后开始英语的日常对话训练。
环绕几圈公园下来，秦圣终于在某个无人的角落，拉着黄秋萍来了一场你侬我侬的亲吻。
小妮子在秦圣身体力行的教导下，ABCD也写得愈发熟练。
事后，
黄秋萍狠狠的瞪着秦圣说了句：“The?big?Wolf!”
某人只有嘿嘿一笑，既然你都这么说了，不展示点绝学看来是不行了。
于是，英语课代表又学会了ABCD的甲骨文写法！
大年初九，对于一个高中生来说，假期已经过得差不多了，高三的同学们已经开始补课了。
上午，黄秋萍跟秦圣逛完公园后，就回家做功课去了，理由是她妈妈看得紧。
送黄秋萍回家后，百无聊赖的秦圣，只能自己跑到宇宙游戏厅去消磨时间。
这个时候的游戏厅，人满为患，而且小学生还占了半数，秦圣硬着头皮跟一个小学生胖子，捶了一局快三恐龙快打的通关局。
小胖子续了2个牌才跟着秦圣打到最后，后来小胖子还想拜秦圣为师，被秦圣毫不犹豫的拒绝了。
不能带坏我们祖国八九点钟的太阳，秦圣心里是如此想的。
走出游戏厅的秦圣，随便找个地方吃过午饭，准备午休一会。
浔州凌晨四点的风景，不是那么好看的，增加了训练量的秦圣，一时间也是感觉到吃力的，中午也需要适当的补补觉。
下午2点半，秦圣前往万毅家小区准备练球，万毅果然已经先自己开始练习了，不得不佩服万毅的这份热爱跟坚持，于是，两人很快就开始相互配合展开投篮训练。
期间，黄秋萍也跑过来看了一会，然后又提前跑了，连个招呼都没打，秦圣估摸着她是偷偷抽空跑出来的，只为过来打个卡。
做完投篮训练，秦圣跟万毅到外面吃了个便饭，就回到自己的出租房。
打了几通电话，这两天，老韦已经到了乐都镇坐镇，亲自抓运动服装厂的进度了，争取早日开工。
之前年底喜美的年会上，有很多代理商表示有兴趣顺带做一做桂狼的代理，这起码也是一个好的讯号。
朱喜明那边，也是顺利的开展着工作，这两天有空间的时候，他也会带着秦森到处串串门，接触一些代工厂家或者是供应商。
秦圣突然想到，2003年非典已经在南粤率先发现了，于是提醒朱喜明务必要重视有关方面的措施，提出在厂里，要严格执行每天检测体温，戴口罩等建议。
对于疫情，秦圣想做点什么，但是好像也不能做什么。
一个高中生，你张口夸夸其谈，很难不被人当成造谣。
反复思考后，秦圣还是觉得在大事面前，坚守底线无愧于心！
于是，马上去网吧在各大论坛上用懂球弟的名义，写了一篇《关于传染病毒的防疫措施建议几条》。
结合着前世秦圣，以2022年知道的新冠应对措施，写了一系列的应对方法。
在各大论坛发布之后，秦圣也给朱喜明各位代理商发了一份，再次提醒他们务必要重视，这关系到整个喜美的发展！
做完这些，秦圣也是舒了一口气，懂球弟这个ID已经是他，目前最有影响力的一种传播方式了，他不是圣人，问心无愧就好！