第174章 2022.6.29

周三，晴。菡儿快放假了，暑假开始了。

夏犯困，真正清醒间午两点半，午觉醒。看几页纸质书《苏东坡传》，真舒服。

开了空调，喝半杯黑咖啡，还早冲的。多喝水。

午杨浩把车库整理了，纸盒买了，一周的狂风暴雨，车库门坏了，严，风扫进雨水枯叶杂质。好车库好清理。

梅雨气已，地一层地面墙壁再水。

午吃蔬菜，牛肉丝。些正餐，现的饮食结构必须改变。以身体健康苗条为主目标。更好的管理饮食身材。

量碳水的代已经，合理的配餐比例，两拳头蔬菜，一拳头肉类，一拳头粗粮。就最基本的饮食配比。

而常常外食外面颠倒了，85%的精致碳水，10%的肉5%的蔬菜。体力劳动者的饮食结构。

候农村，几乎95%的碳水主食，5%的蔬菜。没蛋白质肉类。几乎没蛋白质的源。因为没肉蛋奶吃。

菡儿今晚素描课，飞儿同学家生日。晚也用做饭了。午还一盘菜，炒牛肉丝空心菜，杨浩一吃足够。

好好看一本书，每日整理，做家务，也一种美好。

每日把饮食，整理，看书，每一方面都打理好，就最好的状态，主的任务做了，就OK。