第125章 禅师小课堂

「都靠过来吧。」禅师朝着众人打出了手势。

「虽然这些不归我管，但是我总觉得投篮训练师的话你们并没有听进去。」

禅师一边说着，一边示意武贾西奇开始运球。

「都看好了，你们在运球的时候尽量不要在变向前交叉步，起球不要高过膝盖，这样很容易被断，毕竟没有几个人能有阿伦艾弗森那样的球感，同时在最后起来那一下必须要大力炸球去提高自己的对抗性，这是最重要的一点，也是今天你们训练的最重要的一个细节。」

禅师不断强调着在行进间的时候要保持两脚平行，运球在膝盖之下这样可以最大程度上的去迷惑对手，让对方很难预判你下一步的变向方向。

「当锋线球员在内线拿到球的时候，遇到比自己高大的对手，先不要急着转身面框，可以先尝试着主动降低重心，眼睛望向其他方向，看看对方有没有上当的可能，如果对方不起跳，那就自己去找对抗，跨出一条腿贴住对方，然后再发力转身挑篮或是扣篮得手。」.

这也是小个打大个常用的一个法子，就是利用大个发力时间长的这个缺陷去打一个时间差。

但也仅仅是限制在对方第一时间无法起跳的情况下，若是遇到像穆图姆博那种地板流的中锋，任你假动作再逼真也没用，他压根就不跳，也不死贴你，就等着你出手那一下再上扑。

球比人快，这是一个最重要的点，多移动球，在移动中寻找战机。

传球其实就是将球传到队友胸部两侧的传球技术，操作要领是：两只手同时用一只手传抓住球，然后预判队友的位置，并且选择一个合适的力道将球传给队友，保证飞出去的球要在预判的球道中。

传球技术是篮球运动的基本技术，篮球本来就是一个团队项目，练习传球技巧非常重要。在球场上，传球方式取决于实际情况，也讲究一定的随机应变。

虽然方法不同，但有有几个要点是一致的：所有传球都是用手指完成的，而不是手掌，用手掌传球也是很多新手学员存在的一个误区。

在传球时，为了控制球的速度和方向，手指应尽可能地打开（但不要太僵硬），并且手腕应该是柔韧的，最好是加点旋，这样队友接球的时候摩擦比较大，不容易丢球。

那么有人过来抢球怎么办？这里就需要运球技术了，在运球时：右手的五个手指要打开，并且用手指和手指根部的外部以及手掌的外边缘去触摸球，手掌是不接触球的。

当球低时，手腕作为轴，以手腕和手指的力量提升球与地面的接触速度。达到掌控球的目的。

当高运球在身体前方时，就要以肘关节为轴，前臂，手腕和手指用于运球;高弹球的一侧主要以肩关节为轴，前臂，手腕，手指的力量配合运球。

当球被按下时，手应该用球来回上下控制球的时间应该尽可能地延长，这有利于保护球并根据情况改变动作。其实说的再多不如大家去实际操作。

禅师侃侃而谈，看起来他今日心情特别好，身旁的训练师已经可以摸鱼了，要说的都被一个人说了，自己完全可以偷会懒了。

当我们运球到了合适的地方，而队友也被对方守卫防守了，这个时候就要果断地射球。当你应该用指尖轻拍篮球，这样可以方便地施加力量并改善球的方向！

当球被击中时，大大提高球身两侧的灵活性！在射球的同时，脚着力点变为由脚趾支撑，这使得射球人易于移动并通过间隙们知道射球是最能收获少女芳心的一个瞬间，所以就会有很多男孩子练习空中射球。

如果你想在空中练习这个动作，除了地面的射球要领要熟练掌握，你还必须要加强肌肉。

特别是腹部肌肉是最重要的。因为空气中的动作核心力量来自腰部和腹部的力量，你必须加强腹部肌肉，核心力量是关键。

「以后还是要尽可能地将重心放到球场上。」他说这话的时候不时看向武贾西奇与奥多姆的方向，这二人的腰都严重透支了。

打篮球的最终目的是将篮球投到篮筐中。

快速的出手是关键，而如何制造快速的出手则是摆在我们面前的一个问题。

「我需要你们提高在上线的持球能力与反跑能力，两个底线的切入是很实用的拿分手段，这也是敌人防守较为薄弱的一环或是较为突破的一环。」

因为挡拆总有要分的时候，那个空隙就是出手的最佳机会。

举起，出手，举起，出手，不要任何的附加动作。

打篮球不仅仅是利用你的身体和技术。有时还需要你的智慧来思考或判断。

当你在打篮球时，如果你的头脑非常清楚，那将对你的大脑神经有益。增加骨骼发育。我们都知道，从小打篮球的男孩子，长大后，一般个子都很高。

是因为打篮球必须消耗一些力量来驱动肌肉。与此同时，我们需要有一定的耐力。

对于青少年来说，打篮球可以更好地发展自己的骨骼，让它们变得越来越强大。

并且同时提高人们做出决策的能力。在不断变化的过程迫使运动员果断地决定何时投球，何时穿越封锁，何时传球配合队友等等。

也要不断思考，对方的优势在哪里？我方的优势在哪里？如何发展和避免失误，打造最佳阵容？

学会思考，学会反省，尽可能地去观察。

禅师一口气说完这些便吐出一口气，缓缓望向了训练师的方向。