沙特减肥给黄金

12.4

早晨5:30-7:30，加八部，辟谷第四天，昨天抽一根烟，顿时感觉督脉的堵点从百会下移到了脑后，今天灸关元、命门、百会，生活中任脉运行明显。明月睡客厅，燕子赖我半夜发短信指责，今天我全程管，感觉尚好。体重141.3，腰围97，不饿。

明天办卡，补证，拿书，等反馈。

总体来说今天一天昏昏欲睡，写这个都犯困，前两天说到辟谷与喝酒的关系，忘记补充一点了，要高度酒，因为高度酒只有热量，没有么特别的可以吸收的，低度酒含糖。啤酒是禁止项。说说主食吧，现在的主食无非米面，而且都是精米精面，也就是去除纤维的米面。先从米面本身来说，从真正意义来说碳水是一种糟糕的能量，因为他会刺激人体分泌多巴胺，是一种成瘾的食物，这就是为什么很多小孩子什么都不想吃只想吃方便面的原因。而精制碳水就更加糟糕，因为去除了纤维后，随时间分解的糖分消化不是一条长周期平稳的线，而是有断崖式下跌的分解，身体很多器官并不适应。

辟谷的一个效果是减肥，所以话题延伸到减肥上，现在减肥的方式很多，不止有轻断食、代餐、穴位、健身还有奶昔、腰带这些稀奇古怪的障眼法。

首先声明一点，真正的辟谷不止是不喝水，还有一个最可怕的误区就是喝果汁，你喝果汁还不如正常过日子呢，至少不会出毛病。果汁比代餐还可怕，如果减不下去算你运气好，真要减下去了才是噩梦的开始，厌食症和骨密度降低就在前方等着你。

糖分三大杀手，1不含纤维的精米精面，2水果特别是甜味水果，3添加剂。果汁没了纤维人体吸收起来非常快，张惠妹就是减肥失败的一个典型，因为她戒不掉奶茶。而且含糖商品如此之多，导致如果说超市里把所有含糖商品下架，估计会减少95%的商品。人类世界总是充满这么多的陷阱，而且是微不可察的慢性陷阱。糖分进入人体后转化成肌糖原和肝糖原，大部分继续在腰部，这就是现在大肚子人这么多的现状，欲望太容易满足，而快速满足欲望的每一样商品都在背后潜藏着代价。

黄帝内经说五谷为食，那是因为古人常挨饿，而且古代的五谷与现代的不同。很多人认为文明和科技带来了长寿，其实恰恰相反，因为文明和科技的衍生品商业在满足人的欲望上做的太好了，但还是那句老话，每个愿望背后都写满了代价。日本在1965年以前都不吃早饭，但是胆结石是常见病，然后美国的膳食指南来了，胆结石发病率没降，糖尿病和癌症开始突飞猛进了，所以商业是个弄臣，他会满足你一切靠谱不靠谱的愿望，但是背后总会写满代价。

说到日本，日本有一个好政策，就是对于腰围超标的人强制减肥治疗，走医保。这一点还有个更先进的沙特，沙特的政策是减一公斤给一克黄金。很多人也许认为日本和沙特疯了，这需要多大开销，但是从医保的长远角度来看，减肥的花销要远远小于糖超标后期导致各种综合症的治疗花销，所以谁更聪明，并不是直观看上去得那么简单。