第6章 关于我在古代干老本行这件事

程宝珠咳嗽两声，对着纠结万分的翠翠说道：“翠翠，开课了，要认真听讲喔。”

翠翠一秒回神，认真点头，拿着小本本坐在座位上，全神贯注盯着她。

“宝子们好，我是你们都宝珠up主，一天见三面，我对你们还是思念，今天就带你们看看健身人眼中，什么晚餐可以吃吧！”

首先，程宝珠拿着根棍子指着旁边的鸡汤和骨头汤，“宝子们看好，这汤上面飘着的都是嘌呤，这汤肯定补身体，不过就是补到了脂肪身，不减肥的宝子可以喝，觉得自己太瘦想要增肥的适量喝，我怕你们拉肚子，对我来说嘛，pass！”

左右手交叠，程宝珠胸前比起大叉。

“晚上汤类首选是紫菜蛋花汤，青菜汤等。”

汤类说完，转战烧鸡烧鹅，“吃鸡鸭类，宝子们记住最重要的一点，不能吃皮，一定不能吃皮！多数脂肪都在皮上，里面肉类可以吃，但大家做的时候一定要注意口味清淡，我现阶段减肥，就不给大家示范了。”

铁面无私的将视线转移，程宝珠嘴里口水横流，太香了，太香了，这手艺也忒好了，等她体脂率稳定下来，她一定要吃！

『吃完这顿就减肥给主播打赏一朵大烟花』

[孩子馋哭了，可怜可怜孩子吧！]

[呜呜呜，我这儿只有营养液]

[狗逼的星际高科技时代，我恨！]

[哈哈哈哈，笑死，姐妹撑住啊]

……

程宝珠也很无奈，她是极度自律的人，在身体没有达到她想要的标准的时候，她是不会吃的。

“宝儿，我开启美食共享了，但我真的不吃，你将就将就闻个味道吧。”

[哈哈哈，up你这波操作属实牛逼]

[虾仁猪心啊主播]

[可怜的这顿]

[可怜的这顿加一]

[可怜的这顿+10086]

[哭唧唧，大哭，爆哭，站着哭，坐着哭！我要哭死了！]

『吃完这顿就减肥给主播打赏一艘游轮』

这顿直接登顶成为榜一。

[星星眼，这样可以吃了吗？]

程宝珠苦笑，宝儿，我是真的想要减肥。

硬着头皮讲解后面的美食。

讲解完成后开始搭配今天的晚餐。

一个水煮蛋+涮水鸡胸肉+涮水小青菜+拳头大小的米饭，一个巴掌大的碗。

“好了，宝子们，这就是我的晚餐了，水煮蛋和鸡胸肉都是蛋白质，蛋白质不易转化为脂肪，且在人体内消耗慢，能减少饥饿感，最主要，蛋白质可以加快身体新陈代谢。”

“小青菜，丰富膳食纤维，低脂不易胖，可以多吃一点，能促进肠道流动。”

“当当当，最后就是碳水了，前期减肥一定要适量摄入碳水，人体每天都会一定的脂肪，若是碳水长时间不摄入或是摄入不足，身体会开启保护机制，存储脂肪，就容易进入减肥路上的拦路虎之一，平台期！”

说完，程宝珠开始解决晚饭，每一口她都咀嚼了很多下。

“宝子们，拿本本记下来，细嚼慢咽能让大脑更快产生饱腹感，欺骗性进食，减少热量摄入。其次，咀嚼肌运动可消耗一定热量。”她现在蚊子腿都不想放过。

“再者，细嚼慢咽的食物更容易被吸收，减肥人能最快获取所需要的营养，长久的坚持下去。”